Czy jesteś w formie? Czy jesteś? Może tylko ci się tak wydaje!

Kondycja to zdecydowanie nie tylko mięśnie i tłuszcz. Tylko dlatego, że biegasz w maratonach lub uprawiasz CrossFit, nie oznacza, że nie możesz zostać wykolejony przez kontuzję, sen lub inne rzeczy (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś).

Myślisz , żejesteś w formie, może masz rację, może nie. Przyjrzyjmy się dwóm typowym przykładom i pokażmy, jak poprawić swoją kondycję i sylwetkę bez dodatkowego potu.

1. jestem definicją bycia fit... uprawiam CrossFit, biorę udział w maratonach itp.

Takim ludziom ciężko jest studiować na studiach. Nie ma wystarczającej liczby maratonów, a spełnienie warunków badania byłoby trywialne. Nie wspominając o różnicach w początkowym stanie zdrowia, diecie, suplementach itp.

CrossFit zdecydowanie poprawia kondycję, motywację i poczucie spójności grupy.

Maratończycy są zdrowi. Długoterminowe biegi maratońskie poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego u mężczyzn i kobiet. Bieganie poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a im dłużej biegasz, tym bardziej nasilają się jego efekty.

W czym więc tkwi problem? To mój ulubiony refren: uważaj na dawkowanie .

• Więcej maratończyków ma więcej problemów z kolanami
• W CrossFit rzadko występują problemy z szybkim rozpadem mięśni.
• Długotrwałe bieganie maratonów może zwiększać ryzyko zwłóknienia tkanki serca, chociaż dowody są dość sprzeczne co do tego, czy jest to rzeczywiście niebezpieczne.
• Ponadto starsi mężczyźni muszą liczyć się z ryzykiem śmierci podczas samego maratonu.
• W ostatnich latach rośnie grupa osób, które doznały zawału serca bezpośrednio podczas maratonu.

2. Mój poziom cholesterolu jest naprawdę niski, więc...

Poziom cholesterolu LDL pozwala przewidzieć ryzyko wystąpienia problemów z sercem. Jeśli jest niski, możesz nazwać siebie zdrowym.
Jest jednak kilka haczyków.

Lekarz mierzy poziom cholesterolu (LDL-C), który nie zawsze uwzględnia wszystkie cząsteczki cholesterolu przemieszczające się w krwiobiegu.

Istnieje inny cholesterol (LDL-P), który lepiej przewiduje ryzyko chorób serca. Co najważniejsze, kilka badań powiązało nawet zwiększone ryzyko chorób serca z bardzo niskim poziomem cholesterolu.

Jest to jednak bardzo złożony temat, na który powinieneś dowiedzieć się więcej.

Chcesz mieć optymalną kondycję? Nie musisz się pocić!

Oba powyższe przykłady przedstawiają bardzo wąskie spojrzenie na sprawność fizyczną. Nie chodzi tylko o to, by się spocić. Nie musisz mieć idealnych mięśni brzucha i ćwiczyć przez dwie godziny każdego dnia.

Na sprawność składa się kilka elementów:

• Optymalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego
  
• Stawy, które nie bolą
  
• Wystarczająco dużo mięśni i wystarczająco mało tłuszczu, aby dopasować się do swoich celów
  
• Dobra równowaga hormonalna
  
• Wystarczająca ilość snu, aby wspierać wszystkie powyższe elementy.
  

Wiele osób uważa, że jedyną drogą do lepszego ciała są ćwiczenia. Nieprawda! Niewiele osób jest naprawdę ograniczonych brakiem treningu. Częściej jest to brak snu lub przewlekły ból stawów.

Od lat gromadzimy badania na ten temat. Oto uproszczony wynik połączenia ponad 300 badań:

• Rozwiązywanie typowych problemów za pomocą diety i suplementów
  
• zagłębić się w psychologię jedzenia, która jest niezwykle powszechnym problemem
  
• Zrozumieć najnowsze odkrycia dotyczące popularnych rodzajów jedzenia
  
• Odkryj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące jedzenia
  
• Zwracaj uwagę na ruchy swojego ciała poza siłownią (na przykład na to, w jakiej pozycji siedzisz w pracy).
  
• Wyznaczaj realistyczne cele i poprawiaj się
  
• Dbaj o zdrowe stawy, aby nie odczuwać bólu podczas budowania kondycji.
  

Autor artykułu:Kamal Patel, Tłumaczenie: Jaromír Uhlíř, Źródło: link