Wesley Vissers opowiada o nowym planie treningowym skupiającym się na nogach, który doprowadzi go do zwycięstwa na Mr. Olympia 2024.

Wesley Vissers chce pokazać swoją najbardziej złożoną sylwetkę do tej pory - i aby to zrobić, musi zwiększyć objętość nóg. W niedawnym filmie na YouTube Vissers opowiedział o nowym podziale treningowym, który wprowadził, aby wygrać Mr Olympia w 2024 roku.

"Zainspiruj się tym, aby zaprojektować własny podział treningowy w oparciu o to, nad czym musisz popracować".

Dla Wesleya Vissersa ten rok to przede wszystkim droga naprzód i brak hamulców. Otworzył sezon kulturystyczny nieoczekiwanym zwycięstwem nad Ramonem Queirozem podczas Arnold Classic Ohio 2024. Zamiast udać się prosto do offseason, Vissers postawił na siebie i zawody Arnold Classic UK i z łatwością zdobył złoto. Vissers, który chce przywrócić złotą erę na scenie Mr. Olympia, otworzył się przed fanami na temat swoich celów. Oprócz poprawy dolnej części ciała, Vissers planuje znokautować panującego pięciokrotnego zwycięzcę Classic Physique Olympia, Chrisa Bumsteada, gdy staną razem na podium w tym roku.

Wesley Vissers opowiada o treningu dominacji nóg na Mr Olympia 2024

Mając dodatkowy czas na regenerację i szansę na więcej snu, Vissers zaprezentował nowy podział treningowy na największe wydarzenie roku. Podczas gdy wcześniej trenował nogi raz w tygodniu, teraz włącza dwa treningi dolnej części ciała w tygodniu, wykorzystując zwiększoną objętość.

"Dla tych z was, którzy śledzą mnie od jakiegoś czasu, wiecie, że w zasadzie trenowałem tylko nogi raz. Więc nogi, plecy i klatka piersiowa z taką samą objętością. Ale teraz, od czasu Arnold, w końcu mam trochę czasu, aby lepiej się zregenerować, lepiej spać, lepiej się odżywiać, jestem w stanie zmienić mój trening dzielony, aby uzyskać większą objętość ogólnie, ale w szczególności na nogi".

Według Vissersa, jego pierwszy dzień treningu nóg koncentruje się na mięśniu czworogłowym, a drugi na ścięgnach podkolanowych. Wierzy, że takie podejście do treningu pomoże mu zaprezentować lepszą X-frame.

"Mój pierwszy dzień to dominacja mięśnia czworogłowego, czyli przedniej części nogi. Drugi dzień to dominacja ścięgien podkolanowych, ale teraz trenuję nogi dwa razy więcej niż górną część ciała. To duża różnica w porównaniu do tego, jak robiłem to wcześniej, ponieważ uważam, że posiadanie dobrej ramy X w klasycznej kulturystyce jest ważne. Jestem wielkim fanem proporcji, symetrii, wszystko musi po prostu dobrze pasować, a jeśli moja górna część ciała rośnie, chcę, aby moja dolna część ciała również rosła".

Dzieląc się swoim doświadczeniem, Wesley Vissers. Biorąc pod uwagę, jak intensywny może być trening nóg, Vissers podkreślił znaczenie skutecznych przedtreningówek.

"Myślę, że w tym nowym treningu dzielonym bardzo ważna jest nie tylko regeneracja, ale także przygotowanie do treningu. Przedtreningówka naprawdę pomaga mi maksymalnie wykorzystać każdy trening, zwłaszcza w przypadku nóg, które zawsze będą wymagającą grupą mięśni".

Chociaż nogi pojawiają się dwa razy w tygodniu w nowym podziale treningowym Vissersa, wyjaśnił on, że każda osoba jest inna i to, co działa dla niego, może nie być odpowiednie dla osób o różnych typach ciała.

"Dla mnie ważne jest, aby nogi były większe, ponieważ lubię widzieć progresję, a także X-frame. Wiem, że w przypadku mojej sylwetki duże wrażenie robi to, że mam dominującą górną część ciała, więc jeśli upewnię się, że mam większą objętość w nogach, jeszcze lepiej zrównoważy to moją sylwetkę w Classic Physique, ale dla kogoś, kto ma ogromne dominujące nogi i małe ręce, może być odwrotnie. Trenuj ramiona dwa do trzech razy w tygodniu, a nogi na przykład tylko raz. Więc to naprawdę zależy od budowy ciała i to jest kluczowy czynnik".

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Wesley Vissers (@wesleyvissers)

Złożoność treningu pozostaje jednym z największych zmartwień Vissersa jako profesjonalisty IFBB na najwyższym poziomie. Oferował samouczki na temat budowania bicepsów "złotej ery" przy użyciu swoich trzech ulubionych ćwiczeń. Ponadto niedawno podzielił się swoimi trzema najlepszymi ćwiczeniami na budowę większej klatki piersiowej.

Chociaż Chris Bumstead zmierza na zawody Mr Olympia 2024 bardziej pewny siebie niż kiedykolwiek, Wesley Vissers ma ambitne plany, aby zrobić kolejny plusk. Czy uważasz, że ma to, czego potrzeba, aby zdetronizować "Cbum" w październiku tego roku?

Obejrzyj pełny film z kanału YouTube Wesleya Vissersa poniżej: