Trening crossfit - 8.díl

Cześć, po długim czasie przedstawiam jeszcze jeden film z mojego treningu.

Mam trochę pracowite wakacje. Brygada się rozkręciła, jak na razie trenowanie ludzi i moje treningi wypełniają mi prawie cały dzień. Ale jeśli czegoś chcecie, to na razie wystarczy!

Chciałbym poinformować o naszej planowanej walce z drużyną Supertrainer. Członek zespołu Ales Wagner niestety naderwał biceps podczas treningu tydzień przed rozpoczęciem zdjęć.

Każda kontuzja jest nieprzyjemna, życzymy Alesowi szybkiego powrotu do zdrowia. Na razie odkładamy walkę z nimi, ale już myślę o alternatywnym rozwiązaniu. Wkrótce dam wam znać.

O moim treningu.
Teraz przygotowuję się do wyścigów Czech Beast we wrześniu. Przeszedłem kwalifikacje, które możesz również wypróbować.

Czas 12min (elita mężczyzn)
3 rundy
50xDU (podwójne skoki)
20x CH2B (martwy ciąg z dotknięciem klatki piersiowej)
10x CLEAN 60kg (zmiana pozycji)

w pozostałym czasie THRUSTER
10x 60, 8x 70, 6x80, 4x90, ME 100kg

Obecnie skupiam się na zwiększeniu siły. Jest to moja słaba strona, trapez i kondycja jest całkiem niezła, ale przychodzą większe ciężary i pojawia się problem. Obecnie trenuję raz dziennie, przeważnie 5-6 razy w tygodniu w zależności od samopoczucia. Moim partnerem jest David Hajek (@hajkins_fit) lub Zbynek Zustak (@zustak_z), trening z nimi jest zupełnie inny.

W filmiku treningowym robiliśmy markety (snatch) z ud, przysiady przednie, przerzucanie opony, martwy ciąg sumo i pompki zza głowy.

Sami przygotowujemy treningi, chcemy, aby były zróżnicowane i zabawne. Bez stereotypów, staramy się przede wszystkim poznać nasze ciała. To mój pierwszy sezon, w którym myślę w ten sposób.

W ciągu ostatnich sześciu miesięcy dokonałem największej zmiany. Widzę, że mogę to zrobić i motywuje mnie to do cięższej pracy.

Jeśli chcesz, możesz przyjść i zobaczyć na czym polega crossfit i poznać go lepiej. W sobotę 20.8.2016 organizujemy zawody drużynowe w Czeskich Budziejowicach. Obecnie mamy zarejestrowanych 30 trzyosobowych drużyn, więcej informacji na www.ultimateleague.cz

Tutaj można zobaczyć jak wygląda taka kwalifikacja do wyścigu.