Ein Rückblick auf die Winter Classic 2021 mit den Augen von Denis Rod und Milena Stepkova
Autor: Am vorletzten Wochenende fanden in České Budějovice Crossfit-Wettkämpfe statt, an denen wirklich viele Teilnehmer teilnahmen. Diesmal mussten sie sich zu einem Team zusammenschließen, denn bei der Winter Classic 2021 traten sie nur gemeinsam an. Es gab vier Kategorien, in denen die Athleten antreten konnten - Sport (Männerteams / gemischte Teams), Elite (Männerteams / gemischte Teams).
In diesem Artikel haben wir Denis Rod und Milena Stepkova vom Team "Ich will nicht" interviewt, die gemeinsam in der Kategorie Sport (gemischte Teams) antraten. Nach einem langen Kampf konnten sie den zweiten Platz belegen und gehören damit zu den besten Athleten des Wettbewerbs. Gleichzeitig haben wir auch ihren Trainer Marek Vácha interviewt, dem es vor einem Jahr gelang, die Großen Sommerspiele komplett zu dominieren.
Hallo, Denis und Milena. Zunächst einmal möchte ich euch zu eurem zweiten Platz bei der Winter Classic 2021 gratulieren.
Hallo Ondra, vielen Dank, wir haben es endlich geschafft, eine Kiste zu bekommen und nicht nur auf dem vierten Platz zu sein, wir sind sehr glücklich!
Denis, wer war der erste, der die Idee hatte, gemeinsam Rennen zu fahren?
Mili war definitiv die erste. Ich hatte Lust dazu, denn wenn es Teamrennen gibt, kann ich an niemand anderen denken als an Mili. Gleichzeitig wusste ich sofort, dass wir das Zeug dazu haben, auf dem Podium zu stehen.
Seid ihr schon einmal zusammen gefahren, oder war das euer erstes Mal?
Wir hatten im Sommer bereits die Big Summer Games zusammen bestritten und festgestellt, dass sich Alter und Jugend gut ergänzen, wir haben nur die Box verpasst (lacht).
Warum haben Sie sich für diese Rennen entschieden?
Wir haben uns für die Winter Classic entschieden, weil es eines der größten Rennen des Landes ist, an dem unser Team regelmäßig teilnimmt, so dass wir wussten, dass wir es nicht verpassen und dabei sein würden.
Fährt ihr lieber im Team oder einzeln?
Mili: Ich trete definitiv lieber im Team an. Ich genieße die Teamarbeit und das gemeinsame Ausdenken von Taktiken. Ich finde, dass ich mich in einem Team mehr anstrengen kann, als wenn ich alleine fahre.
Denis: Ich mag beides, weil beides etwas für sich hat. Die Motivation und die Chemie in einem Team sind großartig, aber ich mag es nicht, wenn ich etwas vermassle, denn dann vermassle ich leider das ganze Team. Das ist so ein Nachteil, aber ansonsten fahre ich sehr gerne im Team.
Wenn ich mich nicht irre, musstest du dich für die Rennen qualifizieren. Erinnerst du dich, Milena, wie viele Teams in deiner Kategorie angetreten sind?
Du liegst nicht falsch. Es gab eine Online-Qualifikation, und es haben sich weniger als 60 Teams angemeldet.
Aus welchen Aufgaben bestand die Qualifikation und wie hast du abgeschnitten?
Die Qualifikation bestand aus drei Teilen, der erste Teil war:
Ich gehe, du gehst 0-5min
A) 21-15-9
Schulter bis über Kopf 60/40kg
Wir waren zuversichtlich für diese Übung, weil wir stark sind. Wir hatten überhaupt kein Problem mit dieser Übung.
Der zweite Teil war der schlechteste der drei Teile, weil es auch ein bisschen ein Sprint mit der abschließenden Brust zum Barren war, was den Griff und die Unterarme vor der dritten Phase belastete.
B) 6-12 min
50 Box facing burpee box jump over
40 Pistol Squat
C) 13-16 min
100 + 100 DU
Dieses Training musste ich bereits abbrechen, weil ich mir nach dem Brustheben die Unterarme aufgerissen hatte. Hier ging es also nur ums Überleben und Durchhalten. Insgesamt haben wir den 10. Platz in der Qualifikation belegt.
Habt ihr in der Qualifikation jeder für sich trainiert oder habt ihr zusammen trainiert, um euch auf den Wettkampf einzustellen?
Wir haben uns entschieden, getrennt zu trainieren. Jeder von uns wohnt in einer anderen Stadt, wir trainieren in einem anderen Fitnessstudio. Es ist eine Herausforderung, das mit der Arbeit zu vereinbaren, damit wir beide frei haben. Aber da wir beide von Mark Vacha trainiert werden und uns regelmäßig in seinen Camps sehen, waren wir überzeugt, dass wir es schaffen können. Außerdem haben wir, wie ich bereits erwähnt habe, bereits ein Teamrennen zusammen bestritten und kennen uns daher ein wenig.
Warst du nervös, als der D-Day kam?
Milena: Ich bin immer so nervös. (lacht) Deshalb ist es gut, im Team zu fahren, weil dein Teamkollege dich unterstützen wird.
Denis: Vor dem Rennen selbst bin ich nicht nervös, aber beim Aufwärmen vor dem Training fange ich an, nervös zu werden. Während des Trainings bin ich dann nicht mehr nervös und konzentriere mich nur noch auf das Training.
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Wie sah das Rennen selbst aus und wie haben Sie abgeschnitten?
Die Winterspiele bestanden aus vier Trainingseinheiten. Das erste war ein Fünf-Runden-Synchro an der Langhantel. Wir haben eine gute Strategie für dieses Training gewählt, wir wussten, dass wir an der Langhantel stark sind und haben es geschafft, den zweiten Platz zu erreichen.
Das zweite Workout war eine Kombination aus Rudern, Thrustern und Burpee Box Jump. Es dauerte 12 Minuten und die Ergebnisse waren zwei - maximale Kalorien und maximale Wiederholungen. Vor dieser Übung hatten wir wahrscheinlich am meisten Angst, und sie war auch diejenige, die wir am wenigsten gut gemacht haben. Wir belegten den 3. Platz in dem einen Teil, aber den 16. in dem anderen, was unser schlechtestes Ergebnis war.
Dann folgte ein 14-minütiger AMRAP - wir machten einen Bikergo (und steigerten die Kalorienzahl mit jeder Runde), gefolgt von Handstand Liegestützen und Double Unders. Dieses Training erwies sich als sehr wettbewerbsorientiert und man musste bis zur letzten Sekunde alles geben.
Vor dem letzten Training hatten wir 9 Punkte Vorsprung auf Platz 4 und 2 Punkte Rückstand auf Platz 2. Wir wussten, dass wir unser Bestes geben mussten, um in der Box zu bleiben. Der WOD bestand aus einem Trapez (BMU, CH2B, TTB), einarmiger Arbeit (Snatch, C&J) und wurde mit einem Box Jump abgeschlossen.
Wie würdest du rückblickend deine Zeit bei den Rennen bewerten?
Milena.
Denis: Bis auf das zweite Training haben wir es geschafft, in den Top 10 zu bleiben und unser zweiter Platz war klar, wir hatten genug Punktevorsprung und niemand saß uns im Nacken. Das war also auch eine Freude.
Was denkt ihr über das Rennen selbst?
Milena: Was die Einrichtungen und die Organisation angeht, war es eines der besten Rennen, an denen ich je teilgenommen habe. Aber das Schlimmste ist, dass zwar das Niveau der Einrichtungen sichtlich zunimmt, die Professionalität der Kampfrichter aber zurückbleibt. Daran hat sich in den letzten 3 Jahren, in denen ich an den Rennen teilgenommen habe, nicht viel geändert. Es werden immer wieder dieselben Fehler gemacht, was das Niveau der Rennen und die Stimmung der Teilnehmer unnötig senkt. Das finde ich sehr schade.
Denis: Die Rennen waren auf jeden Fall großartig. Man kann sehen, dass die Rennen jedes Jahr besser werden. Es gibt abwechslungsreiche Trainingseinheiten, so dass es für die Teilnehmer und Zuschauer nicht langweilig wird. Auch die Musik des DJs war sehr gut und sorgte für die richtige Rennstimmung. Aber ich würde sagen, dass den Rennen ein richtiger Kommentator fehlte, der die Atmosphäre in den Trainings spannend macht. Das hat mir ein bisschen gefehlt, aber ansonsten haben mir die Rennen sehr gut gefallen.
Marek Vácha, Teamchef
Mara, beide Konkurrenten haben unter Ihrer Leitung gearbeitet, sind Sie stolz auf Ihre Schützlinge?
Natürlich, ich denke, sie haben das Beste getan, was sie zu diesem Zeitpunkt tun konnten. Am Anfang fehlte ein bisschen der Saft, aber das kommt vor, und ich bin umso mehr froh, dass sie es geschafft haben, das zu überwinden.
Glauben Sie, dass sie das Zeug dazu hatten, den ersten Platz zu belegen? Und wenn ja, warum haben sie es nicht geschafft?
Ich glaube nicht, dass sie es an diesem Wochenende hatten. Man konnte den Leistungsunterschied zur erstplatzierten Mannschaft in fast allen Trainingseinheiten sehen. Sie hätten in einigen Trainingseinheiten besser abschneiden können, aber es hätte wahrscheinlich trotzdem nicht gereicht.
Gab es bei diesen Wettkämpfen noch andere Teilnehmer, die unter Ihrer Aufsicht arbeiten?
Letztendlich haben nur zwei Teams teilgenommen. Mili und Denis und das Team von Čahounů in der Kategorie Sport Männer. Ursprünglich waren noch zwei weitere Teams angemeldet, die aber aus Krankheitsgründen ihre Teilnahme absagen mussten.
Hattest du nicht auch Lust auf das Rennen?
Doch, das hatte ich. Aber ich bin noch in der Phase, in der ich mein Ego unterdrücken und auf meinen Körper hören muss. Ich hoffe, dass ich nächstes Jahr an mehr Rennen teilnehmen kann, aber wir werden sehen. Das steht noch in den Sternen.
Wenn ein Konkurrent unter Ihnen trainieren möchte, ist das möglich?
Es gibt auf jeden Fall eine Möglichkeit der Zusammenarbeit. Ich habe das Trainerteam erweitert, so dass wir nicht nur die Basis der Athleten ausbauen. Ich sehe viel Sinn in der CrossFit-Gemeinschaft, und deshalb versuche und möchte ich, dass sich die Leute, die unter uns trainieren, untereinander kennen. Deshalb veranstalten wir auch regelmäßig Camps oder gemeinsame Trainingseinheiten, bei denen nicht nur die Technik verbessert wird, sondern vor allem die Motivation. Wer Interesse hat, kann mich entweder über das Team ig r.u.f._training oder per E-Mail riseupfromfailures.training@gmail.comkontaktieren .
Letzte Frage Mára, wie haben dir die Rennen aus der Sicht des Trainers gefallen?
Ich war von den Rennen angenehm überrascht. Die neuen Anlagen waren gut durchdacht, der Zeitplan hat funktioniert. Was die Übungen angeht, so habe ich vielleicht etwas mehr Krafttraining in der Sportkategorie vermisst. Das Einzige, was ich kritisieren würde, sind die allzu offensichtlichen Unterschiede in der Herangehensweise der einzelnen Kampfrichter. Da gibt es einige Lücken und ich sehe noch Raum für Verbesserungen.
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