Das CrossFit Games Open Workout 20.4 wird nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Kraft testen!

Das vorletzte offene Training ist da. Wie der Titel schon sagt, werden die Athleten nicht nur auf ihre Fitness, sondern auch auf ihre Kraft getestet! Der Wod ist gefüllt mit Box Jumps, Pistols (Kniebeugen auf einem Bein) und einer Menge C&J (Clean-and-Jerks). Das Ziel dieses Wods ist es, ihn so schnell wie möglich zu absolvieren, aber beachte das Zeitlimit - 20 min. Natürlich könnt ihr auch einen Blick auf die vergangenen Open Waters 20.1, 20.2 und 20.3 werfen.

Workout 20.4

Für Zeit

• 30 Box Jumps (24/20 in)
• 15 Clean-and-Jerks (95/65 lb)
• 30 Box Jumps (24/20 in)
• 15 Clean-and-Jerks (135/85 lb)
• 30 Box Jumps (24/20 in)
• 10 Clean-and-Jerks (185/115 lb)
• 30 Einbeinige Kniebeugen
• 10 Clean-and-Jerks (225/145 lb)
• 30 Einbeinige Kniebeugen
• 5 Clean-and-Jerks (275/175 lb)
• 30 einbeinige Kniebeugen
• 5 Clean-and-Jerks (315/205 lb)

Zeitlimit: 20 Minuten

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Eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Standards für dieses Workout finden Sie hier.

Bisherige Ergebnisse:

Männer Tschechische Republik

Frauen Tschechische Republik

Männer Welt

Frauen Welt

Quelle: facebook, games.crossfit.com