Walkerův drtivý trénink nohou před AC 2026

Walker se 6. ledna 2026 podělil na svém YouTube kanále o detaily svého aktuálního tréninku nohou zaměřeného na kvadricepsy, pouhých devět týdnů před soutěží. Kromě tvrdého tréninku promluvil i o strategii, jak na pódiu v Ohiu prezentovat užší pas.

Plán pro Arnold Classic 2026

Nick Walker se vrací ke kořenům a připravuje se na soutěž, kterou ovládl už v roce 2021. Jeho motivace je obrovská, a to i přes skepsi některých kritiků, jako je Shawn Ray, který mu předpovídá až 10. místo. Naopak legendy jako Lee Priest mu věří a vidí v něm hrozbu i pro taková jména, jako je Hadi Choopan.

Walkerův hlavní cíl? Estetika v rámci jeho genetických možností.

„Chci mít jistotu, že můj pas bude tak úzký, jak jen to půjde, mimo mé genetické limity... Pokud se mi podaří ho opravdu stáhnout, myslím, že to pro mě vytvoří velmi, velmi dobrý vzhled,“ uvedl Walker.

Rozpis tréninku: Zaměřeno na kvadricepsy

Walkerův trénink byl kombinací izolovaných a komplexních cviků s důrazem na procítění svalu a maximální protažení.

Seznam cviků:

1. Zakopávání v sedě (Seated Leg Curl): Walker se soustředí na podržení v protažení pro extra intenzitu. "Trocha bolesti navíc nikomu neublíží," komentuje.
2. Hack dřep na stroji (Hack Squat Machine): Klíčový cvik pro vnější stranu stehen (sweeps). Walker zdůrazňuje důležitost zahřátí, zejména v chladném počasí, a trpělivost při budování svalů – změny se nedějí přes noc.
3. Předkopávání (Leg Extension Machine): Ačkoli přiznává, že tento cvik příliš „necítí“, stále ho zařazuje do rutiny.
4. Zakopávání v leže (Lying Leg Curl): Další cvik na hamstringy.
5. Abdukce (Leg Abduction Machine): Důraz na pomalé opakování pro zapojení odtahovačů.
6. Torture Squat Machine: Finisher celého tréninku s cílem využít plný rozsah pohybu.

Arnold Classic 2026 se koná 5.–8. března v Columbusu a konkurence bude obrovská. Kromě Hadiho Choopana se na pódium chystají jména jako Andrew Jacked, Martin Fitzwater či Brandon Curry. Nick Walker však věří, že jako kapitán svého vlastního tréninku i diety dokáže znovu vystoupat na vrchol.