Lody proteinowe: zdrowy i pyszny letni deser bez wyrzutów sumienia

Lody, między innymi, nieodłącznie kojarzą się z latem. Jednak produkty, które kupujemy, mogą zawierać mnóstwo kalorii, które mogą mieć negatywny wpływ na naszą wagę. Uniknijmy tego i spróbujmy zrobić nasze niesamowite lody, które są absolutnie odpowiednie dla osób odchudzających się! Tak, dobrze przeczytałeś, lody o minimalnej ilości kalorii, które smakują bosko i są również wypełnione białkiem, dzięki czemu są również bardzo interesujące pod względem odżywczym.

Do stworzenia tego przysmaku potrzebne są tylko cztery składniki, które z pewnością każdy miłośnik fitnessu ma w domu, a jego wykonanie zajmuje tak mało czasu, że nawet się nie pobrudzisz! Nie będziemy cię dłużej zanudzać i przejdziemy od razu do przepisu.

Składniki (lody proteinowe):

• 120 g mrożonych owoców (najlepiej małych jagód, takich jak truskawki, jagody, maliny lub ich mieszanka)
• 50g beztłuszczowego jogurtu greckiego
• 20 g białka
• 50-100 ml wody

Procedura:

1. Zamroź owoce dzień wcześniej.
2. Umieść zamrożone owoce, białko i jogurt w misce.
3. Dodawaj płyn powoli, ponieważ jeśli wlejesz go za dużo, zamieni się w smoothie, a nie lody.
4. Wlej więc trochę wody.
5. Weź blender kielichowy i zmiksuj wszystko razem, aby uzyskać kremowe lody.

6. Jeśli lody są zbyt sztywne, dodaj płyn i ponownie zmiksuj.

7. Przenieś gotowe lody do pojemnika i możesz je zjeść, ale najlepiej włóż je do zamrażarki na kolejną godzinę lub dwie.

8. Na koniec udekoruj lody, na przykład tą niesamowitą polewą czekoladową.

Kalorie na porcję:

• Kalorie: 594 KJ / 141 Kcal
• Węglowodany: 12 g
• Białko: 22 g
• Tłuszcz: 1g

Mały pomocnik dla każdego

Na poniższych zdjęciach możesz porównać nasze domowe lody z tymi kupionymi w sklepie!