CrossFit Games Open wod 20.3 - w końcu porządne zawody w trójboju siłowym!

Mamy dla Was aktualizację ze świata crossfitu! Wreszcie - power wod już jest! Ci sportowcy, którzy obecnie rywalizują w Open, prawdopodobnie widzieli już nowy otwarty wod w dniu 3/20. Open trwa 5 tygodni (kończy się 11.11.2019) i na przełomie każdego tygodnia ogłaszany jest nowy wod, który zawodnicy muszą opublikować do poniedziałkowego popołudnia. Wody 20 . 1 i 20.2 były w dużej mierze poświęcone cardio. Większość sportowców spodziewała się więc, że w następnym treningu pojawi się poważny trójbój siłowy. I to właśnie wypełniło trening 20.3!

Trening 20.3

Na czas:

• 21 martwych ciągów, 225 funtów. (martwy ciąg)
• 21 pompek na rękach
• 15 martwych ciągów, 225 lb.
• 15 pompek na rękach
• 9 martwych ciągów, 225 funtów
• 9 pompek w staniu na rękach
• 21 martwych ciągów, 315 lb.
• 50 stóp stania na rękach
• 15 martwych ciągów, 315 lb.
• 50 stóp stania na rękach
• 9 martwych ciągów, 315 lb.
• 50 stóp stania na rękach

Limit czasu: 9 min.

_______________________________________

Aby uzyskać szczegółowy opis poszczególnych standardów tego treningu, kliknij tutaj.

Dotychczasowe wyniki

Mężczyźni Czechy

Kobiety Czechy

Mężczyźni Świat

Kobiety Świat

Źródło: youtube, games.crossfit.com