Walkers vernichtendes Beintraining vor der AC 2026

Am 6. Januar 2026, nur neun Wochen vor dem Wettbewerb, teilte Walker auf seinem YouTube-Kanal Einzelheiten seines aktuellen, auf den Quadrizeps ausgerichteten Beintrainings. Neben dem harten Training sprach er auch über seine Strategie, auf der Bühne in Ohio eine schmalere Taille zu präsentieren.

Der Plan für die Arnold Classic 2026

Nick Walker kehrt zu seinen Wurzeln zurück und bereitet sich auf den Wettbewerb vor, den er 2021 dominiert hat. Seine Motivation ist riesig, trotz der Skepsis einiger Kritiker wie Shawn Ray, der ihm einen 10. Platz voraussagt. Platz vorhersagt. Andererseits glauben Legenden wie Lee Priest an ihn und sehen in ihm eine Bedrohung selbst für Namen wie Hadi Choopan.

Walkers Hauptziel? Ästhetik im Rahmen seiner genetischen Möglichkeiten.

"Ich möchte sicherstellen, dass meine Taille so schmal wie möglich ist, außerhalb meiner genetischen Grenzen... Wenn ich sie wirklich straffen kann, denke ich, dass ich dadurch sehr, sehr gut aussehen werde", sagte Walker.

Trainingsplan: Konzentration auf den Quadrizeps

Walkers Training war eine Kombination aus isolierten und komplexen Übungen, wobei der Schwerpunkt auf dem Gefühl für den Muskel und der Maximierung der Dehnung lag.

Übungsliste:

1. Sitzende Beinbeuger: Walker konzentriert sich darauf, die Dehnung zu halten, um die Intensität zu erhöhen. " Ein bisschen mehr Schmerz schadet niemandem", kommentiert er.
2. Hack Squat Machine (Hack Squat Machine): Eine Schlüsselübung für die Außenseite der Oberschenkel (Sweeps). Walker betont, wie wichtig es ist, sich aufzuwärmen, besonders bei kaltem Wetter, und Geduld beim Muskelaufbau zu haben - Veränderungen geschehen nicht über Nacht.
3. Beinstrecker: Obwohl er zugibt, dass er diese Übung nicht oft "spürt", baut er sie dennoch in sein Programm ein.
4. Liegende Beinbeuger: Eine weitere Übung für die Kniesehne.
5. Beinabduktionsmaschine: Der Schwerpunkt liegt auf langsamen Wiederholungen, um die Abduktoren zu aktivieren.
6. Torture Squat Machine: Abschluss des gesamten Workouts, um den vollen Bewegungsumfang auszunutzen.

Die Arnold Classic 2026 finden vom 5. bis 8. März in Columbus statt, und die Konkurrenz wird groß sein. Neben Hadi Choopan werden auch Namen wie Andrew Jacked, Martin Fitzwater und Brandon Curry auf der Bühne stehen. Nick Walker glaubt jedoch, dass er als Kapitän seines eigenen Trainings und seiner Ernährung wieder an die Spitze gelangen kann.