Das Frühstück als Basis für den Erfolg

Der Morgen kann für jeden sehr schwierig sein, aber ein gutes Frühstück ist sehr wichtig, egal ob es sich um Volumen oder Ernährung handelt. Ganz gleich, ob Sie morgens, nachmittags oder abends trainieren, wenn Sie Ihren Körper und Ihren Geist nach dem Aufwachen richtig vorbereiten, werden Sie sowohl bei der Arbeit als auch im Fitnessstudio viel produktiver sein.

Das Wichtigste ist, Wasser zu trinken und den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Gehirn- und Körperfunktion. Wir können uns ein wenig aufwärmen, vielleicht ein paar Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte oder Lunges machen, aber nur wenige werden dazu in der Lage sein.
Dann ist es Zeit für das Frühstück, das sehr wichtig für die Fettverbrennung und den Aufbau von Muskelmasse ist, denn jeder sollte frühstücken, wenn er Ergebnisse erzielen will!

Innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen sollten Sie also mindestens 20-30 g Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen (die Menge richtet sich nach Ihrem Ziel und der Gesamtkalorienzufuhr) und vergessen Sie nicht die gesunden Fette.

Geeignetes Eiweiß zum Frühstück

Eier, Molkeneiweiß, Hühnerbrust, Schinken 90%.

Geeignete Kohlenhydrate

Haferflocken, ein Stück Obst, Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot (Roggen).

Geeignete Fette

Nüsse, Leinsamen, Avocado.

Es ist auch gut, zum Frühstück eine Tasse Kaffee oder grünen Tee zu trinken.