Lee Priest radzi, jak zapobiegać kontuzjom i dlaczego warto słuchać swojego ciała zamiast gonić za dużymi ciężarami

Wszyscy musimy zmienić nasze podejście do treningu wraz z wiekiem, w tym gwiazda kulturystyki Lee Priest. W filmie opublikowanym 4 grudnia 2024 r. opowiedział o tym, dlaczego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i unikać podnoszenia dużych ciężarów, aby zapobiec kontuzjom.

Podczas swojej szczytowej kariery Lee Priest mógł pochwalić się jedną z najbardziej imponujących sylwetek w kategorii Open mężczyzn. Pomimo niższego wzrostu, rekompensował to oszałamiającą masą mięśniową, pełnią i świetną formą. Podczas swojej kariery pokonał czołowych zawodników IFBB, w tym ośmiokrotnego Mr. Olympia Ronniego Colemana, który nazwał porażkę z Priestem najgorszym momentem w swojej sportowej karierze.

Od walki z uzależnieniem po kontuzje, Priest napotkał wiele przeszkód na swojej kulturystycznej drodze. Chociaż zdecydował się wycofać ze sceny rywalizacji wiele lat temu, pozostaje wybitną i wpływową postacią w społeczności kulturystycznej, dzieląc się swoim doświadczeniem i radami z zawodnikami na wszystkich poziomach zaawansowania.

Lee Priest wyjaśnia, jak uniknąć kontuzji wraz z wiekiem i dlaczego lepiej jest słuchać swojego ciała niż podnosić duże ciężary

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Dangerfield Grundler (@bilbo_natty535)

Priest nadal podnosiłby duże ciężary, nawet gdyby był wolny od kontuzji.

"Rzecz w tym, że gdy masz kontuzję, masz ograniczenia. Gdybym nie miał kontuzji, nadal podnosiłbym duże ciężary" - mówi Priest. "Nie chodzi o to, że muszę być mądrzejszy, ale o to, że muszę być mądrzejszy. Jak teraz z moim ramieniem, nadal mam tam łzę, ale zrobiłem postępy".

Chociaż podnoszenie dużych ciężarów ma swoje zalety, Priest zwraca uwagę, że jeśli jesteś starszy i doznasz kontuzji, leczenie potrwa dłużej.

"Znowu jestem prawie blisko 40-funtowej sztangi, mógłbym wziąć 50-funtową, tak, ale moje ramię mogłoby pęknąć. Mógłbym być twardzielem, gdybym chciał, ale z wiekiem okazuje się, że kontuzje goją się znacznie dłużej. To tylko kwestia bycia mądrzejszym, a nie bycia wypchanym. Chodzi po prostu o to, by wiedzieć, z czym organizm może sobie poradzić i co działa w twoim przypadku, i nie doznawać kontuzji, dopóki nie poczujesz się lepiej".

Słuchanie ciała jest kluczowe dla każdego, kto regularnie trenuje, ponieważ pomaga określić, czy należy podnosić większe ciężary, czy też podejść do treningu bardziej rozsądnie.

"Kiedy nie byłem kontuzjowany, po prostu słuchałem swojego ciała i w niektóre dni tak, nadal robiłem super ciężkie rzeczy, ale są też dni, kiedy się rozgrzewasz, wchodzisz w to i słyszysz ten mały głos, dziś nie jest dzień, w którym powinienem być supermanem, dziś jest dzień, w którym powinienem być bardziej rozsądny".