Milan Suchý - Interview

Geburtsdatum: 22.5 1968
Ausbildung (Fachrichtung): Höhere Fachschule für Maschinenbau
Beruf: Besitzer eines Fitnessstudios
Größe: 179cm
Gewicht/Wettkampf: 95,4kg
Gewicht/außerhalb des Wettkampfs: 115kg
Maße: Brust 130cm, Taille 88cm, Arme 50cm, Waden 47cm, Oberschenkel 72cm

Herzlichen Glückwunsch zu deinem diesjährigen Ergebnis. Was sind Ihre nächsten Ziele?

Es ist noch zu früh, um weitere Entscheidungen zu treffen. Ich habe mir gesagt, dass ich mich nach der Saison erst einmal richtig ausruhen werde, und dann werde ich meine nächsten Ziele in Angriff nehmen. Obwohl ich es noch lange bedauern werde, nicht nach Europa zu fahren....

Jetzt werde ich bis zur "Erschöpfung" trainieren, dann mindestens einen Monat Pause machen und ab September will ich mit der Vorbereitung auf die nächste Saison beginnen. In der Kategorie +90kg werde ich noch einige zusätzliche Pfunde an Masse benötigen, also habe ich noch eine Menge Arbeit vor mir.

Zu meinen persönlichen Plänen: Ich möchte den schrittweisen Umbau des Fitnesscenters abschließen und meinen Kunden eine wirklich kulturelle Trainingsumgebung bieten. Zweitens habe ich mit einigen Freunden ein neues Geschäft für exotische und luxuriöse Lebensmittel eröffnet, und ich würde gerne sehen, wie es sich entwickelt, denn es ist keine kleine Investition.

Haben Sie einen Sparringspartner?

Ich habe einen, er heißt Míra Matys, und obwohl er keine Wettkampfambitionen hat, ist er ein furchtbarer Arbeiter, er macht mit mir ein komplettes Training und eine Diät, abgesehen von der letzten Entwässerung. Auf keinen Fall kommt er zu spät zum Training oder lässt es ausfallen. Ich kann mir ein Training ohne ihn nicht vorstellen.

Wie sieht die Ernährung im Kraftraum tagsüber aus?

Beim Volumentraining achte ich nicht so sehr auf meine Ernährung. Ich versuche, genügend Nährstoffe zu mir zu nehmen, aber wenn ich Lust auf etwas zu essen habe und an diesem Tag kein Training ansteht, kann ich es essen.

Wie viel Flüssigkeit trinkst du am Tag?

Das hängt davon ab, ob ich gerade trainiere oder nicht, aber im Durchschnitt sind es zwischen 4 und 6 Liter.

Welches Trainingssystem verwendest du beim Bulking und bei der Diät. Trainieren Sie in zwei Phasen?

Beim Volumentraining mache ich in der Regel nur eine Phase, normalerweise das 5+2-System, natürlich muss ich manchmal durch berufliche Verpflichtungen improvisieren. Bei der Diät ändere ich mein Training nicht, ich versuche auch in der Superkompensation hart zu trainieren, der einzige Unterschied liegt in der zusätzlichen aeroben Aktivität, die ich mit den näher rückenden Wettkämpfen allmählich erhöhe. Ich bevorzuge vor allem das Concept-Rudergerät, auf dem ich in der diesjährigen Vorbereitung weit über 150 km "gerudert" bin, den Rest fahre ich auf einem Laufband oder einem Stepper.

Welche grundlegenden Nahrungsergänzungsmittel würden Sie Anfängern empfehlen und was verwenden Sie selbst?

Vitamine, Mineralien, den Rest muss ich ergänzen, je nachdem, wie die Ernährung des Einzelnen aussieht und was in ihr fehlt oder unzureichend ist. Ich verwende BCAAs, komplette Aminosäuren speziell AMINO 2300 (30-40tbl täglich), Gelenknahrung, Proteinriegel. Eiweiß per se verwende ich überhaupt nicht.

Was halten Sie von Kreatin als Grundnahrungsmittel (das ist so ein undankbarer Name, Kreatin :-))))

Ich glaube, es vergeht kein Tag, an dem mich nicht jemand im Fitnessstudio nach Creatin fragt. Kurz gesagt, Kreatin wirkt - Kreatin wirkt keine Wunder.

Wie wir wissen, weiß das auch Ihr Trainer. Trainieren Sie auch einen unserer "Profi"-Athleten?

Es gibt noch nicht so viele "Profis" in der Tschechischen Republik, aber ich arbeite eng mit Martin Kasal zusammen, der definitiv noch nicht das "letzte Wort" gesprochen hat und die Fähigkeit hat, im Bodybuilding sehr hoch zu kommen. Ich hoffe, dass ich keine Geheimnisse verrate, aber er würde gerne für die Weltmeisterschaft im nächsten Jahr nominiert werden, wo er bestimmt kein Statist sein wird. In der Fitness-Kategorie ist es Eva Rudolfova, die hoffentlich endlich ihre Pechsträhne nach ihrer Rückenverletzung und Operation überwindet. Gestern hat sie bereits mit der Vorbereitung auf die Herbstsaison begonnen, wo sie um einen Platz in der Nationalmannschaft für die Weltmeisterschaften in Spanien kämpfen will.

Ansonsten hoffe ich, dass wir als Team dieses Jahr keine Schande gemacht haben: bei den Männern gewann Michal Bendazi denTitel des tschechischen Meisters bis 80kg und den 4. Platz bei der tschechischen Meisterschaft, Petr Kubečka den 6. Platz bei der tschechischen Meisterschaft in -90kg, Zbyněk Šefer(Sparringspartner von Martin Kasal) den 2. Bei den Frauen belegte Klara Dvorakova den 4. Platz bei der tschechischen Meisterschaft, sie hat noch keinen Abschluss in der Republik und wir hoffen auf eine Medaille.

Wer ist dein Trainer?

Beim Volumentraining trainiere ich selbst, aber bei der Diät, wenn man die Kontrolle über sich selbst verliert, ist ein Trainer notwendig. Eva Rudolfová hilft mir bei der Choreographie und beim Posing, mein Schwager Martin Kasal, Eva und Jarek Soukup beraten mich in Sachen Ernährung und Nahrungsergänzung.

Seit wann betreibst du Bodybuilding-Wettkämpfe?

Meinen ersten Kontakt mit der Langhantel hatte ich während meines Grundwehrdienstes, danach habe ich versucht, zum Radsport zurückzukehren, und langsam aber sicher haben die Hanteln gewonnen, obwohl ich mir damals nicht träumen ließ, dass ich jemals Wettkämpfe bestreiten würde. Mein erster Wettkampf war die Regionalmeisterschaft 1994, wo ich den zweiten Platz belegte. An diesem Wettkampf nahmen auch Martin Kasal (1.) und Petr Vaniš (4.) teil.

Mit welchen Übungen hast du angefangen?

Ich habe nach dem Buch Bodybuilding für Männer von L. Major angefangen, damals haben wir Hanteln aus Beton gegossen und so viel wie möglich im Keller trainiert, also mehr oder weniger Grundübungen, weil wir z.B. Zugmaschinen, Beinpresse usw. einfach nicht kannten.

Wie stehst du heute zum Profi-Bodybuilding, vor allem wenn es um Doping und alles, was damit zu tun hat, geht?

Doping ist nicht nur im Pro-Bodybuilding ein Thema, sondern in jeder Sportart, in der Kraft, Schnelligkeit oder Ausdauer der entscheidende Faktor sind. Nur ein Idealist würde das anders sehen. Es ist ein Geist, der aus der Flasche gelassen wurde und nie mehr zurückkehren wird. Der Sport ist nur ein Spiegelbild der Gesellschaft, in der wir leben...

Wie lange machen Sie schon eine Diät und wie viel haben Sie insgesamt abgenommen? Wie haben Sie im Vergleich zum letzten Jahr über 90 kg abgenommen, also nicht nach dem Gewicht, war es besser oder schlechter?

Ich habe am 10. Dezember mit der Diät begonnen und wog mit 95,35 kg etwa 115 kg für die Republik.Letztes Jahr habe ich die Entscheidung ziemlich spät getroffen und das wollte ich dieses Jahr vermeiden. Mental war es auf jeden Fall angenehmer, mich nicht in irgendein Limit zwingen zu müssen und mir bis zur letzten Minute Sorgen zu machen, ob ich es schaffe.

Wer war dein Idol?

Ich war noch nie ein Fan von Vorbildern, aber damals mochte ich Larry Scott.

Wie viele Gramm Kohlenhydrate nehmen Sie zu sich, gemessen am Volumen ????

Ich zähle sie nicht nach Volumen, aber in der Ernährung sind es zwischen 50-1200g

Wie sieht Ihr Training vor dem Wettkampf aus? Verwenden Sie Trainingsmethoden wie Supersätze ????

Ich verwende keine Supersätze, aus einem einfachen Grund: Ich "atme" sie einfach nicht. Ansonsten versuche ich, bis zum Ende der Vorbereitung ein schweres Training mit Grundübungen zu absolvieren.

Wie waren Sie mit dem HST zufrieden?

Mit einem Wort: Ich war es! Ich werde es auf jeden Fall wieder in mein nächstes Training einbauen.

Haben Sie GVT ausprobiert oder haben Sie vor, es zu versuchen ?

Versucht, aber mehr oder weniger immer nur in abgewandelter Form und nie in einem kompletten Zyklus, eher als Erholung für einzelne Teile.

Was denkst du über die aktuellen Bedingungen im tschechischen Bodybuilding...insbesondere über die Startbedingungen für die Wiederholungen ????

Die Startbedingungen sind wirklich hart, vor allem in finanzieller Hinsicht, und was die ADV-Überwachung betrifft, ist der Reps auf dem Niveau eines Häftlings auf Bewährung, der sich bei einem Bewährungshelfer melden muss. Ich persönlich halte das schon für einen Verstoß gegen die Bill of Rights. Ich habe nichts gegen Dopingkontrollen bei Wettkämpfen, ich verstehe und respektiere das, aber dass jemand meine Privatsphäre einschränkt? Mich bei meiner Arbeit zu stören? Wie würde Ihnen das gefallen?

Von Lucky Sucha - Du hast dich in den letzten zwei Jahren enorm verbessert, fährst du nächstes Jahr nach Europa? Ich würde dich gerne in der Welt sehen.

Oh, vielen Dank! Ich werde versuchen, auf dem Boden zu bleiben und mich so gut wie möglich vorzubereiten, dann werden wir sehen. PS: Ich werde wahrscheinlich nicht in der Lage sein, einen Abdruck deiner Nutella-Schals zu machen, obwohl sie sehr gut sind :-)))

Warum lügen Bodybuilder, die an Wettkämpfen teilnehmen? (Ich meine das Thema: Verwendung illegaler Mittel, um vor Wettkämpfen mehr Muskelmasse, Kraft und Form zu gewinnen...)Würde ihr Ego sinken, wenn sie die Wahrheit zugeben würden?

Irgendwie eine naive Frage...... wer würde freiwillig etwas zugeben, wofür er sofort bestraft würde?

Haben Sie eine Nachricht für jemanden?

Vielen Dank an Pro Holding CZ, s.r.o und Pavel Trampota's PT servis, ohne deren Hilfe ich die diesjährigen Platzierungen nicht erreicht hätte