5 prostych zdrowych past do smarowania

Znudził Ci się chleb z szynką/serem na przekąskę lub kolację? Zainspiruj się naszymi przepisami na pasty do smarowania! Wszystkie są wykonane z minimalnej ilości składników, nie zajmują dużo czasu i mogą być przygotowane przez każdego. Mamy dla Ciebie pięć przepisów, które mogą urozmaicić Twoją dietę.

VIOLET

Klasyk, który każdy zna od dzieciństwa. Miliony przepisów i każdy ma swój własny.

• 1 biały jogurt grecki
• 2 jajka
• 1 łyżeczka musztardy
• ulubione przyprawy (pieprz, chili, szczypta soli)
• Świeże zioła

W misce umieścić jogurt, zioła i musztardę. Jajka ugotować na twardo, usunąć skorupki i dodać do pozostałych składników. Na koniec doprawić według uznania i preferencji smakowych.

AWOKADO

Awokado to superfood pełne zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Zdecydowanie powinno mieć swoje miejsce w zdrowej diecie.

• Pół awokado
• 130 g jogurtu greckiego
• ząbek czosnku
• sól, chili, pieprz (przyprawy do smaku)

Awokado rozgnieść widelcem, wcisnąć ząbek czosnku, dodać jogurt i ulubione przyprawy.7

TUŇÁKOVÁ

Kolejny sprawdzony klasyk, który nie obraża.

• Mała puszka tuńczyka
• mała cebula
• 60 g białego jogurtu
• zioła
• sól, pieprz, chili

Drobno posiekaj cebulę, wymieszaj resztę, dopraw do smaku i podawaj.

GROSZEK Z BAZYLIĄ

Czy kiedykolwiek myślałeś o zrobieniu pasty z groszku? Dlaczego nie! Ta niekonwencjonalna pasta na pewno Cię nie zawiedzie.

• 100 g groszku
• 140 g białego jogurtu
• czosnek
• bazylia
• przyprawy

Groszek ugotować, zmiksować, dodać jogurt, czosnek, przyprawy (sól i pieprz) i doprawić bazylią.

BURAK Z ESCAROLE

Kolejna świetna potrawa dla sportowców - buraki.

• 100g smerfa (tofu)
• 100g gotowanego buraka
• ząbek czosnku
• łyżeczka oliwy z oliwek
• pieprz, sól, bazylia
• pestki dyni

Buraki ugotować, lekko ostudzić i pokroić do miski. Pokroić w kostkę naturalny sumak (lub tufa), dodać łyżeczkę oliwy z oliwek, sól i zmiksować blenderem na gładką masę. Dodaj zmiażdżony ząbek czosnku, dopraw pastę pieprzem i bazylią, dobrze wymieszaj i posyp pestkami dyni.