Honza Turek jest nowym członkiem zespołu Extrifit!
Autor: Slavoj Bednář, Vojta Koritenský, Tomáš Kašpar czy Karlos "Terminator" Vémola. To tylko niektóre ze znanych nazwisk, które Extrifit ma w swoim zespole, który jest z pewnością największym producentem odżywek dla sportowców w Czechach!
Obecnie do tego doborowego towarzystwa dołączyło kolejne nie mniej dźwięczne nazwisko, a mianowicie Honza Turek!
Na początku tego miesiąca Honza zabłysnął przed rodzimą publicznością, zdobywając bardzo przyzwoite szóste miejsce w ósmej edycji prestiżowych zawodów EVLS Prague Pro.
Tydzień później w Rumunii musiał zadowolić się zremisowanym 16. miejscem.
Jego pierwotnym planem było zakończenie tegorocznego sezonu zawodów i rozpoczęcie przygotowań do nadchodzącego, w którym miał ponownie rywalizować na rodzimej ziemi w dziewiątej edycji EVLS. W ostatniej chwili przemyślał jednak swoją decyzję i zdecydował się na jeszcze jeden start w zawodach Bigman Weekend Pro 2021, które odbędą się w niedzielę 28 listopada w hiszpańskim Alicante.
Poniżej możecie obejrzeć najnowsze wideo Honza, w którym przedstawia nam swojego nowego sponsora, mówi jakich suplementów będzie używał i dlaczego, a następnie zabiera nas na siłownię na trening pleców. Wszystko to na siedem dni przed wspomnianymi hiszpańskimi zawodami.
Można również przeczytać wywiad, który Pavel Vacek przeprowadził ze swoim nowym kolegą z drużyny.
Fani marki Extrifit z pewnością nie przegapili wczorajszego ogłoszenia o przybyciu nowego członka zespołu Extrifit, Jana Turka, opublikowanego na naszych profilach w mediach społecznościowych, które wywołało bardzo pozytywne reakcje. Poznajmy więc nieco Jana.
Cześć Honza, zacznijmy od samego początku. Kiedy zacząłeś trenować i skąd wzięło się pragnienie bycia kulturystą?
Zacząłem trenować w Nowym Jiczynie, skąd pochodzę, mniej więcej w czasie, gdy przeszedłem ze szkoły podstawowej do średniej. Miałem około 15 lat i zostałem przyprowadzony na siłownię przez chłopaków z liceum. Byłem taki od samego początku, próbowałem to zrobić od razu, szczerze mówiąc, zacząłem przygotowywać sobie jedzenie i takie tam. Chłopaki śmiali się ze mnie, co ja robię, dlaczego jem w ten sposób itd... bo gówno ich to obchodziło. Z czasem zaczęli się wykruszać i w końcu zostałem tylko ja. Od samego początku liczyłem na ściganie i oczywiście chciałem odnieść sukces, ale w tamtym czasie na Morawach nie było odpowiedniego trenera, a przynajmniej ja o nim nie wiedziałem. To nie było tak jak dzisiaj, że wiesz do kogo się zwrócić. Ostatecznie przeniosłem się do innego miasta, na inną siłownię i zacząłem rywalizować.
Jak w ogóle pomyślałeś na początku, że dieta jest ważna? Większość początkujących tak naprawdę o tym nie myśli. Idą poćwiczyć, ale potem jedzą co chcą i nie przywiązują dużej wagi do diety. Przynajmniej na początku.
Gdy tylko zacząłem ćwiczyć, jednocześnie kupowałem czasopisma. Muscle&Fitness, World of Bodybuilding i to stamtąd czerpałem informacje i czytałem diety i treningi facetów, Cutlera, Colemana, cokolwiek. Dzięki temu szybko zrozumiałem, jak ważna jest dieta.
Często pisze się, że jako początkujący nie powinieneś kopiować treningów i diet, powiedzmy, Cutlera i ogólnie zawodowców. Zgadzasz się z tym, czy po czasie i zdobytym doświadczeniu widzisz to inaczej?
Częściowo tak, ale jednocześnie uczysz się od nich schematu, kiedy mieć białko, kiedy węglowodany, w jakich przybliżonych proporcjach itp... Następnie przeliczyłem to na swoją wagę i postępowałem zgodnie z tym. Więc bezmyślne kopiowanie jest prawdopodobnie złe, ale poza tym można się od nich wiele nauczyć.
Jakie były Twoje pierwsze zawody i jak Ci poszło?
Moimi pierwszymi zawodami były Mistrzostwa Moraw Juniorów w kategorii 77 kg w 2012 roku i byłem piąty. Na pięć. (śmiech)
Ktoś od razu jest załamany takim wynikiem, Ty oczywiście nie byłeś, co było dalej?
Ugryzłam się zaraz po zawodach, znalazłam trenera, Honzę Sobeslava z Karwiny i w następnym roku zdobyłam Mistrzostwo Moraw i jednocześnie Mistrzostwo Czech. Absolutnie. Potem to już poszło. Zdobyłem kartę Elite Pro, wygrałem Prague Pro w Elite, a tydzień później wygrałem kwalifikacje NPC i zdobyłem kartę IFBB Pro.
Co zmotywowało cię do przejścia z Elite Pro do Ifbb Pro?
To chęć ścigania się na Mr. Olympia. Myślę, że to marzenie każdego kulturysty. To dla mnie ogromna motywacja, by pewnego dnia się tam dostać.
Od jakiegoś czasu trenujesz w Pradze. Przyjechałeś do Pragi dla kulturystyki?
Nie. To wina mojej Moniki. Mimo, że mieszkałyśmy około 3 wiosek od siebie na Morawach, wiedziałyśmy o sobie, ona mieszkała w Pradze już od około 7 lat. I kiedy wyjeżdżałem za granicę po zawodach, kiedy byłem jeszcze amatorem, zacząłem się u niej zatrzymywać, kiedy musiałem gdzieś polecieć. Okazało się więc, że zatrzymywałam się u niej nawet po przyjeździe i coraz częściej, aż przeprowadziłam się do niej.
Monika (Kozdonova) brała udział w wyścigach, prawda? Więc znaliście się z tego środowiska?
Cóż, znaliśmy się, ale poznaliśmy się bardziej w Pradze, na pewno nie na Morawach.
Masz dwójkę małych dzieci, dwóch chłopców, czy obowiązki rodzinne nie ograniczają Cię w jakiś sposób?
Nie, wcale. Oczywiście rozumiem, że może to ograniczać niektórych ludzi, ale Monika ma świetne podejście do moich wyścigów, wie czego potrzeba, zna środowisko, więc motywuje mnie i bardzo wspiera. Myślę więc, że mam najlepsze warunki, jakie mogę mieć. Moje wyniki również są jej wielką zasługą.
Oprócz tego, że osiągasz świetne wyniki jako zawodnik, masz też sporą grupę zawodników, których przygotowujesz jako trener. Czy Twoja własna kariera pomaga Ci w tym, że zgłaszają się do Ciebie klienci z prośbą o współpracę?
Zdecydowanie tak. Jest duże zainteresowanie współpracą, ale nie mogę przyjąć każdego, bo nie nadążyłbym. Prowadzę również coaching online, ale oczywiście wolę spotykać się ze sportowcami osobiście.
Zadam ci trochę trudne pytanie. Dlaczego dobrzy sportowcy i trenerzy, tacy jak ty, szukają dla siebie innych trenerów? Czy nie jest to sygnał dla ich klientów, że tak naprawdę nie rozumieją tego tak bardzo, kiedy szukają kogoś innego dla siebie?
Odpowiadałem na to pytanie więcej niż raz, ponieważ nie jesteś jedyną osobą, która o to pyta. Często zarzuca mi się, że zmieniam tych trenerów jak skarpetki. Chodzi o to, że głównym powodem, dla którego zmieniłem wielu trenerów, jest to, że chcę uzyskać (kupić) od nich pewne informacje, porady, techniki, które potem mogę wykorzystać dla siebie i moich klientów. Każdy z tych trenerów przekazał mi coś, a ja wziąłem od każdego z nich coś, co mogę wykorzystać i przekazać innym.
Jak właściwie działa taka zdalna współpraca z zagranicznym trenerem? I czym się kierujesz wybierając osoby, z którymi chcesz się skontaktować?
Cóż, oczywiście śledzę ich w mediach społecznościowych i w zależności od tego, jaki styl treningu stosują, jakie wyniki osiągają ze swoimi podopiecznymi, jaką mają formę na zawodach, piszę do nich za pośrednictwem niektórych z tych danych kontaktowych. Moim pierwszym międzynarodowym trenerem był Jordan Peters, z którym doskonale się dogadywałem i rozstaliśmy się tylko dlatego, że nie miał czasu, ponieważ zaczynał własną suplementację, odzież i nie miał czasu dla mnie. Działaliśmy normalnie przez telefon, wysyłałem mu zdjęcia przez whats up, a on jest jednym z tych facetów, którzy potrafią rozpoznać po zdjęciu. Ma do tego świetne oko. Współpraca układała się świetnie, dzięki niemu nauczyłem się też coachingu online. Oczywiście facet nie może kłamać, wysyłając przefiltrowane zdjęcia itp. Zdjęcia są robione o tej samej porze, w tym samym miejscu, rano na czczo, inaczej nie ma sensu.
Masz za sobą całą serię wyścigów, twój najlepszy wynik to 6. miejsce w Evls. Jak ci się podobały wyścigi?
Świetnie. To były najlepsze wyścigi w moim życiu. Dzięki naszym fanom, bo hala prawie się zawaliła. To było niesamowite przeżycie.
Jak to jest ścigać się z kilkoma dużymi nazwiskami, uczestnikami Mr. Olympia? Czy patrzyłeś tam na kogoś z góry, czy miałeś jakiś nadmierny szacunek?
Tak, ale to bardziej z perspektywy czasu. Jestem zawodnikiem na zawodach i nie martwię się o to. Nie patrzę czy to DeAsha czy Winklaar i nie trzęsę się ze strachu. Na tym poziomie nie byłoby to nawet możliwe. Skupiam się więc na sobie, a po wyścigach zdaję sobie sprawę... Cholera, ścigałem się tak i tak..., to było super.
Czy analizujesz po wyścigach, co musisz poprawić, gdzie nie dałeś rady, nad czym musisz popracować, aby dostać się na szczyt?
Analizuję cały czas. Wszystko, cały czas (śmiech). W tym roku skupiłem się na rękach i myślę, że jest trochę lepiej. Wygląda to teraz trochę lepiej w pozach i nie gubię się już tak bardzo w pozycjach. Teraz muszę skupić się głównie na nogach. Muszę uzyskać zarówno objętość, jak i głębię. Mimo że mam w nich siłę, objętość pozostaje w tyle za moimi przeciwnikami.
Zalecane
Extrifit Actinox
Extrifit BCAA Instant
Extrifit CFM Instant Whey 80
Extrifit Hardcore Gain 21
Czy masz technikę treningową, która sprawdza się na dłuższą metę, czy też ciągle ją zmieniasz?
Rok wcześniej wykonywałem treningi nóg, w których naprzemiennie wykonywałem małą i dużą liczbę powtórzeń. W tym roku dużo ćwiczyłem siłowo i teraz zamierzam dążyć do większej liczby powtórzeń. Opieram się na moich obserwacjach i notatkach. Zapisuję każdy trening, wiem ile powtórzeń zrobiłem, z jakim ciężarem, kiedy to było, z jakim ciężarem itd... Zawsze do tego wracam, tak jak mówiłem na początku, analizuję to i teraz doszedłem do wniosku, że wysoka liczba powtórzeń może przynieść rezultaty. Chili, będzie ta baza siłowa w postaci ciężkich przysiadów w multipressie na 6-10 powtórzeń, a pozostałe ćwiczenia spokojnie po 20-40 powtórzeń. Chcę tego spróbować i wierzę, że się uda.
Jesteś tydzień przed zawodami w Hiszpanii i nadal przyjmujesz sporo suplementów potreningowych(zobaczysz dziś na ronnie.cz w materiale wideo). Wielu zawodników nie przyjmuje już suplementów tak blisko wyścigów z powodu zatrzymywania wody lub z innych powodów. Co o tym sądzisz?
Tak, wiele osób pyta mnie, dlaczego nie wyeliminowałem słodzików itp. Nie biorę suplementów aż do przedostatniego dnia przed zawodami. To znaczy do piątku, jeśli startuję w niedzielę. Woda nie jest brana pod uwagę aż do ostatniego dnia przed zawodami, gdzie nadal używam czystej glutaminy, czystej kreatyny i niesmakowych rzeczy. W przeciwnym razie używam klasycznych suplementów do ostatniej chwili. Myślę, że przecenia wpływ słodzików na retencję wody. Nie wspominając już o tym, że w tych suplementach nie ma nawet złych słodzików.
Jaki suplement poleciłbyś młodemu dzieciakowi, który nie ma pieniędzy do stracenia? Jakiś podstawowy.
Oczywiście musi mieć uporządkowaną dietę. Nie potrzebuje białka, białko może być dostarczone przez dietę, jeśli nie ma zbyt wielu kilogramów. Więc poleciłbym dobry multiminerał, dobrą multiwitaminę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobry monohydrat kreatyny, który oferuje mnóstwo korzyści za kilka dolarów.
Czy nadal masz jakiś wzór?
Oczywiście, kiedyś był to Dorian Yates, Ronnie Coleman. W dzisiejszych czasach bardziej obserwuję, jak robią to niektórzy faceci, niż mam wzór do naśladowania. Tym, który moim zdaniem robi to najlepiej w tej chwili, jeśli chodzi o marketing wokół kulturystyki, sposób, w jaki naciska na siebie pod względem wydajności, a także przyciąga uwagę opinii publicznej, jest Regan Grimes. Więc to właśnie jego staram się trochę naśladować.
Cóż, w Pradze stałeś obok niego i dałeś mu ostry wycisk w pokoju porównawczym. Dziękujemy Honza za wywiad, jestem pewien, że nie był to ostatni i witamy Cię w naszym Teamie i wierzymy, że będziesz wartościowym dodatkiem....
Źródło:
www.instagram.com
www.youtube.com
www.extrifit.cz
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
