Wesley Vissers spricht über einen neuen Trainingsplan, der sich auf seine Beine konzentriert und ihn zum Sieg bei Mr. Olympia 2024 führen wird

Wesley Vissers will seinen bisher komplexesten Körperbau zeigen - und dazu muss er seinen Beinen mehr Volumen geben. In einem kürzlich veröffentlichten YouTube-Video sprach Vissers über den neuen Trainingssplit, mit dem er den Mr. Olympia 2024 gewinnen will.

"Lassen Sie sich davon inspirieren, um Ihren eigenen Trainingssplit zu gestalten, je nachdem, woran Sie arbeiten müssen."

Für Wesley Vissers geht es in diesem Jahr nur um den Weg nach vorne und nicht um Bremsen. Er eröffnete die Bodybuilding-Saison mit einem unerwarteten Sieg über Ramon Queiroz bei der 2024 Arnold Classic Ohio Show. Anstatt direkt in die Offseason zu gehen, setzte Vissers auf sich selbst und den Arnold Classic UK-Wettbewerb und holte mit Leichtigkeit Gold. Vissers, der die goldene Ära auf die Mr. Olympia-Bühne zurückbringen möchte, öffnete sich den Fans gegenüber über seine Ziele. Neben der Verbesserung seines Unterkörpers plant Vissers, den amtierenden fünfmaligen Classic Physique Olympia-Gewinner Chris Bumstead auszuschalten, wenn sie dieses Jahr gemeinsam auf dem Podium stehen.

Wesley Vissers spricht über das Training der Beindominanz für Mr. Olympia 2024

Mit zusätzlicher Erholungszeit und der Möglichkeit, mehr zu schlafen, stellte Vissers eine neue Trainingsaufteilung für die größte Veranstaltung des Jahres vor. Während er früher einmal pro Woche die Beine trainierte, führt er jetzt zwei Unterkörpertrainings pro Woche durch und erhöht das Volumen.

"Diejenigen, die mich schon eine Weile verfolgen, wissen, dass ich im Grunde nur einmal die Beine trainiert habe, also Beine, Rücken und Brust mit demselben Volumen. Aber seit Arnold habe ich endlich etwas Zeit, um mich besser zu erholen, besser zu schlafen, besser zu essen, ich kann mein Split-Training ändern, um insgesamt mehr Volumen zu bekommen, aber speziell für die Beine."

Laut Vissers konzentriert sich sein erster Tag des Beintrainings auf den Quadrizeps und der zweite auf die Kniesehnen. Er glaubt, dass dieser Trainingsansatz ihm helfen wird, einen besseren X-Frame zu präsentieren.

"Am ersten Tag trainiere ich hauptsächlich den Quadrizeps, also die Vorderseite des Beins. Am zweiten Tag trainiere ich die Kniesehnen, aber jetzt trainiere ich die Beine doppelt so viel wie den Oberkörper. Das ist also ein großer Unterschied zu früher, denn ich denke, dass ein guter X-Rahmen im klassischen Bodybuilding wichtig ist. Ich bin ein großer Fan von Proportionen und Symmetrie, es muss einfach gut passen, und wenn mein Oberkörper wächst, möchte ich, dass auch mein Unterkörper wächst".

Wesley Vissers teilte seine Erfahrungen und betonte angesichts der Intensität des Beintrainings die Bedeutung eines effektiven Pre-Workouts.

"Ich denke, bei diesem neuen Split-Training ist nicht nur die Erholung sehr wichtig, sondern auch die Vorbereitung auf das Training. Das Vortraining hilft mir wirklich, das Beste aus jedem Training herauszuholen, vor allem bei den Beinen, die immer eine anspruchsvolle Muskelgruppe sind."

Obwohl die Beine in Vissers' neuem Trainingsplan zweimal pro Woche auftauchen, erklärt er, dass jeder Mensch anders ist und dass das, was bei ihm funktioniert, für Personen mit anderen Körpertypen möglicherweise nicht geeignet ist.

"Für mich ist es wichtig, dass die Beine größer sind, weil ich gerne eine Progression sehe, und auch den X-Rahmen. Ich weiß, dass mein Körperbau den Eindruck erweckt, dass ich einen dominanten Oberkörper habe. Wenn ich also dafür sorge, dass meine Beine mehr Volumen haben, gleicht das meinen Körperbau in der Classic Physique noch besser aus, aber bei jemandem, der große dominante Beine und kleine Hände hat, kann das Gegenteil der Fall sein. Trainiere deine Arme zwei- bis dreimal pro Woche und deine Beine zum Beispiel nur einmal. Es kommt also wirklich auf den eigenen Körperbau an, und das ist hier wirklich der entscheidende Faktor.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Wesley Vissers (@wesleyvissers)

Die Komplexität des Trainings ist nach wie vor eine der größten Sorgen von Vissers als IFBB-Profi auf höchster Ebene. Er bot Anleitungen an, wie man mit seinen drei Lieblingsübungen einen Bizeps der "goldenen Ära" aufbauen kann. Außerdem verriet er kürzlich seine drei besten Übungen für den Aufbau einer größeren Brust.

Obwohl Chris Bumstead selbstbewusster denn je in den Mr.-Olympia-Wettbewerb 2024 geht, hat Wesley Vissers ehrgeizige Pläne, um erneut für Furore zu sorgen. Glauben Sie, dass er das Zeug dazu hat, "Cbum" im Oktober zu entthronen?

Sehen Sie sich das vollständige Video auf Wesley Vissers' YouTube-Kanal an: