Die besten Übungen mit einarmigen Kurzhanteln zum Kraftaufbau | Home DUMBBELL workout!

Regelmäßig veröffentlicht Vasek Mraz jeden Mittwoch Videos aus der Crossfit-, Strongman- und Fitnessszene unseres Landes.

Hey Leute, heute werden wir uns die einhändigen Übungen ansehen. Die besten Übungen, um Kraft, Schwung und Explosivität zu entwickeln! Wir werden auch über die grundlegenden Übungen und schließlich die am wenigsten beliebte Übung gehen :)

Technische Beispiele für Crossfit-/Gewichtheben-Übungen finden Sie in unserer Rubrik -Übungsdatenbank.

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Wir hoffen, dass wir dir ein paar Tipps geben konnten und du sie in deinem Training ausprobieren wirst.

Habt einen schönen Tag und arbeitet weiter, tschüss!

WORKOUT Nr.1 - offen 17.1

Auf Zeit:
10 Kurzhantel-Reißübungen
15 Burpee-Box-Sprünge
20 Kurzhantel-Reißübungen
15 Burpee-Box-Sprünge
30 Kurzhantel-Kniebeugen
15 Burpee-Box-Sprünge
40 Kurzhantel-Snatches
15 Burpee-Box-Sprünge
50 Kurzhantel-Snatches
15 Burpee-Box-Sprünge

Gewicht 1x 22,5/15kg
Kasten 60/50cm

Zeitlimit: 20 Minuten

WORKOUT Nr.2
GRACE + ISABEL

Auf Zeit:

30 Kurzhantel-C&J
30 Kurzhantel-Reißen

Gewicht 1x 30/22,5/15 kg

WORKOUT Nr.3

15min AMRAP

5 DB Thruster
10 HR Liegestütze
5 DB Devil Press
30 DU

Gewicht 2x 22,5/15kg