Miażdżący trening nóg Walkera przed AC 2026

Walker podzielił się szczegółami swojego obecnego treningu nóg skoncentrowanego na mięśniu czworogłowym na swoim kanale YouTube 6 stycznia 2026 r., zaledwie dziewięć tygodni przed zawodami. Oprócz ciężkiego treningu opowiedział o swojej strategii prezentowania węższej talii na scenie w Ohio.

Plan na Arnold Classic 2026

Nick Walker wraca do swoich korzeni i przygotowuje się do zawodów, które zdominował w 2021 r. Jego motywacja jest ogromna, pomimo sceptycyzmu niektórych krytyków, takich jak Shawn Ray, który przewiduje dla niego nawet 10. miejsce. Z drugiej strony, legendy takie jak Lee Priest wierzą w niego i widzą w nim zagrożenie nawet dla takich nazwisk jak Hadi Choopan.

Główny cel Walkera? Estetyka na miarę jego genetycznych możliwości.

"Chcę się upewnić, że moja talia jest tak wąska, jak to tylko możliwe, poza moimi genetycznymi ograniczeniami... Jeśli uda mi się to naprawdę zacieśnić, myślę, że będzie to dla mnie bardzo, bardzo dobry wygląd" - powiedział Walker.

Harmonogram treningów: Skoncentrowany na mięśniu czworogłowym

Trening Walkera był połączeniem ćwiczeń izolowanych i złożonych, z naciskiem na czucie mięśni i maksymalne rozciąganie.

Lista ćwiczeń:

1. Uginanie nóg na siedząco: Walker skupia się na przytrzymaniu w rozciągnięciu, aby uzyskać dodatkową intensywność. "Trochę dodatkowego bólu nikomu nie zaszkodzi" - komentuje.
2. Hack Squat Machine (Hack Squat Machine): Kluczowe ćwiczenie na zewnętrzną część ud (wymachy). Walker podkreśla znaczenie rozgrzewki, szczególnie w chłodne dni, i cierpliwości podczas budowania mięśni - zmiany nie następują z dnia na dzień.
3. Maszyna do wyprostu nóg: Chociaż przyznaje, że nie "czuje" tego ćwiczenia zbyt mocno, nadal włącza je do swojej rutyny.
4. Uginanie nóg w leżeniu: kolejne ćwiczenie na ścięgno podkolanowe.
5. Maszyna do odwodzenia nóg: nacisk na powolne powtórzenia, aby zaangażować mięśnie odwodzące.
6. Torture Squat Machine: Finisz całego treningu w celu wykorzystania pełnego zakresu ruchu.

Arnold Classic 2026 odbędzie się w dniach 5-8 marca w Columbus, a konkurencja będzie ogromna. Oprócz Hadiego Choopana na scenie pojawią się takie nazwiska jak Andrew Jacked, Martin Fitzwater i Brandon Curry. Nick Walker wierzy jednak, że jako kapitan własnego treningu i diety może ponownie wznieść się na szczyt.