Milan Suchý - wywiad

Data urodzenia: 22.5 1968 r.
Wykształcenie (kierunek studiów): Liceum Ogólnokształcące Mechaniczne
Zawód: właściciel centrum fitness
Wzrost: 179cm
Waga/zawody: 95,4kg
Waga / poza zawodami: 115kg
Wymiary: klatka piersiowa 130cm, talia 88cm, ramiona 50cm, łydki 47cm, uda 72cm

Gratuluję tegorocznego wyniku. Jakie są Twoje kolejne cele?

Jest jeszcze za wcześnie na jakiekolwiek decyzje, powiedziałem sobie, że najpierw odpocznę po sezonie, a potem zajmę się kolejnymi celami. Chociaż długo będę żałował, że nie pojadę do Europy....

Teraz zamierzam trenować do "wyczerpania", potem zrobię sobie co najmniej miesiąc przerwy i od września chcę rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu. W kategorii +90 kg będę jeszcze potrzebował kilku dodatkowych kilogramów masy, więc czeka mnie sporo pracy.

Z moich osobistych planów: chciałbym zakończyć stopniową przebudowę Centrum Fitness i zaoferować moim klientom naprawdę kulturalne środowisko treningowe. Po drugie, otworzyłem z przyjaciółmi nowy sklep z egzotyczną i luksusową żywnością, więc chciałbym zobaczyć, jak zaczyna się rozwijać, ponieważ nie jest to mała inwestycja.

Czy masz sparingpartnera?

Mam jednego, nazywa się Míra Matys i chociaż nie ma ambicji rywalizacyjnych, jest strasznym pracownikiem, wykonuje ze mną pełny trening i dietę, z wyjątkiem końcowego drenażu. Nie ma mowy, żeby spóźnił się na trening lub go opuścił. Nie wyobrażam sobie treningu bez niego.

Jak wygląda dieta na siłowni w ciągu dnia?

Podczas treningów objętościowych nie pilnuję diety w szczegółach, staram się przyjmować wystarczającą ilość składników odżywczych, ale jeśli mam ochotę na jakieś jedzenie, a nie mam treningu tego dnia, mogę je zjeść.

Ile płynów wypijasz w ciągu dnia?

W zależności od tego, czy trenuję, czy nie, ale średnio jest to od 4 do 6 litrów.

Jakiego systemu treningowego używasz podczas budowania masy i diety. Czy trenujesz w dwóch fazach?

W treningu objętościowym zwykle przechodzę tylko jedną fazę, zwykle system 5+2, oczywiście czasami muszę improwizować z powodu zobowiązań zawodowych. W diecie nie zmieniam treningu, staram się trenować ciężko nawet w superkompensacji, jedyną różnicą jest dodana aktywność aerobowa, którą stopniowo zwiększam wraz ze zbliżającymi się zawodami. Preferuję głównie wioślarza Concept, na którym w tegorocznych przygotowaniach "przejechałem" grubo ponad 150km, resztę jeżdżę na bieżni lub stepperze.

Jakie podstawowe suplementy diety poleciłbyś początkującym, a jakie sam stosujesz.

Witaminy, minerały, resztę musiałbym uzupełnić w zależności od tego, jaką dietę ma dana osoba i czego w niej brakuje lub jest niewystarczająca. Używam BCAA, kompletnych aminokwasów, w szczególności AMINO 2300 (30-40 tbl dziennie), odżywiania stawów, batonów proteinowych. W ogóle nie używam białka jako takiego.

Co sądzisz o kreatynie jako odżywce (to taka niewdzięczna nazwa ta kreatyna :-)))))?

Chyba nie ma dnia, żeby na siłowni ktoś nie zapytał mnie o kreatynę. W skrócie kreatyna działa - kreatyna nie czyni cudów.

Jak wiemy, Twój trener również. Czy trenujesz również naszych "profesjonalnych" sportowców?

Jeszcze nie tak "pro", nie ma ich tak wielu w Czechach, ale ściśle współpracuję z Martinem Kasalem, który zdecydowanie nie powiedział jeszcze "ostatniego słowa" i ma możliwość osiągnięcia bardzo wysokiego poziomu w kulturystyce. Mam nadzieję, że nie zdradzę żadnych tajemnic, ale chciałby być nominowany do Mistrzostw Świata w przyszłym roku, gdzie na pewno nie będzie statystą. W kategorii fitness jest to Eva Rudolfová, która miejmy nadzieję w końcu przełamie swoją złą passę po kontuzji pleców i operacji. Wczoraj rozpoczęła już przygotowania do sezonu jesiennego, w którym zamierza walczyć o miejsce w kadrze narodowej na Mistrzostwa Świata w Hiszpanii.

W przeciwnym razie mam nadzieję, że jako drużyna nie przynieśliśmy w tym roku wstydu: u mężczyzn Michal Bendazi zdobyłtytuł mistrza Czech do 80 kg i 4. miejsce na Mistrzostwach Czech, Petr Kubečka 6. miejsce na Mistrzostwach Czech w -90 kg, Zbyněk Šefer(sparingpartner Martina Kasala) 2. miejsce na Mistrzostwach Czech do 70 kg. Z kobiet Klara Dvorakova 4 miejsce na Mistrzostwach Czech, jeszcze nie ukończyła republiki i mamy nadzieję na medal.

Kto jest Twoim trenerem?

W treningu objętościowym trenuję sama, ale w diecie, kiedy tracisz kontrolę nad sobą, potrzebny jest trener. Eva Rudolfová pomaga mi w układaniu choreografii i pozowaniu, mój szwagier Martin Kasal, Eva i Jarek Soukup doradzają mi w zakresie odżywiania i suplementacji.

Od jak dawna uprawiasz kulturystykę wyczynową?

Pierwszy kontakt ze sztangą miałem podczas zasadniczej służby wojskowej, potem próbowałem wrócić do kolarstwa, powoli ale pewnie sztanga wygrywała, choć wtedy nie marzyłem, że kiedykolwiek będę startował w zawodach. Moimi pierwszymi zawodami były mistrzostwa regionu w 1994 roku, gdzie zająłem drugie miejsce, w zawodach tych brali udział Martin Kasal (1.) i Petr Vaniš (4.)

Od jakich ćwiczeń zaczynałeś?

Zacząłem według książki L. Majora "Kulturystyka dla mężczyzn", w tamtym czasie odlewaliśmy hantle z betonu i ćwiczyliśmy w piwnicy tak dużo, jak to możliwe, więc mniej lub bardziej podstawowe ćwiczenia, ponieważ na przykład maszyny do podciągania, wyciskanie nóg itp. po prostu nie znaliśmy.

Jakie jest Twoje zdanie na temat dzisiejszej kulturystyki, zwłaszcza jeśli chodzi o doping i wszystko, co z nim związane?

Doping to nie tylko kwestia kulturystyki, to każdy sport, w którym decydującym czynnikiem jest siła, szybkość lub wytrzymałość. Tylko idealista mógłby tak nie myśleć. To dżin wypuszczony z butelki, który już nigdy nie wróci. Sport jest po prostu odbiciem społeczeństwa, w którym żyjemy...

Jak długo stosowałeś dietę i ile ogólnie schudłeś? Jak ci poszło ponad 90kg w porównaniu do zeszłego roku, więc nie musisz tracić mięsa w zależności od wagi, czy było lepiej czy gorzej?

Zacząłem dietę 10 grudnia ważąc około 115 kg dla Republiki 95,35. W zeszłym roku podjąłem decyzję dość późno i chciałem tego uniknąć w tym roku. Psychicznie było zdecydowanie przyjemniej nie musieć zmuszać się do żadnego limitu i martwić się do ostatniej chwili, czy się w nim zmieszczę.

Kto był twoim idolem?

Nigdy nie byłem fanem idoli, ale w tamtym czasie lubiłem Larry'ego Scotta.

Ile gramów węglowodanów przyjmujesz objętościowo ????

Nie liczę ich objętościowo, ale w diecie jest to między 50-1200g.

Jak wygląda Twój trening przed zawodami? Czy stosujesz metody treningowe takie jak superserie ????

Nie używam superserii z prostego powodu, po prostu nie "oddycham" nimi. W przeciwnym razie staram się wykonywać ciężki trening składający się z podstawowych ćwiczeń do końca moich przygotowań.

Jak byłeś zadowolony z HST ?

Jednym słowem: byłem! Zdecydowanie włączę go ponownie do mojego następnego treningu.

Czy próbowałeś lub planujesz spróbować GVT ?

Próbowałem, ale mniej więcej zawsze tylko w zmodyfikowany sposób i nigdy w pełnym cyklu, raczej jako regeneracja dla poszczególnych części.

Jaka jest Twoja opinia na temat obecnych warunków w czeskiej kulturystyce... szczególnie jeśli chodzi o warunki startu w rep ????

Warunki startu są bardzo trudne, zwłaszcza pod względem finansowym, a jeśli chodzi o monitorowanie ADV, rep jest umieszczony gdzieś na poziomie warunkowo zwolnionego więźnia, który musi zgłosić się do kuratora sądowego. Osobiście uważam, że to już jest naruszenie Karty Praw. Nie mam nic przeciwko kontroli antydopingowej na zawodach, rozumiem to i szanuję, ale żeby ktoś ograniczał moją prywatność? Przeszkadzać mi w pracy? Jak by ci się to podobało?

Od Lucky Sucha - W ciągu ostatnich dwóch lat bardzo się poprawiłeś, czy w przyszłym roku pojedziesz do Europy? Chciałbym cię zobaczyć na świecie.

Dziękuję! Postaram się pozostać uziemiony i przygotować się najlepiej jak potrafię, a potem zobaczymy. PS : Prawdopodobnie nie będę w stanie zrobić formy na Twoje szaliki z Nutellą, chociaż są bardzo dobre :-)))

Dlaczego wyczynowi kulturyści kłamią? (Mam na myśli temat: używanie nielegalnych środków w celu uzyskania większej masy mięśniowej, siły i rzeźby przed zawodami...)Czy ich ego spadłoby, gdyby przyznali się do prawdy?

Rodzaj naiwnego pytania...... kto dobrowolnie przyznałby się do czegoś, za co zostałby natychmiast ukarany?

Masz dla kogoś wiadomość?

Dziękuję Pro Holding CZ, s.r.o i Pavel Trampota's PT servis, bez pomocy których nie osiągnąłbym tegorocznych miejsc.