CrossFit Games Open wod 20.3 - endlich ein richtiges Kraftdreikampf-Event!

Wir haben ein Update für euch aus der Welt des Crossfit! Endlich - das Power Wod ist da! Die Athleten, die derzeit an den Open teilnehmen, haben wahrscheinlich schon das neue Open Wod am 20.3. gesehen. Die Open dauern 5 Wochen (bis zum 11.11.2019) und zu jedem Wochenwechsel wird ein neues Wod angekündigt, das die Athleten bis Montag Nachmittag posten müssen. Bei den Wods 20.1 und 20.2 ging es fast ausschließlich um Cardio. Die meisten Athleten erwarteten also, dass im nächsten Workout ernsthaftes Powerlifting auf dem Programm stehen würde. Und das ist es, was 20.3 füllt!

Workout 20.3

Auf Zeit:

• 21 Deadlifts, 225 lbs. (Kreuzheben)
• 21 Handstand-Liegestütze
• 15 Kreuzheben, 225 lb.
• 15 Handstand-Liegestütze
• 9 Kreuzheben, 225 lb.
• 9 Handstand-Liegestütze
• 21 Kreuzheben, 315 lb.
• 50-Fuß-Handstand-Gehen
• 15 Kreuzheben, 315 lb.
• 50-Fuß-Handstand-Gehen
• 9 Kreuzheben, 315 lb.
• 50-ft. Handstand-Gehen

Zeitlimit: 9 Min.

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Eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Standards für dieses Workout finden Sie hier.

Bisherige Ergebnisse

Männer Tschechische Republik

Frauen Tschechische Republik

Männer Welt

Frauen Welt

Quelle: youtube, games.crossfit.com