Street Hard Workout Battle Žatec 2019 - wywiady z sędziami

W najbliższą sobotę w miejscowości Žatec odbędzie się druga edycja Street Hard Workout Battle Žatec, podczas której mężczyźni i kobiety będą rywalizować we Freestyle'u.
Ich występy będą oceniane przez siedmiu sędziów, a dziś przedstawiamy wywiady z pięcioma z nich, przygotowane dla Was przez Rostislava Vošický'ego.

Poniżej przedstawiamy Léę Depagneux, Viktora Fedorova, Antoine'a Lacotte'a, La Twista i Vadyma Olejnika.

Léa Depagneux

21-letnia Léa Depagneux jest utytułowaną francuską zawodniczką narodową i street workoutową, która zajęła pierwsze i drugie miejsce w zawodach FIBO Power Freestyle Battle w 2018 i 2019 roku oraz drugie miejsce w krajowych mistrzostwach WSWCF 2018 w Bordeaux. Jej celem jest przyciągnięcie do sportu w szczególności kobiet i poszerzenie grona dziewcząt uprawiających street workout. Przyjedzie również do Czech, aby wspierać ten sport jako jeden z sędziów Street Hard Workout Battle Žatec 2019, więc przygotowaliśmy krótki wywiad z tą uroczą młodą damą.

Léa, bardzo dziękujemy za przyjęcie naszego zaproszenia na Street Hard Workout Battle Žatec w dniu 17 sierpnia 2019 r. Będziesz jednym z sędziów, więc chcielibyśmy przedstawić Ci czeski street workout. Czy mógłbyś napisać kilka słów o sobie?

Mam na imię Léa i jestem entuzjastką street workoutu, który bardzo lubię. Moja pasja do sportu, do pokonywania siebie i adrenaliny, którą mi daje, doprowadziła mnie do ćwiczeń. Moje najlepsze triki w street workout to V-sit i press stand. Kiedy byłem dzieckiem, pływałem synchronicznie i jeździłem na nartach. Uwielbiam też podróżować i gotować.

Od jakich ćwiczeń zacząłeś swój pierwszy trening? Czy najpierw ćwiczyłaś podstawowe ćwiczenia wzmacniające ciało, czy od samego początku uprawiałaś freestyle?

Pamiętam, że było to L-sit, balansowanie, tuck planche i tuck back lever. Od razu zacząłem od freestyle'u.

Jakiej rady udzieliłbyś początkującym, którzy również chcą zacząć?

Doradziłbym im, aby dobrze się rozgrzali, byli cierpliwi, nie pomijali ważnych kroków, zaczynali od małych figur i przechodzili do trudniejszych trików, gdy już je doskonale opanują.

Mieszkasz w Nicei, we Francji, gdzie jest bardzo ciepło i pięknie. Czy trenujesz na zewnątrz przez cały rok, czy trenujesz również w pomieszczeniach?

Zima jest mroźna, więc czekamy do 13:00, a lato jest bardzo gorące, więc trenujemy około 18:00 .

Ile razy w tygodniu lub dziennie trenujesz? Jak długo trwa przeciętna sesja treningowa?

Trenuję od 3 do 4 razy w tygodniu po 2 godziny.

Czy w ramach treningu masz kontakt z fizjoterapeutami?

Tak, studiuję fizjoterapię.

Jednym z Twoich największych osiągnięć jest udział w FIBO 2019. Jak długo przygotowywałeś się do tych zawodów i z kim rywalizowałeś 1 vs 1? Jakie jest Twoje największe osiągnięcie z tego konkursu?

Przygotowywałam się do zawodów przez 2-3 miesiące, a w półfinale zmierzyłam się z Natalią Modzelewską z Polski, a w finale z Cveti Stanevą z Bułgarii. Moim największym doświadczeniem jest właśnie półfinał przeciwko Natalii, która jest mistrzynią świata, i to, że byłam w stanie pokonać samą siebie.

Jakie są Twoje cele w życiu?

Moim celem jest być szczęśliwym.

Antoine Lacotte

26-letni Antoine Lacotte nie tylko odnosi sukcesy na krajowych zawodach, ale także bierze udział w międzynarodowych konkursach, wspominając chociażby o 1. miejscu na Mistrzostwach Świata Kangur Pro Street Workout 2016 czy srebrze na FIBO Power Freestyle Battle 2018. Ambitny sportowiec, specjalizujący się w statycznych i dynamicznych ćwiczeniach, przyjedzie do Czech, aby wyłonić najlepszych zawodników podczas Street Hard Workout Battle Žatec 2019, która odbędzie się 17 sierpnia.

Antoine, dziękujemy za przyjęcie zaproszenia na naszą bitwę, w której będziesz jednym z sędziów. Czy mógłbyś napisać kilka słów o sobie dla fanów street workoutu?

Nazywam się Antoine Lacotte, mam 26 lat i mieszkam w Nicei na południu Francji. Mam 171 cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem sportowcem od młodości, szczególnie lubię sporty ekstremalne, adrenalinę i sporty miejskie. Od kilku lat trenuję jazdę na rolkach w mieście, ale także kolarstwo górskie, tenis, narciarstwo, sporty wodne, takie jak żeglarstwo, ponieważ bardzo pociąga mnie środowisko i mieszkałem na Karaibach w młodości. Nigdy nie lubiłem sportów, do których musiałem się zmuszać, a street workout jest pierwszym, który polubiłem w ten sposób i nadal cieszę się nim przez te wszystkie lata. Trzeba przyznać, że trudno, a raczej nie da się tego uniknąć. To sport, który ma w sobie dużo kreatywności.

Jakie są Twoje hobby poza street workoutem?

Moje hobby to muzyka, natura, motocykl i fotografia.

Jakie są Twoje cele w życiu?

Moim celem w życiu jest żyć moją pasją i dzielić się nią poprzez szkołę kalisteniki.

Co skłoniło Cię do ćwiczeń?

To, co skłoniło mnie do uprawiania intensywnych sportów fizycznych i treningów ulicznych, to przejście na emeryturę z wojska i kilka ciężkich ciosów w życiu po drodze. Zacząłem dużo ćwiczyć z własną masą ciała, np. pompki na rękach. Najpierw wykonywałem podstawowe ćwiczenia, zanim zająłem się freestylem. Ale myślę, że z tą wiedzą mogę pomóc początkującym. Bardzo lubię elementy statyczne, takie jak maltese, full board, ale moim ulubionym elementem jest front lever.

Jakiej rady udzieliłbyś początkującym, którzy chcą zacząć od tych ćwiczeń?

Moja rada dla początkujących to słuchanie rad doświadczonych osób, aby mogli wykonywać ćwiczenia poprawnie i mniej kontuzjować, ale także wykonywać trening w dobry i bezpośredni sposób, aby nie musieli powtarzać wszystkiego ponownie, co jest również bardzo demotywujące. Potrzebujesz więc cierpliwości, rygoru i dobrego wsparcia lub dobrej rady. I zahartuj się! To sport, który wymaga przede wszystkim ludzkiego ciała, więc szanuj je i pomagaj mu, ale także nagradzaj.

Mieszkasz w Nicei, gdzie jest bardzo ciepło. Czy trenujesz na zewnątrz przez cały rok, czy trenujesz również w pomieszczeniach?

Tak, Nicea jest piękna do treningu na świeżym powietrzu. Ale zimy i tak są mroźne. Trenujemy na siłowni!

Ile razy w tygodniu lub dziennie trenujesz? Jak długo trwa przeciętny trening?

Częstotliwość moich treningów zależy w dużej mierze od mojej kondycji fizycznej i tego, jak się w danym momencie czuję. Naprawdę słucham swojego ciała i rozumiem, kiedy nie może trenować. Zazwyczaj trenuję freestyle 2-3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni odpoczywam lub wykonuję podstawowe ćwiczenia, aby utrzymać mięśnie w ruchu, czasami nawet w dni odpoczynku. W zamian nagradzam swoje ciało dobrym rozciąganiem.

Czy trenujesz również z hantlami na określone partie mięśni w swoim planie treningowym, czy trenujesz tylko z własną masą ciała?

Teraz moje treningi opierają się wyłącznie na masie własnego ciała. Żadnych dodatkowych ciężarów.

Czy w ramach treningu kontaktujesz się z fizjoterapeutami?

Jestem również w kontakcie z fizjoterapeutą, ponieważ po kilku latach intensywnych ćwiczeń naprawdę tego potrzebuję.

Jednym z twoich największych osiągnięć jest zajęcie drugiego miejsca na FIBO 2018. Jak długo przygotowywałeś się do tych zawodów i z kim stoczyłeś walkę 1 vs 1? Jakie jest twoje największe osiągnięcie z tych zawodów?

Doświadczenie FIBO 2018 było dla mnie satysfakcjonujące. W tym roku zająłem drugie miejsce przeciwko Danielowi Laizansowi. Jestem szczęśliwy, ale uświadomiło mi to również, że nie jestem jeszcze wystarczająco gotowy, aby zmierzyć się z Danielem i od tego czasu walczę, aby następnym razem wypaść lepiej.

Czy trenujesz ciężkie dynamiczne rzeczy na boisku zewnętrznym lub w sali gimnastycznej?

Teraz przekazuję swoją wiedzę w Avenir Gym w Nicei i kładziemy większy nacisk na projekty na przyszły rok.

Viktor Fedorov

23-letni Viktor jest wielokrotnym mistrzem Rosji i zajął drugie miejsce w Pucharze Świata Street Workout 2018. Mieszka w Sankt Petersburgu, dawnej stolicy koronacyjnej rosyjskich carów, i jest kapitanem petersburskiej grupy treningowej Justice League. Warto dodać, że ma 182 cm wzrostu i waży 72 kg.

Viktor, jakie sporty uprawiałeś w dzieciństwie?

W dzieciństwie pływałem.

Jakie masz hobby poza street workoutem?

Moim hobby jest naprawianie różnych urządzeń elektronicznych.

Co sprawiło, że zająłeś się street workoutem i ile miałeś lat, gdy zacząłeś?

Kiedy miałem 12 lat, w mojej szkole był trapez i widziałem, jak inni wykonują na nim proste ćwiczenia, więc zacząłem ich naśladować.

Od jakich ćwiczeń zacząłeś swój pierwszy trening?

Podciąganie, wypady, pompki na trapezie.

Czy najpierw ćwiczyłeś podstawowe ćwiczenia wzmacniające ciało, czy od samego początku trenowałeś freestyle?

Przez pierwsze dwa lata trenowałem tylko podstawowe ćwiczenia siłowe.

Jeśli się nie mylę, lubisz maltesers i planche. Jak często trenujesz te ćwiczenia i jakich rad udzieliłbyś początkującym, którzy chcą zacząć od tych ćwiczeń?

Nie polecałbym początkującym trenowania tych ćwiczeń bez niezbędnych podstaw, ponieważ może to prowadzić do przepuklin i problemów z kręgosłupem. Trenuję planche od 2014 roku, wykonując 3 triki prawie codziennie, aby uzyskać maksymalną wytrzymałość.

Mieszkasz w Petersburgu, który był siedzibą carów i jest bardzo piękny. Czy w tym mieście jest wiele boisk do street workoutu?

W naszym mieście jest bardzo mało placów zabaw, przynajmniej tych wybudowanych przez państwo. W Petersburgu street workout jest prawie nieznany.

Czy jest więcej osób ćwiczących podstawowe ćwiczenia, takie jak pompki i stania na rękach, czy też więcej osób ćwiczy freestyle?

To zależy od dnia i godziny przyjścia na plac zabaw.

Czy ćwiczenia na zewnętrznych placach zabaw były popularne w Rosji od niepamiętnych czasów, czy też ten styl ćwiczeń rozwinął się tutaj dopiero w ciągu ostatnich 10-15 lat?

W Związku Radzieckim gimnastyka sportowa była popularna i na podstawowym poziomie uprawiano ją w szkołach. Kiedyś na każdym podwórku były szerokie trapezowe drążki, ale teraz prawie wszystkie zostały usunięte.

Ile razy w tygodniu lub dziennie trenujesz? Jak długo trwa przeciętny trening?

Trenuję 6-7 razy w tygodniu, a sesja treningowa trwa 2-3 godziny.

Ile czasu zazwyczaj poświęcasz na rozciąganie, a następnie na trening?

Nie rozciągałem się od 2016 roku. Wtedy spędzałem bardzo dużo czasu na rozgrzewce (około 4 godzin dziennie), aby zrobić liny i poprawić elastyczność.

Czy trenujesz również z hantlami na określone partie mięśniowe w swoim planie treningowym, czy też trenujesz tylko z własną masą ciała?

Prawie zawsze używam własnej masy ciała, bardzo sporadycznie wykonuję podciąganie na drążku i pompki na drążku z dodatkowym obciążeniem.

Czy w ramach treningu kontaktujesz się z fizjoterapeutami?

Nie, nie chodzę na wizyty do fizjoterapeutów.

Spotkaliśmy chłopaków z Sachalina na zawodach World Street Workout and Calisthenics Federation i powiedzieli nam, że rosyjska federacja płaci sportowcom za wyjazdy na światowe zawody. Jak to dokładnie działa?

Nie płaci federacja, ale sponsorzy zawodów.

Czy Twój zespół organizuje również zawody street workout?

Każdego roku organizujemy ponad 10 zawodów.

Rosja to duży kraj. Jak dowiadujesz się o różnych zawodach i jak wybierasz te, w których chcesz wziąć udział?

O zawodach dowiaduję się od znajomych i z mediów społecznościowych.

Jakie są Twoje największe osiągnięcia?

1. miejsce w kwalifikacjach na Mistrzostwach Świata w Pskowie i 2. miejsce w superfinale na Pucharze Świata w Egipcie.

Jak długo przygotowywałeś się do swoich pierwszych zawodów i z kim rywalizowałeś 1 vs. 1? Co najbardziej wyniosłeś z tych zawodów?

Moja pierwsza walka 1 na 1 odbyła się w 2014 roku. Zająłem 3. miejsce na Pucharze Petersburga, do którego nie przygotowywałem się specjalnie, po prostu wykonywałem ćwiczenia, które znałem.

Trenujesz ciężką dynamikę na boisku czy w sali gimnastycznej?

W tej chwili trenuję dynamikę na zewnątrz, ponieważ nie ma sali gimnastycznej. Jedyna, w której mogliśmy trenować, została zburzona w kwietniu.

Jakie są Twoje cele w życiu?

Staram się maksymalizować swój potencjał w warunkach ulicznych.

La Twist

La Twist jest świetnym sportowcem mieszkającym we Frankfurcie w Niemczech, mieście znanym jako miasto niemieckiego i światowego biznesu, dosłownie nazywanym Bankfurt. La Twist jest trzykrotnym zwycięzcą Battle of the Bars organizowanego przez World Calisthenics Organization. Ponadto był wicemistrzem Niemiec w 2018 roku i sędzią na krajowych i międzynarodowych mistrzostwach Austrii w 2018 roku.

La Twist odpowiedział na kilka naszych pytań, w których ujawnił swój trening i część swojego życia.

Wzrost: 178 cm
Waga: 65 kg
Drużyna.
Miasto: Frankfurt
Studia: Informatyka z naciskiem na aplikacje mobilne na Uniwersytecie Nauk Stosowanych we Frankfurcie.
Praca: przedsiębiorca, masażysta

Jakie sporty uprawiałeś jako dziecko?

Taniec hip hop

Jakie są Twoje inne hobby poza treningami ulicznymi?

Uwielbiam podróżować, spędzać czas na świeżym powietrzu i bardzo lubię czytać książki.

Jakie są twoje cele w życiu?

Posiadać własną siłownię kalisteniczną

Co doprowadziło cię do street workoutu?

Kiedyś jeździłem na rolkach z przyjaciółmi w parku i nagle zbudowali nowy park kalisteniczny. Spróbowałem na nim poćwiczyć i uzależniłem się od street workoutu.

Jakie jest Twoje ulubione jedzenie?

Sushi, ramen (uwaga: zupa z makaronem pochodząca z Japonii), tradycyjne azjatyckie zupy z makaronem, burgery.

Jakie są twoje ulubione ćwiczenia?

Frontlever, Geinger.

Jak wyglądały Twoje początki w street workoucie? Zacząłeś od podstawowych ćwiczeń wzmacniających ciało czy od razu trenowałeś freestyle?

Najpierw zacząłem od podstawowych ćwiczeń wzmacniających ciało, a potem zacząłem trenować freestyle i elementy statyczne.

Mieszkasz we Frankfurcie. Jakie są najciekawsze zabytki w mieście?

Opera we Frankfurcie, Europejski Bank Centralny (oczywiście ogromny kompleks basenów skateparku), Alte Brücke (stary historyczny most nad... no cóż, oczywiście nad Menem), stary kościół św. Mikołaja, katedra św.

Lubisz dużo podróżować. Jakie miejsca są dla Ciebie najciekawsze?

Los Angeles, Koh Samui (Tajlandia), Australia, Dubaj, Wietnam.

W 2018 roku wziąłeś udział w zawodach Team Ninja Warrior 2018 Germany. Czy specjalnie przygotowywałeś się do tych zawodów?

Nie przygotowywałem się specjalnie do tych zawodów. Poszedłem prosto na zawody bez żadnego przygotowania. W tym czasie odbyłem wiele ulicznych treningów i to było wystarczające przygotowanie fizyczne. Ostatecznie skończyłem w półfinale i zabrakło mi tylko jednego miejsca do awansu do finału.

Czy przygotowywałeś się specjalnie do Team Ninja Warrior?

Nie przygotowywałem się specjalnie do tych zawodów. W tamtym roku stoczyłem wiele bitew, więc były one również dobrym przygotowaniem do samego Team Ninja Warrior. Na tych zawodach dotarłem aż do półfinału i zabrakło mi tylko jednego miejsca do finału!

Ile razy w tygodniu lub w ciągu dnia trenujesz i jak długo trwa przeciętna sesja treningowa?

Trenuję 4 razy w tygodniu, a trening trwa zazwyczaj 2-3 godziny.

Ile czasu poświęcasz na rozciąganie i trening?

Rozgrzewam się przez 30 minut i rozciągam przez 10 minut po treningu.

Czy trenujesz również z ciężarami na określone partie mięśniowe w swoim planie treningowym, czy trenujesz tylko z własną masą ciała?

W większości przypadków trenuję tylko z własnym ciężarem ciała i tylko sporadycznie używam kamizelki.

Czy w ramach treningu kontaktujesz się z fizjoterapeutami?

Tak. Regularnie spotykam się z fizjoterapeutą lub korzystam z masaży.

Do Twoich najważniejszych osiągnięć należy 4x zwycięstwo na arenie międzynarodowej. Jak długo przygotowywałeś się do tych zawodów? Jakie jest Twoje największe doświadczenie z tych wydarzeń (nie musi to być tylko sport).

Zazwyczaj przygotowuję się 2 miesiące przed bitwą, a niektóre bitwy są faktycznym przygotowaniem do innych bitew. Moim największym doświadczeniem lub odkryciem jest to, że możesz pokonać każdego, jeśli masz silne umiejętności i silny umysł. Możesz być najsilniejszym/najlepszym sportowcem, ale kiedy robi się ciężko, powinieneś być silny zarówno fizycznie, jak i psychicznie!

Jak poznałeś chłopaków z drużyny Flythenics?

W 2015 roku zostałem zaproszony na bitwę w Stuttgarcie, gdzie spotkałem Corasha, który mnie wypatrzył i zapytał, co potrafię. Powiedziałem mu, że tak naprawdę trenuję od 3 miesięcy i nie wiem zbyt wiele. Wcześniej tańczyłem break dance. Nauczył mnie moich pierwszych 360 w 10 minut. Od tego momentu utrzymywaliśmy kontakt. Pomagałem Corashowi edytować filmy, a on uczył mnie treningu ulicznego.

Która walka była dla ciebie najtrudniejsza? Który zawodnik?

Bardzo trudna była dla mnie walka z Danem Rosenbergiem. Powiedziałem sobie, że teraz muszę dać z siebie 100% i niestety jeden z moich trików zawiódł, więc niestety przegrałem walkę. Dan Rosenberg był zdecydowanie moim najtrudniejszym przeciwnikiem.

Kto był dla Ciebie największą motywacją na samym początku treningów i nauki street workoutu?

Na samym początku był to zdecydowanie Corash, który prowadził mnie przez cały czas i był dla mnie silnym wsparciem, a z biegiem czasu, gdy poznałem więcej sportowców ze street workoutu, motywował mnie Daniels Laizans.

Których trików nauczyłeś się najszybciej, a które były najgorsze?

360 i wszystkie klasyczne dynamiczne triki freestyle były dla mnie bardzo łatwe i w przeciwieństwie do innych ludzi dość szybko nauczyłem się muscle upów, a absolutnie najgorsza była planche, nad którą cały czas pracuję i nadal nie jestem z niej w pełni zadowolony.

Vadym Olejnik

Wzrost: 178
Waga: 83 kg
Wiek: 25
Kraj: Ukraina
Miasto: Odessa
Drużyna: 25/7 gorilla gang

Osiągnięcia sportowe

2 miejsce Ventspils Baltic Championship 2013
2 miejsce Mistrzostwa Świata w Rydze 2013
4 miejsce - Puchar Świata Norwegia 2013
5 - 6 miejsce Finał Moskwa 2013
3 miejsce - Pull and Push Paryż 2014
4 miejsce - Mistrzostwa Świata Moskwa
Sędzia - Mistrzostwa Estonii 2013

Cześć Vadym, dzięki za przyjęcie zaproszenia do sędziowania naszej walki. Chcielibyśmy przedstawić Cię szerszej publiczności. Czy możesz powiedzieć nam kilka słów o sobie?

Obecnie kończę studia na Polskiej Wyższej Szkole Hotelarstwa i Turystyki na kierunku jak pośredniczyć w rekreacji dla turystów.

Jakie sporty uprawiałeś w dzieciństwie?

Od 4 roku życia moi rodzice wysłali mnie na trening sztuk walki w Sambo Bojowym i byłem zaangażowany w ten sport do 17 roku życia, kiedy zdałem test walki, aby zostać zawodowym wojownikiem. Z tym certyfikatem wyjechałem do Polski, aby uczyć się jako zawodowy sportowiec. Zacząłem uprawiać kalistenikę, gdy miałem 9 lat i od tego momentu łączyłem oba sporty. W wieku 15 lat zacząłem trenować street workout, a w wieku 17 lat doznałem urazu głowy. W szpitalu lekarze powiedzieli mi, że już nigdy nie będę w stanie w pełni trenować i uprawiać tego sportu, więc zacząłem uprawiać tylko kalistenikę i street workout.

Co robisz poza street workoutem?

Poza street workoutem naprawdę lubię podróżować po świecie i prowadzić warsztaty. Podczas moich podróży naprawdę lubię poznawać nowych ludzi, kraje i dzielić się moim wieloletnim doświadczeniem z innymi, aby zmotywować ich i rozpocząć swoją podróż z odpowiednim nastawieniem. Pracuję również w Guboz, firmie, która walczy z korupcją i terroryzmem na Ukrainie.

Jakie są Twoje cele w życiu?

Moim celem w życiu, który chcę osiągnąć, jest żyć życiem, które chciałem i żyję teraz.

Jakie jest Twoje ulubione jedzenie?

Nie mam ulubionego jedzenia. Naprawdę lubię jeść zdrowo i smacznie.

Jakie jest Twoje ulubione ćwiczenie?

Nie mam ulubionego ćwiczenia. Łączę różne rodzaje ćwiczeń, aby być wszechstronnym.

Jak zacząłeś trenować street workout? Najpierw trenowałeś podstawowe ćwiczenia czy zacząłeś od freestyle'u?

Odkąd byłem dzieckiem, trenowałem podstawowe ćwiczenia, a potem po prostu podniosłem poziom trudności, aby stać się silniejszym i wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia, aż stały się dla mnie łatwe, kiedy osiągnąłem dobry poziom siły, zacząłem tworzyć własny styl, taki jak "Bar Dance strength and brake", który wiele osób naśladuje.

Mieszkasz w Odessie, jakie są najważniejsze zabytki tego miasta?

Absolutnie kocham wszystko w Odessie. W mieście nie ma nic specjalnego, ale zdecydowanie polecam odwiedzić Odessę, a wtedy mnie zrozumiesz.

Uwielbiasz podróżować, gdzie najbardziej lubisz jeździć?

Jednym z moich ulubionych krajów są Włochy, ludzie, jedzenie, atmosfera, uwielbiam tam wszystko, dlatego zawsze zatrzymuję się tam latem, ale innym moim ulubionym miejscem jest Tulum w Meksyku.

Ile razy w tygodniu trenujesz? Jak długo średnio trwa trening?

Dużo zależy od mojego samopoczucia. Czasami trenuję tylko 30 minut, czasami 4-8 godzin i wszystko zależy od tego, jak się czuję w danym momencie i co chcę zrobić. Ale przynajmniej staram się osiągnąć 4 dni treningowe w tygodniu.

Ile czasu zazwyczaj poświęcasz na rozciąganie, a ile na sam trening?

Spędzam 40 minut na rozciąganiu przed treningiem.

Czy włączasz również ćwiczenia z ciężarami ukierunkowane na konkretne grupy mięśniowe, czy trenujesz tylko z własną masą ciała?

90% mojego treningu to ćwiczenia z ciężarami, łączę trójbój siłowy i trening z dodatkowymi ciężarami, a resztę treningu wykonuję tylko z własną masą ciała.

Czy w ramach treningu kontaktujesz się z fizjoterapeutą?

Nie pamiętam, kiedy ostatnio byłem u fizjoterapeuty. Mam wystarczającą wiedzę, by samemu sobie pomóc.