Wesley Vissers hovorí o novom tréningovom pláne zameranom na nohy, ktorý ho dovedie k víťazstvu na Mr. Olympia 2024

Wesley Vissers chce ukázať svoju doteraz najkomplexnejšiu postavu - a na to potrebuje zväčšiť objem nôh. V nedávnom videu na YouTube Vissers hovoril o novom tréningovom rozdelení, ktoré zavádza, aby v roku 2024 vyhral Mr Olympia.

"Inšpirujte sa ním a navrhnite si vlastný tréningový split na základe toho, na čom potrebujete pracovať."

Pre Wesleyho Vissersa je tento rok všetko o ceste vpred a žiadnych brzdách. Kulturistickú sezónu otvoril nečakaným víťazstvom nad Ramonom Queirozom na šou Arnold Classic Ohio 2024. Namiesto toho, aby zamieril rovno do medzisezónneho obdobia, Vissers vsadil na seba a súťaž Arnold Classic UK a bez problémov získal zlato. Vissers, ktorý chce na pódium Mr Olympia vrátiť zlatú éru, sa fanúšikom otvoril o svojich cieľoch. Okrem zlepšenia spodnej časti tela plánuje Vissers vyradiť úradujúceho päťnásobného víťaza Classic Physique Olympia Chrisa Bumsteada, keď sa tento rok spoločne objímajú na pódiu.

Wesley Vissers hovorí o tréningu dominancie nôh pre Mr Olympia 2024

S časom navyše na regeneráciu a šancou na viac spánku Vissers predstavil nové rozdelenie tréningu na najväčšie podujatie roka. Zatiaľ čo predtým trénoval nohy raz týždenne, teraz zaradil dva tréningy dolnej časti tela týždenne s použitím zvýšeného objemu.

"Tí z vás, ktorí ma sledujú už nejaký čas, vedia, že som v podstate trénoval nohy len raz. Takže nohy, chrbát a hrudník s rovnakým objemom. Ale teraz od Arnolda mám konečne trochu času na lepšiu regeneráciu, lepší spánok, lepšiu stravu, som schopný zmeniť svoj rozdelený tréning, aby som získal väčší objem celkovo, ale konkrétne na nohy."

Podľa Vissersa je jeho prvý deň tréningu nôh zameraný na kvadricepsy a druhý na hamstringy. Verí, že tento prístup k tréningu mu pomôže predviesť lepší X-frame.

"Môj prvý deň na nohy je dominantný pre kvadricepsy, čo je predná časť nohy. A druhý deň je dominantný pre hamstringy, ale teraz trénujem nohy dvakrát viac ako hornú časť tela. Takže je to veľký rozdiel oproti tomu, ako som to robil predtým, pretože si myslím, že mať dobrý X-rám v klasickej kulturistike je dôležité. Som veľkým fanúšikom proporcií, symetrie, jednoducho to musí dobre sedieť, a ak mi rastie horná časť tela, chcem, aby mi rástla aj spodná časť,"

Podelil sa o svoje skúsenosti Wesley Vissers. Vzhľadom na to, aký intenzívny môže byť tréning nôh, Vissers zdôraznil význam účinných predtréningov.

"Myslím si, že pri tomto novom delenom tréningu je veľmi dôležitá nielen regenerácia, ale aj príprava na tréning. Predtréningy mi naozaj pomáhajú vyťažiť z každého tréningu maximum, najmä pri nohách to bude vždy náročná svalová skupina."

Hoci sa nohy v novom tréningovom splite Vissersa objavujú dvakrát týždenne, vysvetlil, že každý človek je iný a to, čo funguje jemu, nemusí byť vhodné pre jedincov s odlišnými typmi postavy.

"Pre mňa je dôležité, aby boli nohy väčšie, pretože rád vidím progresiu, a tiež X-rám. Viem, že pri mojej postave robí veľký dojem, že mám dominantnú hornú časť tela, takže ak si dám záležať na tom, aby som mal väčší objem nôh, ešte lepšie to vyváži moju postavu v Classic Physique, ale u niekoho, kto má obrovské dominantné nohy a malé ruky, to môže byť naopak. Trénujte napríklad ruky dva až trikrát týždenne a nohy len raz. Takže to naozaj závisí od vašej vlastnej telesnej stavby, a to je tu naozaj kľúčový faktor."

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Wesley Vissers (@wesleyvissers)

Komplexnosť tréningu zostáva jednou z najväčších starostí Vissersa ako profesionála IFBB. Ponúkol návody, ako vybudovať bicepsy "zlatej éry " pomocou svojich troch obľúbených cvikov. Okrem toho sa nedávno podelil o svoje tri najlepšie cviky na budovanie väčšieho hrudníka.

Hoci Chris Bumstead ide na súťaž Mr Olympia 2024 sebavedomejšie ako kedykoľvek predtým, Wesley Vissers má ambiciózne plány, ako urobiť ďalší rozruch. Myslíte si, že má na to, aby v októbri zosadil "Cbuma" z trónu?

Pozrite si celé video z kanála Wesleyho Vissersa na YouTube nižšie: