Crossfit-Training - 8.díl

Hallo, ich bringe euch nach langer Zeit mal wieder ein Video von meinem Training.

Ich habe gerade ein bisschen viel zu tun in den Ferien. Die Brigade hat begonnen, bisher füllt mich das Training der Leute und meine Workouts so ziemlich den ganzen Tag aus. Aber wenn ihr etwas wollt, dann müsst ihr jetzt einfach mal loslegen!

Ich möchte euch über unseren geplanten Kampf gegen das Supertrainer-Team informieren. Teammitglied Ales Wagner hat sich leider in der Woche vor den Dreharbeiten im Training den Bizeps gerissen.

Jede Verletzung ist unangenehm, wir wünschen Ales eine baldige Genesung. Wir verschieben den Kampf mit ihnen vorerst, aber ich denke bereits über eine Alternativlösung nach. Ich werde euch bald Bescheid geben.

Über mein Training.
Jetzt bereite ich mich auf die Czech Beast Rennen im September vor. Ich habe die Qualifikation bestanden, die Sie auch versuchen können.

12min Zeit (Elite männlich)
3 Runden
50xDU (Doppelsprünge)
20x CH2B (Kreuzheben mit der Brust)
10x CLEAN 60kg (Wiederaufsetzen)

in der restlichen Zeit THRUSTER
10x 60, 8x 70, 6x80, 4x90, ME 100kg

Ich konzentriere mich derzeit darauf, meine Kraft zu verbessern. Das ist eine Schwäche von mir, Trapez und Kondition sind ziemlich gut, aber wenn ich schwerere Gewichte nehme, gibt es ein Problem. Ich trainiere jetzt einmal am Tag, meistens 5-6 mal die Woche, je nachdem wie ich mich fühle. Mein Partner ist David Hajek (@hajkins_fit) oder Zbynek Zustak (@zustak_z), das Training mit ihnen ist ganz anders.

Im Trainingsvideo haben wir Märkte (Snatch) aus den Oberschenkeln, Front Squats, Reifenflips, Sumo Deadlifts und Push-presses hinter dem Kopf gemacht.

Wir bereiten die Workouts selbst vor, wir wollen es abwechslungsreich halten und Spaß haben. Keine Klischees, wir versuchen vor allem, unseren Körper kennen zu lernen. Es ist meine erste Saison, in der ich so denke.

Die größte Veränderung habe ich in den letzten sechs Monaten gemacht. Ich sehe, dass ich es schaffen kann, und das motiviert mich, noch härter zu arbeiten.

Wenn ihr Lust habt, könnt ihr vorbeikommen und Crossfit besser kennenlernen. Am Samstag, den 20.8.2016, veranstalten wir einen Teamwettbewerb in České Budějovice. Derzeit haben sich 30 Dreierteams angemeldet, mehr Informationen unter www.ultimateleague.cz

Hier könnt ihr sehen, wie eine solche Anmeldung für den Wettkampf aussieht.