Najlepsze ćwiczenia z hantlami na jedno ramię, aby rozwinąć siłę | Domowy trening z hantlami!

Regularne videologie Vaska Mraza są publikowane w każdą środę ze sceny Crossfit, Strongman i fitness w naszym kraju.

Hej chłopaki, dzisiaj przyjrzymy się ćwiczeniom jednorącz. Najlepsze ćwiczenia do rozwijania siły, pędu i eksplozywności! Przejdziemy również przez podstawowe ćwiczenia i wreszcie najmniej ulubione ćwiczenie :)

Techniczne przykłady ćwiczeń crossfit / podnoszenie ciężarów można znaleźć w naszej sekcji -Baza ćwiczeń.

Zapraszamy do sprawdzenia

Wypróbuj Crossfit Daily Workouts, który codziennie dostarcza nowe treningi Crossfit za pośrednictwem naszego magazynu!

Mamy nadzieję, że odcinek się podobał. Nie zapomnij zasubskrybować kanału naszego i Vaska, aby nie przegapić kolejnych odcinków!

Mamy nadzieję, że daliśmy ci kilka rad i wypróbujesz je w swoim treningu.

Życzymy miłego dnia i dobrej roboty, pa!

TRENING NR 1 - open 17.1

Na czas:
10 podciągnięć hantli
15 burpee box jump-overs
20 powtórzeń z hantlami
15 burpee box jump-overs
30 powtórzeń z hantlami
15 burpee box jump-overs
40 powtórzeń z hantlami
15 burpee box jump-overs
50 powtórzeń z hantlami
15 burpee box jump-overs

ciężar 1x 22,5/15kg
skrzynia 60/50cm

Limit czasu: 20 minut

trening nr 2
GRACE + ISABEL

Na czas:

30 hantli C&J
30 rwań hantli

waga 1x 30/22,5/15 kg

trening nr 3

15min AMRAP

5 DB thruster
10 pompek HR
5 DB devil press
30 DU

waga 2x 22,5/15kg