Trening CrossFit Games Open 20.4 przetestuje nie tylko twoją kondycję, ale także siłę!

Oto przedostatni otwarty trening. Jak sam tytuł wskazuje, sprawdzi on nie tylko kondycję, ale także siłę zawodników! Ten wod jest wypełniony skokami na skrzynię, pistoletami (przysiadami na jednej nodze) i dużą ilością C&J (clean-and-jerks). Celem tego wod jest ukończenie go tak szybko, jak to możliwe, ale uważaj na limit czasu - 20 minut. Oczywiście możesz również spojrzeć na poprzednie otwarte wody 20.1, 20.2 i 20.3.

Trening 20.4

Na czas

• 30 skoków na skrzynię (24/20 w)
• 15 Czyszczenie i wyciskanie (95/65 lb)
• 30 skoków na skrzynię (24/20 cali)
• 15 Clean-and-Jerks (135/85 lb)
• 30 skoków na skrzynię (24/20 cali)
• 10 Czyszczenie i wyciskanie (185/115 funtów)
• 30 przysiadów na jednej nodze
• 10 czyszczeń i wyrzutów (225/145 funtów)
• 30 przysiadów na jednej nodze
• 5 pompek (275/175 lb)
• 30 przysiadów na jednej nodze
• 5 wyrzutów (315/205 lb)

Limit czasu: 20 minut

_______________________________________

Aby uzyskać szczegółowy opis poszczególnych standardów tego treningu, kliknij tutaj.

Dotychczasowe wyniki:

Mężczyźni Czechy

Kobiety Czechy

Mężczyźni Świat

Kobiety Świat

Źródło: facebook, games.crossfit.com