Lee Priest rät, wie man Verletzungen vorbeugen kann und warum man auf seinen Körper hören sollte, anstatt schwere Gewichte zu stemmen

Wenn wir älter werden, müssen wir alle unsere Trainingsmethoden ändern, so auch Bodybuilding-Star Lee Priest. In einem Video, das am 4. Dezember 2024 veröffentlicht wurde, spricht er darüber, warum es wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und keine schweren Gewichte zu heben, um Verletzungen zu vermeiden.

Auf dem Höhepunkt seiner Karriere hatte Lee Priest eine der imposantesten Figuren in der Men's Open. Trotz seiner geringeren Körpergröße kompensierte er dies mit beeindruckender Muskelmasse, Fülle und großartiger Form. Während seiner Karriere besiegte er die besten IFBB-Profis, darunter den achtmaligen Mr. Olympia Ronnie Coleman, der seine Niederlage gegen Priest als den schlimmsten Moment seiner sportlichen Karriere bezeichnete.

Von Kämpfen mit der Sucht bis hin zu Verletzungen hatte Priest auf seinem Weg zum Bodybuilding mit vielen Hindernissen zu kämpfen. Obwohl er sich schon vor Jahren aus der Wettkampfszene zurückgezogen hat, bleibt er eine prominente und einflussreiche Figur in der Bodybuilding-Gemeinschaft und gibt seine Erfahrungen und Ratschläge an Heber aller Leistungsstufen weiter.

Lee Priest erklärt, wie man mit zunehmendem Alter Verletzungen vermeiden kann und warum es besser ist, auf seinen Körper zu hören, als schwere Gewichte zu stemmen.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Dangerfield Grundler (@bilbo_natty535)

Priest würde auch dann noch schwere Gewichte stemmen, wenn er keine Verletzung hätte.

"Die Sache ist die: Wenn man eine Verletzung hat, ist man eingeschränkt. Wenn ich keine Verletzung hätte, würde ich auch immer noch schwere Gewichte stemmen", sagt Priest. "Es geht nicht darum, dass ich schlauer werden muss, sondern darum, dass ich schlauer werden muss. Ich habe zum Beispiel immer noch einen Riss in der Schulter, aber ich habe Fortschritte gemacht.

Obwohl das Heben schwerer Lasten seine Vorteile hat, weist Priest darauf hin, dass die Heilung länger dauert, wenn man älter ist und sich eine Verletzung zuzieht.

"Ich bin schon fast wieder bei einer 40-Pfund-Hantel, ich könnte eine 50-Pfund-Hantel stemmen, aber meine Schulter könnte brechen. Ich könnte ein harter Kerl sein, wenn ich wollte, aber je älter man wird, desto länger dauert auch die Heilung von Verletzungen. Es geht einfach darum, schlauer zu sein und sich nicht vollstopfen zu lassen. Es geht einfach darum, zu wissen, was der eigene Körper verträgt und was einem gut tut, und sich nicht zu verletzen, bis man sich besser fühlt."

Für jeden, der regelmäßig trainiert, ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören, denn so kann er entscheiden, ob er schwerere Gewichte heben oder das Training vernünftiger angehen sollte.

Als ich noch nicht verletzt war, habe ich einfach auf meinen Körper gehört, und an manchen Tagen würde ich immer noch superschwere Gewichte stemmen, aber dann gibt es Tage, an denen man sich aufwärmt, in das Training einsteigt und denkt: "Heute ist kein Tag, an dem ich Superman sein sollte, heute ist ein Tag, an dem ich vernünftiger sein sollte."