Aktualna dieta Jakuba Enzla na 2 tygodnie przed wyścigiem
Autor: Już w najbliższy weekend odbędą się jedne z największych krajowych zawodów dla amatorów - EVLS Prague Amateur 2022. Na scenie zobaczymy również ikonę czeskiego fitnessu Jakuba Enžla, który postanowił pokazać swoją sylwetkę. Chociaż Kuba jest głównie sportowcem siłowym, zdecydował się wyciąć swoją sylwetkę do kości i pokazać wszystkim, jak wygląda jego sylwetka.
A więc to już oficjalnie, od dłuższego czasu chciałem spróbować swoich sił w zawodach Classic physique, dokładnie za 76 dni odbędzie się EVLS Prague Pro, gdzie będzie miał miejsce mój debiut. Tak wygląda moja forma przed rozpoczęciem diety, więc zobaczymy, co uda mi się z niej wyrzeźbić w ciągu najbliższych kilku tygodni. W przygotowaniach pomaga mi Tomáš Bureš, więc jestem w najlepszych rękach, a właśnie ukazało się wspólne wideo treningowe, więc cieszcie się i trzymajcie kciuki!
Transformacja Jakuba Enzla w ciągu 10 lat treningu
W ostatnim poście w mediach społecznościowych Kuba pokazał fanom swoją aktualną dietę na dwa tygodnie przed wyścigiem.
- posiłek (mniej więcej 2w1) - 70g płatków owsianych, 120g truskawek, 50g białka, 6 jajek, 100g mielonego indyka, ogórek, zielenina + kawa
- posiłek - 350g kurczaka, 40g ryżu, szparagi
- posiłek - 350 g krewetek, szparagi, cukinia, młody szpinak
- posiłek - 350 g kurczaka, zielenina, szpinak, ogórek
- posiłek - 50 g białka
Całość wychodzi około 2450 kcal (380 g białka, 100 g węglowodanów, 70 g tłuszczu), ale chcę też powiedzieć, żeby nie podążać za tym całkowicie, ponieważ jest to dość niskie spożycie dla kogoś z moją wagą i dziennym spożyciem, i brakuje mu różnorodności, ponieważ nie mogę sobie pozwolić na wszystkie przetworzone rzeczy, tłustsze mięsa, nabiał, owoce itp. pod koniec przygotowania, więc potraktuj to jako inspirację! W każdym razie moje ciało jest na takim autopilocie, ale forma z dnia na dzień jest coraz lepsza, twardsza i ostrzejsza, więc nadaje się do celu i już w tym tygodniu uderzam w ten crash course, trzymam kciuki!
Zdjęcia poszczególnych posiłków
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
