Kaszki ryżowej nie powinno zabraknąć w Twojej diecie fitness! Jakie korzyści oferuje?

Podczas gdy dla niektórych śniadanie jest absolutną podstawą dnia, niektórzy ludzie budzą się w ostatniej chwili i zaniedbują je w pośpiechu. I chociaż, wbrew mitom, brak śniadania nie jest problemem pod względem utraty wagi lub energii, wiele osób chciałoby zjeść śniadanie, ale po prostu się spieszą. Na szczęście, jeśli należysz do tej kategorii, mamy dla Ciebie rozwiązanie. Jest nim owsianka ryżowa, którą przedstawimy w tym artykule.

Co sprawia, że jest tak wspaniała?

Ryż jest stałym elementem diety większości sportowców, ponieważ jest stosunkowo niedrogi, a jednocześnie służy jako świetne źródło węglowodanów złożonych - w końcu dlatego Robert mówi o nim na przykład w filmie poświęconym najlepszym źródłom węglowodanów. Ponadto, zgodnie z przeprowadzonymi analizami, zawiera również pewną ilość manganu, fosforu lub witamin z grupy B, choć oczywiście można znaleźć lepsze źródła tych składników odżywczych. Jeśli chodzi o kaszki ryżowe, to na przykład w przypadku naszej nowej 100% kaszki ryżowej jest to nic innego jak 100% ekstrudowany ryż, który również ma wiele zalet:

• Jest w pełni błyskawiczna, więc można ją przygotować dosłownie w kilka sekund. Nie musisz jeść jej tylko rano, ale przydaje się także w sytuacjach, gdy np. nie możesz zjeść po powrocie z pracy (bo np. nie masz ochoty na ćwiczenia) i po prostu masz ochotę na coś lekkiego.
• Nie zawiera glutenu, co jest ogromną zaletą w porównaniu na przykład z kaszą manną lub owsianką zbożową. Podczas gdy większość ludzi nie musi sobie z tym radzić, osoby z celiakią lub nadwrażliwością na gluten mogą naprawdę na tym skorzystać. Jest to bardziej skomplikowane w przypadku owsianki, ponieważ chociaż owies sam w sobie nie zawiera glutenu, często jest przetwarzany w fabrykach z uprawami, które już zawierają gluten, a zatem mogą być zanieczyszczone.
• Możesz ją doprawić dokładnie według własnych upodobań, więc możesz ją ciągle zmieniać i nigdy się nią nie znudzić. Chociaż niektóre ekstrudowane kaszki są sprzedawane już aromatyzowane, uważamy, że idealnym produktem jest taki, który nie zawiera żadnych dodatków. Możesz więc dodać mrożone owoce raz, trochę wysokiej jakości kakao lub belgijskiej czekolady za drugim razem, lub możesz osłodzić je ulubionym białkiem lub dodać kilka kropli aromatu, takiego jak FlavDrops.
• Jestprawie wolny od cukrów prostych, więc świetnie nadaje się również do diet. Dodając tylko wspomniane białko, tworzysz złożony posiłek z minimalną ilością węglowodanów prostych i dużą ilością białka.
• Nadaje się do spożyciao każdej porze dnia, więc można po niego sięgać, kiedy tylko ma się na to ochotę. W przeciwieństwie do, powiedzmy, Amix Oat Mash, zawiera mniej błonnika, co może być ogromną zaletą przed treningiem, gdy potrzebujesz szybkiego i łatwego do strawienia posiłku.

Naszą nową 100% owsiankę ryżową można kupić w naszym sklepie TUTAJ!

Jak przygotować kaszkę ryżową?

Jeśli chcesz przygotować owsiankę ryżową w domu, oczywiście nie ma w tym nic trudnego. Wystarczy wsypać ryż do garnka z mlekiem, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez około 20 minut. Następnie można ją dowolnie dosłodzić - można sięgnąć po któryś ze zdrowszych zamienników cukru i to właściwie wszystko. Problem polega na tym, że przygotowanie tej owsianki, ugotowanie, a następnie ostudzenie i doprawienie zajmie pół godziny. Ta błyskawiczna jest gotowa w kilka sekund - wystarczy zalać potrzebną ilość kaszki gorącą wodą lub mlekiem (z mlekiem zwykle smakuje lepiej, ale jest bardziej kaloryczna) i gotowe.

Jak powstaje błyskawiczna kaszka ryżowa?

Błyskawiczna kaszka ryżowa jest wytwarzana w procesie zwanym ekstruzją, dlatego czasami jest również nazywana ekstrudowanym ryżem. W tym procesie żywność zawierająca węglowodany jest poddawana działaniu ciśnienia przez stosunkowo krótki czas, co powoduje jej lekkie podgrzanie i nadanie surowcowi lekko płynnej konsystencji. Po dekompresji wilgoć wyparowuje, a powstały produkt jest suchy i natychmiastowy. Następnie zyskuje on na objętości w porównaniu do pierwotnej wersji. Proces ten jest powszechnie stosowany nie tylko do produkcji kaszek, ale także do produkcji płatków śniadaniowych, zup błyskawicznych i różnych batonów.

A może by tak wypróbować inne rodzaje?

Istnieje oczywiście wiele innych wariantów poza kaszką ryżową. Na przykład, jeśli szukasz alternatywy dla naszej nowej 100% kaszki ryżowej, możesz sięgnąć po wspomnianą wcześniej kaszkę owsianą lub nawet kaszkę owsianą. Ponieważ każda z nich ma inny surowiec, każda ma inne spektrum witamin, minerałów i innych korzyści zdrowotnych. A jeśli masz ochotę na w pełni aromatyzowaną owsiankę, możesz wybrać z naszej szerokiej kategorii kaszek białkowych. Jednak w przypadku tych już aromatyzowanych warto sprawdzić, czy nie zawierają one żadnych przetworzonych lub niepożądanych dodatków. Na przykład, smakowicie i odżywczo zbilansowana Extrifit Protein Break to bezpieczny wybór.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, jaką powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu, jest to, że kaszka ryżowa ma ogromną różnorodność zalet - na przykład jest tania, smaczna i można ją przygotować dosłownie w kilka minut. Jest ona wytwarzana w procesie zwanym ekstruzją, który jest stosunkowo delikatny i powszechnie stosowany, więc nie ma się czym martwić.