Brandon Hendrickson na treningu pleców przed Men's Physique Olympia 2022

Zawody Men's Physique Olympia są obecnie zdominowane przez Brandona Hendricksona, który schodził z podium jako zwycięzca w 2018, 2020 i 2021 roku.

Celem tego zawodnika na tegoroczne zawody jest oczywiście obrona tytułu i zrównanie się pod względem liczby zwycięstw z Jeremym Buendim, który królował w tych zawodach w latach 2014-2017.

Jeremy ogłosił swój powrót na scenę po długiej przerwie w zawodach, a wielu miało nadzieję, a może nawet wierzyło, że może to nastąpić podczas tegorocznego Olympia Weekend. Jednakże, jak niedawno informowaliśmy, sam Jeremy nie potwierdza takiej możliwości i nie planuje swojego powrotu aż do Olympia Weekend w 2023 roku!

Tak więc, jeśli Brandonowi uda się zrealizować swój cel i wygrać tegoroczne zawody Men's Physique Olympia, dwóch czterokrotnych mistrzów może stanąć twarzą w twarz podczas przyszłorocznej imprezy, aby odnieść rekordowe piąte zwycięstwo!

Brandon może, przynajmniej w tym roku, odetchnąć z ulgą, ponieważ jego droga do czwartego tytułu jest znacznie łatwiejsza bez obecności Jeremy'ego. Może więc w pełni skupić się na sobie.

Poniżej możecie obejrzeć filmik, na którym trenuje mięśnie pleców, a do walki o czwarte zwycięstwo pozostało około 10 tygodni.

Brandon zamieścił również na swoim kanale YT film, w którym udziela kilku cennych rad, nie tylko w zakresie treningu, ale także pozowania.

Jeśli chodzi o trening, skupia się na przykład na dolnej części pleców. W tym celu lubi używać specjalnej maszyny, która jest specjalnie zaprojektowana do treningu tego obszaru mięśni.

Innym jego ulubionym ćwiczeniem na ten obszar są podciągnięcia z dużym hantlem. Tutaj Brandon demonstruje, jak pracuje nad ramionami, plecami i klatką piersiową, aby dolna część pleców czuła się jak najlepiej, ale tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe.

Ostatnim ćwiczeniem, które zademonstruje Brandon, jest Glute Ham Raise. Doda do niego również kilka dobrych wskazówek, aby było jak najbardziej efektywne.

Następnie doradzi, jak najlepiej zaprezentować tę partię mięśni na scenie, oferując sędziom coś, co nazywa choinką.

Źródło:
www.instagram.com
www.youtube.com