Was sind die Pläne von Josef Květona und wie trainiert und ernährt er sich in der Off-Season?

Wir haben Josef Květona, einen Schüler von Tomáš Bures, interviewt, der im April beim 10X Ben Weider Pro Qualifier eine Pro Card gewonnen hat. Vielleicht kennst du Pepa aus unseren Videos oder Artikeln, in denen wir seinen Weg zur Pro-Card nachgezeichnet haben. Seine Geschichte ist wirklich sehr interessant, denn er ist nicht nur ein großartiger Bodybuilder, sondern arbeitet in der Nebensaison immer als Landwirt und das Training bleibt ein wenig auf der Strecke.

Jetzt ist Pepa ein Profi und wir wollten wissen, ob sich etwas geändert hat, seit er seine Profikarte hat und wie sein ganzer Sommer aussieht, wenn er bis zu 16 Stunden am Tag arbeitet. Wie sieht es mit seinem Training und seiner Ernährung aus? Finde es im folgenden Interview heraus.

Hey Pepa, du bist aus dem Training raus und arbeitest jetzt, richtig? Hat sich etwas für dich geändert, seit du Profi geworden bist?

Hallo, ja, ich bin jetzt in der so genannten Nebensaison, seit etwa Mitte Juni. Was sich in dieser Nebensaison geändert hat, ist, dass ich versuche, die ganze Zeit ans Essen zu denken und nicht so viel abzunehmen, wenn ich im Sommer arbeite. Früher hatte ich nicht so viel Stress bei der Arbeit.

Wie sieht es mit deinem Training im Allgemeinen aus, wie viel trainierst du jetzt, hast du einen Zeitplan oder gehst du einfach, wenn du Zeit findest?

Wenn ich Zeit habe, nutze ich sie, und wenn ich viel zu tun habe, muss ich das gesamte Training daran anpassen und die einzelnen Abschnitte jedes Mal ein wenig anders planen.

Wenn ich weiß, dass ich einige Tage zu Hause sein werde, nutze ich jeden Tag zum Training, aber manchmal muss ich arbeiten und komme eine ganze Woche lang nicht ins Fitnessstudio. Das ist ganz unterschiedlich.

Haben Sie Ihren Trainingsstil geändert oder trainieren Sie so, wie Sie immer trainieren? Damit meinen wir die Aufteilung der Teile, die Anzahl der Wiederholungen, die Gewichte und so weiter.

Wie ich schon sagte, ist das bei mir ganz unterschiedlich, aber ich versuche, dir einen Eindruck zu vermitteln. Wenn ich wenig Zeit habe, mache ich das Bodentraining, also die Beine, und dann das Drücken und Ziehen, also das PUSH-PULL-LEGS-Training.

Wenn ich mehr Zeit habe, versuche ich, mich an den klassischen Split zu halten:

• BÄNDE
• HIRN/ARME
• RÜCKEN/BIZEPS
• OBERSCHENKELMUSKULATUR/TRIZEPS

So mache ich es jetzt, und ich trainiere definitiv anders als in der Ausbildung. Natürlich hebe ich leichtere Gewichte, aber ich gehe bei jedem Training aufs Ganze, ohne nachzulassen. Wenn ich weiß, dass ich längere Zeit nicht trainieren werde, mache ich es komplett kaputt. Ich hebe nicht diese Gewichte, aber ich verwende andere Techniken wie Kreuzheben, Ruhepausen oder Supersätze.

Aktuelle Form außerhalb der Saison

Formularprüfung außerhalb der Saison

Wie gehen Sie jetzt mit dem Essen um, lassen Sie es ruhig angehen und ruhen Sie sich aus, damit Sie sich in der Vorbereitung wieder darauf konzentrieren können, oder halten Sie eine Basis und lassen es dann ruhig angehen?

Ich kümmere mich definitiv um die Ernährung, denn wenn ich mich nicht um die Ernährung kümmern würde, würde mein Gewicht so schnell sinken. Ich versuche, jeden Tag mindestens 400-500 g Kohlenhydrate und etwas Eiweiß zu mir zu nehmen. Ich achte nur darauf, dass ich mindestens zwei Portionen Fleisch am Tag esse, und dann mache ich das mit Eiweiß wett, ich kaufe Ermeln für meinen Traktor und so (lacht). Wenn ich aber etwas Süßes esse, mache ich mir keine Sorgen darüber. Ich bin da jetzt nicht ganz so streng. Ich bin ein Schnellverbrenner, also ist es für mich besser, etwas schlechtes, zuckerhaltiges Essen zu essen als gar nichts. Sobald ich aufhöre zu essen, nehme ich ab.

Sie haben eine der wenigen Einladungen für die Arnold Classic 2022 erhalten, aber wir wissen, dass Sie nicht teilnehmen werden. Würdest du uns die Gründe dafür nennen oder warum du nicht teilnimmst?

Nun, da ich im Moment sehr beschäftigt bin, haben wir beschlossen, diese Gelegenheit nicht zu nutzen, weil ich nicht genug Zeit gehabt hätte, mich vorzubereiten, und ich wäre nicht zu 100 % dabei gewesen. Leider tut es mir auch leid, aber ich möchte nicht mit einer unfertigen Form und dem Gefühl, nicht alles geben zu können, zum ersten Mal bei den Profis auftauchen. So.

Ich bin mir sicher, dass sich jeder fragt, wie Ihre Pläne für die nächste Saison aussehen. Haben Sie und Ihr Trainer Tomas Bures schon Pläne für die nächste Saison?

Wir haben definitiv einige Pläne, in etwa einem Monat sollte ich wieder mit dem Training beginnen. Wir werden versuchen, ein gutes Volumen zu erreichen und sehen, wie es läuft. Ich muss an meinem Körperbau feilen, und wenn wir dabei etwas Gewicht zulegen, wären wir glücklich. Wenn wir gut zwei Kilo zulegen könnten, wäre das großartig. Ich möchte mich in dieser Saison auch extrem auf das Posing konzentrieren. Im Januar würden wir gerne eine Art Übergang zur Diät machen, aber wir werden das alles im Laufe der Rennen noch optimieren. Auf jeden Fall kann ich Ihnen versprechen, dass ich im Frühjahr zu 100 % im Rennsport sein werde.

Was sind Ihre Ambitionen in der Profiszene? Haben Sie nicht ein bisschen Angst?

Kennen Sie das? Wer Angst hat, darf nicht in den Wald gehen, also habe ich definitiv keine Angst (lacht). Ich freue mich darauf und habe den Ehrgeiz, unter die ersten fünf zu kommen. Das wäre etwas Tolles für mich. Ich denke noch nicht an irgendwelche Siege, ich stehe mit beiden Beinen auf dem Boden, aber das Wichtigste für mich ist jetzt, nicht hinten anzustehen und auszubrennen.

Habt ihr vor, über den großen Teich zu gehen und in den USA Rennen zu fahren?

Ja, wir planen bereits, in dieser Saison außerhalb Europas zu fahren, weil wir im Frühjahr Rennen fahren wollen und die meisten Rennen zu dieser Zeit in den USA stattfinden, also müssen wir nach Amerika gehen, um es irgendwo zu zeigen.

Vielen Dank für das Interview und ich drücke die Daumen, dass alles klappt!

Vielen Dank für das Interview, und sobald ich mich ins Training stürze, werdet ihr wieder mehr von mir sehen können, also bleibt alle dran!

Ein kurzer Clip über die Form von Josef Kveton in der letzten Saison!

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