Honza Turek ist ein neues Mitglied des Extrifit-Teams!
Autor: Slavoj Bednář, Vojta Koritenský, Tomáš Kašpar oder Karlos "Terminator" Vémola. Dies sind nur einige der berühmten Namen, die Extrifit in seinem Team hat, das sicherlich der größte Hersteller von Sporternährung in der Tschechischen Republik ist!
In diesen Tagen ist ein weiterer, nicht weniger klangvoller Name zu dieser ausgewählten Gesellschaft hinzugekommen, nämlich Honza Turek!
Anfang dieses Monats glänzte Honza vor seinem Heimpublikum, als er bei der achten Auflage des prestigeträchtigen EVLS Prague Pro Wettbewerbs einen sehr respektablen sechsten Platz belegte.
Eine Woche später musste er sich in Rumänien mit dem 16. Platz begnügen.
Sein ursprünglicher Plan war es, die diesjährige Wettkampfsaison zu beenden und sich auf die kommende vorzubereiten, in der er bei der neunten Auflage von EVLS wieder auf heimischem Boden antreten sollte. In letzter Minute überdachte er jedoch seine Entscheidung und entschied sich für einen weiteren Start beim Bigman Weekend Pro 2021, das am Sonntag, den 28. November in Alicante, Spanien, stattfinden wird.
Unten können Sie sich das neueste Video von Honz ansehen, in dem er uns seinen neuen Sponsor vorstellt, uns erzählt, welche Nahrungsergänzungsmittel er verwenden wird und warum, und uns dann ins Fitnessstudio für ein Rückentraining mitnimmt. Und das alles sieben Tage vor dem bereits erwähnten spanischen Wettkampf.
Sie können auch das Interview lesen, das Pavel Vacek mit seinem neuen Teamkollegen geführt hat.
Die Fans der Marke Extrifit werden die gestrige Ankündigung der Ankunft eines neuen Mitglieds des Extrifit-Teams, Jan Turek, nicht verpasst haben, die auf unseren Profilen in den sozialen Medien veröffentlicht wurde und sehr positive Reaktionen hervorrief. Lernen wir also Jan ein wenig kennen.
Hallo Honza, lass uns ganz am Anfang beginnen. Wann hast du mit dem Training begonnen und woher kam der Wunsch, Bodybuilder zu werden?
Ich habe in Nový Jičín, wo ich herkomme, angefangen zu trainieren, als ich von der Grundschule zur weiterführenden Schule ging. Ich war also etwa 15 Jahre alt und wurde von den Jungs aus der Oberschule ins Fitnessstudio gebracht. Ich war von Anfang an so, ich habe versucht, es sofort zu machen, ehrlich, ich habe angefangen, mein Essen vorzubereiten und solche Sachen. Die Jungs haben mich ausgelacht, was ich da mache, warum ich so esse usw., weil es ihnen scheißegal war. Mit der Zeit stiegen sie aus, und schließlich war ich der Einzige, der von der ursprünglichen Gruppe übrig blieb. Ich habe von Anfang an auf den Rennsport gesetzt und wollte natürlich Erfolg haben, aber damals gab es in Mähren keinen richtigen Trainer, oder zumindest wusste ich nichts von ihm. Es war nicht wie heute, man weiß, an wen man sich wenden muss. Irgendwann bin ich dann in eine andere Stadt gezogen, in ein anderes Fitnessstudio, und habe angefangen, Wettkämpfe zu machen.
Wie bist du in deinen Anfängen überhaupt auf die Idee gekommen, dass die Ernährung wichtig ist? Die meisten Anfänger denken nicht wirklich darüber nach. Sie trainieren zwar, aber dann essen sie, was sie wollen, und legen keinen großen Wert auf die Ernährung. Zumindest am Anfang.
Sobald ich anfing zu trainieren, kaufte ich mir gleichzeitig auch Zeitschriften. Muscle&Fitness, World of Bodybuilding, und daraus habe ich meine Informationen bezogen und die Diäten und Workouts der Jungs gelesen, Cutler, Coleman, was auch immer. Und dadurch habe ich schnell verstanden, wie wichtig die Ernährung ist.
Es wird oft geschrieben, dass man als Anfänger nicht das Training und die Ernährung von, sagen wir, Cutler und den Profis im Allgemeinen kopieren sollte. Stimmen Sie dem zu, oder sehen Sie das mit der Zeit und Ihren Erfahrungen anders?
Teilweise ja, aber gleichzeitig lernt man von ihnen das Schema, wann man Eiweiß, wann Kohlenhydrate, in welchem groben Verhältnis usw. zu sich nimmt... Ich habe es dann auf mein Gewicht umgerechnet und mich daran gehalten. Das gedankenlose Kopieren ist also wahrscheinlich falsch, aber ansonsten kann man eine Menge von ihnen lernen.
Was war dein erster Wettkampf und wie hast du abgeschnitten?
Mein erster Wettkampf war die Moravian Junior Championships über 77 kg im Jahr 2012 und ich wurde Fünfter. Von fünf. (lacht)
Jemand ist von so einem Ergebnis sofort gebrochen, du warst es offensichtlich nicht, wie ging es weiter?
Ich habe mich gleich nach den Wettkämpfen durchgebissen, ich habe einen Trainer gefunden, Honza Sobeslav aus Karviná, und im nächsten Jahr habe ich die mährische Meisterschaft und die tschechische Meisterschaft gleichzeitig gewonnen. Und zwar absolut. Dann ging es weiter. Ich bekam die Elite Pro Card, gewann die Prague Pro in der Elite und eine Woche später gewann ich die NPC Qualifikationen und bekam die IFBB Pro Card.
Was hat Sie dazu bewogen, von Elite Pro zu Ifbb Pro zu wechseln?
Es ist der Wunsch, bei Mr. Olympia anzutreten. Ich denke, das ist der Traum eines jeden Wettkampfbodybuilders. Es ist eine große Motivation für mich, eines Tages dort hinaufzukommen.
Du trainierst jetzt schon eine Weile in Prag. Bist du wegen des Bodybuildings nach Prag gekommen?
Nein. Das ist die Schuld meiner Monika. Obwohl wir etwa 3 Dörfer voneinander entfernt in Mähren wohnten, wussten wir irgendwie voneinander, sie lebte schon seit etwa 7 Jahren in Prag. Und als ich nach Wettkämpfen ins Ausland ging, als ich noch Amateur war, habe ich angefangen, bei ihr zu wohnen, wenn ich irgendwo hinfliegen musste. So kam es, dass ich auch nach meiner Ankunft dort blieb und immer öfter, bis ich zu ihr zog.
Monika (Kozdonova) fuhr doch auch Rennen, oder? Sie kannten sich also aus diesem Umfeld?
Ja, wir kannten uns, aber wir haben uns viel mehr in Prag kennengelernt, sicher nicht aus Mähren.
Sie haben zwei kleine Kinder, zwei Jungen, schränken die familiären Verpflichtungen Sie nicht irgendwie ein?
Nein, ganz und gar nicht. Natürlich verstehe ich, dass das manche Leute einschränken kann, aber Monika hat eine großartige Einstellung zu meinen Rennen, sie weiß, was es braucht, sie kennt das Umfeld, also motiviert sie mich und unterstützt mich sehr. Ich habe also die besten Bedingungen, die ich haben kann, denke ich. Meine Ergebnisse sind auch ein großer Verdienst von ihr.
Abgesehen davon, dass Sie als Wettkämpferin großartige Ergebnisse erzielt haben, haben Sie auch eine große Gruppe von Wettkämpfern, die Sie als Trainerin vorbereiten. Hilft Ihnen Ihre eigene Karriere dabei, dass Sie von Kunden angesprochen werden, die mit Ihnen arbeiten möchten?
Auf jeden Fall. Es gibt ein großes Interesse an einer Zusammenarbeit, aber ich kann nicht jeden annehmen, weil ich nicht mithalten könnte. Ich mache auch Online-Coaching, aber natürlich ziehe ich es vor, die Sportler persönlich zu treffen.
Ich werde Ihnen eine etwas heikle Frage stellen. Warum suchen sich gute Sportler und Trainer, wie Sie selbst, andere Trainer? Ist das nicht ein Signal an ihre Klienten, dass sie es nicht so genau nehmen, wenn sie sich selbst einen anderen suchen?
Ich habe darauf mehr als einmal geantwortet, denn Sie sind nicht der Einzige, der so etwas fragt. Mir wird oft vorgeworfen, dass ich diese Trainer wie Socken wechsle. Es ist nur so, dass der Hauptgrund, warum ich mehrere Trainer gewechselt habe, der ist, dass ich von ihnen Informationen, Ratschläge, Techniken bekommen (kaufen) will, die ich dann für mich und meine Kunden nutzen kann. Jeder dieser Trainer hat etwas an mich weitergegeben, und ich habe von jedem etwas mitgenommen, das ich wiederum für die anderen nutzen und weitergeben kann.
Wie funktioniert eigentlich diese Art der Fernzusammenarbeit mit einem ausländischen Coach? Und nach welchen Kriterien wählst du aus, mit wem du Kontakt aufnehmen willst?
Nun, ich verfolge sie natürlich in den sozialen Medien, und je nachdem, welchen Trainingsstil sie verfolgen, welche Ergebnisse sie mit ihren Schützlingen erzielen, welche Form sie im Wettkampf haben, schreibe ich sie dann über einige dieser Kontaktdaten an. Mein erster internationaler Trainer war Jordan Peters, mit dem ich mich sehr gut verstand, und wir trennten uns, weil er keine Zeit hatte, weil er seine eigenen Nahrungsergänzungsmittel und Kleidung auf den Markt brachte und keine Zeit für mich hatte. Es hat ganz normal am Telefon funktioniert, ich habe ihm Fotos per WhatsApp geschickt, und er ist einer dieser Typen, die man an einem Foto erkennen kann. Er hat ein tolles Auge dafür. Die Zusammenarbeit hat super funktioniert, und das Online-Coaching habe ich auch durch ihn gelernt. Natürlich kann der Typ nicht lügen, indem er gefilterte Bilder schickt usw. Die Fotos werden zur gleichen Zeit, am gleichen Ort, morgens auf nüchternen Magen gemacht, sonst hat es keinen Sinn.
Du hast jetzt eine ganze Reihe von Rennen hinter dir, dein bestes Ergebnis war Platz 6 in Evls. Wie hast du die Rennen genossen?
Großartig. Das waren die besten Rennen meines Lebens. Danke an unsere Fans, denn die Halle ist fast eingestürzt. Das war eine tolle Erfahrung.
Wie war es, gegen einige ziemlich große Namen anzutreten, Mr. Olympia-Teilnehmer? Haben Sie zu irgendjemandem dort aufgeschaut oder hatten Sie übermäßigen Respekt?
Ja, aber das ist mehr im Nachhinein betrachtet. Bei den Wettkämpfen bin ich ein Konkurrent und mache mir keine Gedanken darüber. Ich schaue nicht darauf, ob es DeAsha oder Winklaar ist, und ich zittere nicht vor Angst. Das wäre auf diesem Niveau gar nicht möglich. Also konzentriere ich mich auf mich selbst und nach den Rennen stelle ich fest... Scheiße, ich bin so und so gefahren..., das ist ein Knaller.
Analysierst du nach den Rennen, was du verbessern musst, wo du versagt hast, woran du arbeiten musst, um an die Spitze zu kommen?
Ich analysiere die ganze Zeit. Alles, die ganze Zeit. (lacht). Dieses Jahr habe ich mich auf meine Hände konzentriert, und ich glaube, sie sind ein bisschen besser geworden. Es sieht jetzt in den Posen ein bisschen besser aus, und ich verliere mich nicht mehr so in den Stellungen. Jetzt muss ich mich hauptsächlich auf meine Beine konzentrieren. Ich muss sowohl Volumen als auch Tiefe bekommen. Obwohl ich Kraft in ihnen habe, bleibt das Volumen hinter dem meiner Gegner zurück.
Empfohlen
Extrifit Actinox
Extrifit BCAA Instant
Extrifit CFM Instant Whey 80
Extrifit Hardcore Gain 21
Haben Sie eine Trainingstechnik, die langfristig funktioniert, oder ändern Sie sie immer wieder?
Im letzten Jahr habe ich Beintraining gemacht, bei dem ich abwechselnd niedrige und hohe Wiederholungen gemacht habe. In diesem Jahr habe ich viel Krafttraining gemacht und werde jetzt eine höhere Wiederholungszahl anstreben. Ich stütze mich dabei auf meine Beobachtungen und Notizen. Ich schreibe jedes Training auf, ich weiß, wie viele Wiederholungen ich gemacht habe, mit welchem Gewicht, wann es war, mit welchem Gewicht, usw... Ich gehe das immer wieder durch, wie ich schon sagte, ich analysiere es und bin jetzt zu dem Schluss gekommen, dass eine hohe Wiederholungszahl zu Ergebnissen führen könnte. Chili, es wird diese Kraftbasis in Form von schweren Kniebeugen im Multipress für 6-10 Wiederholungen geben und die anderen Übungen werden nach 20-40 Wiederholungen ruhig sein. Ich will das ausprobieren und ich glaube, dass es funktionieren wird.
Du bist eine Woche vor dem Wettkampf in Spanien und nimmst immer noch ziemlich viele Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training ein(das siehst du heute auf ronnie.cz im Video). Viele Athleten nehmen so kurz vor dem Wettkampf keine Nahrungsergänzungsmittel mehr ein, weil sie Wassereinlagerungen oder andere Gründe haben. Wie denkst du darüber?
Ja, viele Leute fragen mich, warum ich nicht auf Süßstoffe und dergleichen verzichte. Ich nehme bis zum vorletzten Tag vor einem Wettkampf keine Nahrungsergänzungsmittel ein. Das heißt, bis Freitag, wenn ich am Sonntag einen Wettkampf bestreite. Wasser ist bis zum letzten Tag vor dem Wettkampf kein Thema, wobei ich immer noch reines Glutamin, reines Kreatin und geschmacksneutrales Zeug nehme. Ansonsten verwende ich bis zur letzten Minute klassische Nahrungsergänzungsmittel. Er überschätzt die Wirkung von Süßungsmitteln auf die Wassereinlagerungen sehr, denke ich. Ganz abgesehen davon, dass es in diesen Nahrungsergänzungsmitteln nicht einmal wirklich schlechte Süßstoffe gibt.
Welches Nahrungsergänzungsmittel würden Sie einem jungen Kind empfehlen, das kein Geld zur Verfügung hat? Irgendeine Art von Grundnahrungsmittel.
Natürlich muss er seine Ernährung in Ordnung bringen. Er braucht kein Eiweiß, Eiweiß kann durch die Ernährung zugeführt werden, wenn er nicht zu viele Pfunde hat. Ich würde also ein gutes Multimineralpräparat, ein gutes Multivitaminpräparat für eine gute Körperfunktion und ein gutes Kreatinmonohydrat empfehlen, das für wenig Geld eine Menge Vorteile bietet.
Haben Sie noch ein Muster?
Natürlich, früher waren es Dorian Yates und Ronnie Coleman. Heutzutage schaue ich eher zu, wie andere es machen, als dass ich ein Vorbild habe. Derjenige, der es meiner Meinung nach im Moment am besten macht, was die Vermarktung des Bodybuildings angeht, wie er sich leistungsmäßig pusht und auch die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf sich zieht, ist Regan Grimes. Das ist also derjenige, dem ich versuche, ein wenig nachzueifern.
Nun, in Prag standen Sie neben ihm und haben ihn im Vergleichsraum auf die Probe gestellt. Vielen Dank, Honza, für das Interview, ich bin sicher, dass es nicht das letzte war, und wir heißen dich in unserem Team willkommen und glauben, dass du eine wertvolle Ergänzung sein wirst...
Quelle:
www.instagram.com
www.youtube.com
www.extrifit.cz
Es wurden noch keine Beiträge geleistet.
