Spojrzenie wstecz na Winter Classic 2021 oczami Denisa Roda i Mileny Stepkovej
Autor: W przedostatni weekend w Czeskich Budziejowicach odbyły się zawody crossfitowe, w których wzięła udział naprawdę spora liczba zawodników. Tym razem musieli oni połączyć się w drużyny, gdyż na Winter Classic 2021 rywalizowali wyłącznie razem. Zawodnicy mogli startować w czterech kategoriach - Sport (drużyny męskie / drużyny mieszane), Elite (drużyny męskie / drużyny mieszane).
W tym artykule przeprowadziliśmy wywiad z Denisem Rodem i Mileną Stepkovą z drużyny "Nie chcę", którzy ścigali się razem w dywizji Sport (drużyny mieszane). Po długiej walce udało im się zająć drugie miejsce i znaleźć się wśród najlepszych sportowców zawodów. W tym samym czasie przeprowadziliśmy również wywiad z ich trenerem, Markiem Váchą, któremu rok temu udało się całkowicie zdominować Wielkie Letnie Igrzyska.
Cześć, Denis i Milena. Przede wszystkim chciałbym pogratulować drugiego miejsca w Winter Classic 2021.
Cześć Ondra, bardzo dziękuję, w końcu udało nam się zdobyć skrzynię i nie być wciąż tylko na czwartym miejscu, więc jesteśmy bardzo szczęśliwi!
Denis, kto jako pierwszy zasugerował, żebyście się razem ścigali?
Mili była zdecydowanie pierwsza. Byłem na to gotowy, ponieważ kiedy są wyścigi zespołowe, nie mogę myśleć o nikim innym, jak tylko o Mili. Jednocześnie od razu wiedziałem, że mamy to, czego potrzeba, by stanąć na podium.
Czy kiedykolwiek wcześniej ścigaliście się razem, czy był to wasz pierwszy raz?
Latem startowaliśmy już razem w Big Summer Games i okazało się, że wiek i młodość dobrze się uzupełniają, brakowało nam tylko pudła (śmiech).
Dlaczego zdecydowaliście się na te wyścigi?
Zdecydowaliśmy się na Winter Classic, ponieważ jest to jeden z największych wyścigów w kraju, w którym nasza drużyna regularnie bierze udział, więc wiedzieliśmy, że nie przegapimy go i będziemy tam.
Wolisz ścigać się drużynowo czy indywidualnie?
Mili: Zdecydowanie wolę rywalizować jako zespół. Lubię pracę zespołową i wspólne wymyślanie taktyk. Uważam, że w zespole mogę osiągać lepsze wyniki, niż gdy ścigam się sam.
Denis: Lubię oba, ponieważ oba mają coś w sobie. W zespole jest świetna motywacja i chemia, ale nie lubię nawalać, bo niestety zepsuję cały zespół. To taka wada, ale poza tym bardzo lubię ścigać się w zespole.
Jeśli się nie mylę, musiałaś zakwalifikować się do wyścigów. Pamiętasz, Milena, ile drużyn zgłosiło się do twojej kategorii?
Nie mylisz się. Były kwalifikacje online i zgłosiło się mniej niż 60 drużyn.
Z jakich zadań składały się kwalifikacje i jak Wam poszło?
Kwalifikacje składały się z trzech części, pierwsza to:
Ja idę, ty idziesz 0-5min
A) 21-15-9
Ramiona nad głowę 60/40kg
Byliśmy pewni siebie przed tym treningiem, ponieważ jesteśmy silni. Nie mieliśmy żadnych problemów z tym treningiem.
Druga część była najgorsza z trzech części, ponieważ była również trochę sprintem z końcową klatką piersiową do barów, co obciążało chwyt i przedramiona przed trzecią fazą.
B) 6-12 min
50 burpee z wyskokiem przez skrzynię
30 chest to bar
C) 13-16 min
100 + 100 DU
Musiałem już ugryźć ten trening, ponieważ rozdzieliłem przedramiona po chest to bar, więc tutaj chodziło o przetrwanie i trzymanie się tam. Ogólnie zajęliśmy 10. miejsce w kwalifikacjach.
Czy podczas kwalifikacji każdy z was trenował osobno, czy też trenowaliście razem, aby zsynchronizować się przed właściwymi zawodami?
Zdecydowaliśmy się trenować osobno. Każdy z nas mieszka w innym mieście, trenujemy na innej siłowni. Wyzwaniem jest pogodzenie tego z pracą, tak abyśmy oboje mieli czas wolny. Ale ponieważ obaj trenujemy pod okiem Marka Vachy i regularnie widujemy się na jego obozach, wierzyliśmy, że to się uda. Poza tym, jak wspomniałem, wzięliśmy razem udział w jednym wyścigu drużynowym, więc trochę się znamy.
Kiedy nadszedł D-Day, denerwowałaś się?
Milena: Zawsze jestem taka zdenerwowana. (śmiech) Dlatego świetnie jest jechać w drużynie, ponieważ kolega z drużyny będzie cię wspierał.
Denis: Nie denerwuję się przed samym wyścigiem, ale zaczynam się denerwować podczas rozgrzewki przed treningiem. Podczas treningu nie mam już żadnych nerwów i po prostu skupiam się na treningu.
Zalecane
Excelent Protein Bar 85g 4+1
Nebbia Crop mikina bez rukávů MUSCLE MOMMY 258
Omega 3 240cps + 90cps
HMS Posilovací kolo WA06
Z czego składał się sam wyścig i jak sobie w nim poradziłeś?
Zimowe Igrzyska składały się z czterech treningów. Pierwszym było pięciorundowe synchro na sztandze. Obraliśmy dobrą strategię na ten trening, wiedzieliśmy, że jesteśmy mocni na sztandze i udało nam się zająć drugie miejsce.
Drugi trening był połączeniem wiosłowania, thrusters i burpee box jump. Trwał 12 minut, a wyniki były dwa - maksimum kalorii i maksimum powtórzeń. Ten trening był prawdopodobnie tym, którego najbardziej się obawialiśmy, a także tym, który wykonaliśmy najsłabiej. Zajęliśmy 3. miejsce w jednej części, ale 16. w drugiej, co było naszym najgorszym wynikiem.
Potem nastąpił 14-minutowy AMRAP - wykonaliśmy bikergo (zwiększając liczbę kalorii w każdej rundzie), a następnie pompki na rękach i podwójne podciągnięcia. Ten trening okazał się naprawdę konkurencyjny i trzeba było dać z siebie wszystko do ostatniej sekundy.
Przed ostatnim treningiem mieliśmy 9 punktów przewagi nad 4. miejscem i 2 punkty straty do 2. miejsca. Wiedzieliśmy, że musimy dać z siebie wszystko, aby utrzymać się na pudle. WOD składał się z trapezu (BMU, CH2B, TTB), pracy na jednej ręce (snatch, C&J) i został zakończony skokiem na skrzynię.
Patrząc wstecz, jak oceniasz swój czas spędzony na wyścigach?
Milena.
Denis: Z wyjątkiem drugiego treningu udało nam się pozostać w pierwszej dziesiątce, a nasze drugie miejsce było oczywiste, mieliśmy wystarczającą przewagę punktową i nikt nie był na naszych plecach. Więc to też była przyjemność.
Co sądzicie o samym wyścigu?
Milena: Pod względem obiektów i organizacji był to jeden z najlepszych wyścigów, w jakich brałam udział. Gorzej jednak, że o ile poziom obiektów wyraźnie idzie do przodu, to profesjonalizm sędziów pozostaje w tyle. Nie zmieniło się to zbytnio przez ostatnie 3 lata, kiedy brałem udział w wyścigach. Wciąż popełniane są te same błędy, co niepotrzebnie obniża poziom wyścigów i odczucia zawodników. A szkoda.
Denis: Wyścigi były zdecydowanie świetne. Widać, że z roku na rok wyścigi są coraz lepsze. Są zróżnicowane treningi, co nie jest nudne dla zawodników i widzów. Muzyka grana przez DJ-a również była świetna, co stworzyło odpowiedni nastrój do wyścigów. Powiedziałbym jednak, że wyścigom brakowało odpowiedniego komentatora, który tworzy ekscytującą atmosferę podczas treningów. Trochę mi tego brakowało, ale poza tym bardzo podobały mi się wyścigi.
Marek Vácha, trener zespołu
Mara, obaj zawodnicy pracowali pod Twoim okiem, jesteś dumny ze swoich podopiecznych?
Oczywiście, myślę, że zrobili wszystko, co mogli zrobić w danym momencie. Na początku brakowało trochę soków, ale to się zdarza i tym bardziej cieszę się, że udało im się to przezwyciężyć.
Czy uważasz, że mieli to, czego potrzeba, aby zająć pierwsze miejsce? A jeśli tak, to dlaczego tego nie zrobili?
Nie sądzę, aby w ten weekend im się to udało. Widać było różnicę w wydajności w stosunku do drużyny z pierwszego miejsca w prawie wszystkich treningach. Mogli poradzić sobie lepiej w niektórych treningach, ale prawdopodobnie i tak nie byłoby to wystarczające.
Czy w tych wyścigach brali udział inni zawodnicy, którzy pracowali pod twoim nadzorem?
Ostatecznie w zawodach wzięły udział tylko dwie drużyny. Mili i Denis oraz drużyna Čahounů w kategorii Sport mężczyzn. Pierwotnie zarejestrowane były dwie inne drużyny, ale z powodu choroby musiały odwołać swój udział.
Czy ty też nie miałeś ochoty się ścigać?
Wiesz, że tak. Wciąż jednak jestem na etapie, na którym muszę tłumić swoje ego i słuchać swojego ciała. Mam nadzieję, że w przyszłym roku wezmę udział w większej liczbie wyścigów, ale zobaczymy. To wciąż jest w gwiazdach.
Jeśli jakiś zawodnik chciałby trenować pod twoim okiem, czy jest to możliwe?
Zdecydowanie istnieje możliwość współpracy. Rozszerzyłem zespół trenerski, więc poszerzamy bazę nie tylko zawodników. Widzę duży sens w społeczności CrossFit, dlatego staram się i chciałbym, aby osoby, które trenują pod nami, znały się nawzajem. Dlatego organizujemy również regularne obozy czy wspólne treningi, na których nie tylko poprawia się technika, ale co ważniejsze motywacja. Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt poprzez team ig r.u.f._training lub mailowo riseupfromfailures.training@gmail.com.
Ostatnie pytanie, Mára, jak podobały Ci się wyścigi z punktu widzenia trenera?
Byłem mile zaskoczony wyścigami. Nowe obiekty były dobrze przemyślane, harmonogram działał. Jeśli chodzi o ćwiczenia, może brakowało mi trochę więcej treningu siłowego w kategorii sportowej. Jedyne co bym skrytykował to zbyt oczywista różnica w podejściu poszczególnych sędziów. Są tam pewne luki i widzę pole do poprawy.
Źródło.
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
