Śniadanie jako podstawa sukcesu

Poranki mogą być bardzo trudne dla każdego, ale zjedzenie dobrego śniadania jest bardzo ważne, niezależnie od tego, czy chodzi o objętość, czy dietę. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz rano, po południu czy wieczorem, odpowiednie przygotowanie ciała i umysłu po przebudzeniu doprowadzi do znacznie lepszej wydajności zarówno w pracy, jak i na siłowni.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest picie wody i uzupełnianie płynów. Nawodnienie jest kluczem do funkcjonowania mózgu i ciała. Możemy zrobić małą rozgrzewkę, może kilka przysiadów, pompek czy wykroków, ale mało kto będzie w stanie.
Następnie czas na śniadanie, które jest bardzo ważne dla spalania tłuszczu, budowania masy mięśniowej, po prostu każdy powinien zjeść śniadanie, jeśli chce osiągnąć rezultaty!

Tak więc w ciągu 30 minut po przebudzeniu należy uzupełnić co najmniej 20-30 g białka, węglowodanów złożonych (ilość w zależności od celu i całkowitego spożycia kalorii) i nie zapomnij o zdrowych tłuszczach.

Odpowiednie białko na śniadanie

Jajka, białko serwatkowe, szynka z piersi kurczaka 90%.

Odpowiednie węglowodany

Płatki owsiane, kawałek owocu, ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty (żytni).

Odpowiednie tłuszcze

orzechy, siemię lniane, awokado.

Dobrze jest również wypić filiżankę kawy lub zielonej herbaty do śniadania.