Unglaubliche Form nach 50! Jay Cutler enthüllt sein aktuelles Workout

Der vierfache Mr.-Olympia-Titelverteidiger Jay Cutler mag seinen Wettkampf-Badeanzug schon lange an den Nagel gehängt haben, aber seine Trainingsmoral ist immer noch unglaublich. Selbst mit 52 Jahren, wenn er eigentlich seinen wohlverdienten Ruhestand genießen könnte, trainiert er noch sieben Tage die Woche im Fitnessstudio.

Während viele ehemalige Profis nach ihrer Karriere an Form verlieren, hat Cutler einen Körperbau beibehalten, um den ihn die Sportler einer jüngeren Generation beneiden würden. In einem kürzlich veröffentlichten Video (November 2025) gewährt er den Fans einen Blick unter die Haube seines aktuellen Trainings, bei dem er sich auf seine Brustmuskeln, Waden und Bauchmuskeln konzentriert.

Werfen wir einen Blick darauf, wie dieses legendäre "Comeback Kid" trainiert, um seine Muskelmasse und Gesundheit bis weit über 50 zu erhalten.

Trainingsphilosophie nach 50

Jay Cutler bricht keine Rekorde mehr mit Höchstgewichten. Sein derzeitiger Ansatz ist ein intelligentes Training. Der Schlüssel dazu ist ein maximales Muskelgefühl, konstante Spannung und die Verwendung von Maschinen, die gelenkschonender sind als freie Gewichte. Das Ziel ist, wie er es ausdrückt, "kantig" zu bleiben und die Qualität der Muskeln zu erhalten.

Trainingsplan: Brüste, Bauchmuskeln und Waden

Hier ist eine Aufschlüsselung der Übungen, die Cutler in dieses Workout eingebaut hat:

1. das Brust-Workout

In diesem Workout konzentrierte sich Jay auf Maschinen und spezielle Geräte, die ihm eine bessere Kontrolle über die Bewegung ermöglichen.

Arsenal Strength Loaded Standing Chest Press

Jay verwendet an dieser Maschine maximal drei Scheiben pro Seite. Er findet es praktisch, dass die Maschine unilateral arbeitet (jeder Arm arbeitet separat).

"Dies ist eine meiner Lieblingsmaschinen. Da jede Seite unabhängig arbeitet, kann man das Kraftungleichgewicht zwischen der linken und rechten Hand ausgleichen", erklärt Cutler.

Schrägbankdrücken mit J-Hanteln (Incline J Dumbbell Press)

Anstelle von herkömmlichen Kurzhanteln verwendet Jay sogenannte J-Bells. Diese Kurzhanteln haben die Form einer Kugel mit einem Griff im Inneren.

"Es ist, als würde man eine Bowlingkugel halten. Die Hand befindet sich im Inneren, was dazu beiträgt, dass das Gewicht gleichmäßig verteilt wird. Sie eignen sich hervorragend für Anfänger oder für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, auf herkömmlichen einarmigen Hanteln zu balancieren", fügt er hinzu .

Brustdrücken mit sitzendem Kabel

Für die dritte Übung hat er sich für Seilzugpressen entschieden. Der Grund dafür ist die konstante Spannung im Muskel.

"Bei einarmigen Maschinen nutzt man oft die Trägheit (Schwung). Bei Seilzügen steht der Muskel während der gesamten Bewegung unter Spannung, was zu einer besseren Kontraktion führt", beschreibt Jay den Unterschied.

2. Bauchmuskeltraining (Abs)

Jay vernachlässigt die Bauchmuskeln keineswegs und hat eine Kombination von Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur vorgesehen:

• Kneeling Pulley Crunches (Kneeling Rope Crunch) - Ein Klassiker, um die Bauchmuskulatur aufzubauen.
• Incline Bench Sit-Ups - Eine Übung, die auf eine komplexe Bauchmuskelarbeit abzielt.
• Hanging Leg Raises - Eine der besten Übungen für den Unterbauch.

3. Waden-Training (Waden)

Waden waren schon immer die Stärke von Cutler. In diesem Workout hält er sich an die bewährten Klassiker: Wadenheben im Stehen/Sitzen.

4. Kardio am Ende

Jay beendete das Workout mit 20 Minuten auf dem Laufband. Selbst in der Massephase oder während der Erhaltungsphase ist die kardiovaskuläre Gesundheit eine Priorität für ihn.