Neuvěřitelná forma po padesátce! Jay Cutler odhalil svůj aktuální trénink

Čtyřnásobný držitel titulu Mr. Olympia Jay Cutler sice dávno pověsil soutěžní plavky na hřebík, ale jeho tréninková morálka je stále neuvěřitelná. I ve svých 52 letech, kdy by si mohl užívat zaslouženého důchodu, dře v posilovně sedm dní v týdnu.

Zatímco mnoho bývalých profesionálů po ukončení kariéry ztratí formu, Cutler si udržuje postavu, kterou by mu mohli závidět i o generaci mladší cvičenci. V nedávném videu (listopad 2025) nechal fanoušky nahlédnout pod pokličku svého aktuálního tréninku, kde se zaměřil na prsa, lýtka a břicho.

Pojďme se podívat, jak tento legendární "Comeback Kid" trénuje, aby si udržel svalovou hmotu a zdraví i po padesátce.

Filosofie tréninku po padesátce

Jay Cutler už netrhá rekordy v maximálních vahách. Jeho současný přístup je o chytrém tréninku. Klíčem je maximální procítění svalu, konstantní napětí a využívání strojů, které jsou šetrnější ke kloubům než volné váhy. Jak sám říká, cílem je udržet se "vysekaný" a zachovat svalovou kvalitu.

Rozpis tréninku: Prsa, břicho a lýtka

Zde je přehled cviků, které Cutler v tomto tréninku zařadil:

1. Trénink Prsou (Chest)

Jay se v tomto tréninku zaměřil na stroje a specifické pomůcky, které mu umožňují lepší kontrolu nad pohybem.

Tlaky na prsa ve stoji na stroji (Arsenal Strength Loaded Standing Chest Press)

Jay na tomto stroji používá maximálně tři kotouče na každou stranu. Vyhovuje mu, že stroj funguje unilaterálně (každá ruka pracuje zvlášť).

"Je to jeden z mých nejoblíbenějších strojů. Díky tomu, že každá strana pracuje nezávisle, můžete vyrovnat silové dysbalance mezi levou a pravou rukou," vysvětluje Cutler.

Tlaky na šikmé lavici s J-Bells (Incline J Dumbbell Press)

Místo klasických jednoruček použil Jay tzv. "J-Bells". Tyto činky připomínají tvarem kouli s madlem uvnitř.

"Je to jako držet bowlingovou kouli. Ruka je uvnitř, což pomáhá udržet váhu rovnoměrně rozloženou. Je to skvělé pro začátečníky nebo pro ty, kdo mají problém s balancem u klasických jednoruček," dodává.

Tlaky na prsa v sedě na kladce (Seated Cable Chest Press)

Jako třetí cvik zvolil tlaky na kladkovém stroji. Důvodem je konstantní napětí ve svalu.

"U jednoruček často využíváte setrvačnost (momentum). U kladek je sval pod napětím po celou dobu pohybu, což zajišťuje lepší kontrakci," popisuje Jay rozdíl.

2. Trénink Břicha (Abs)

Jay břicho rozhodně nezanedbává a zařadil kombinaci cviků na celé břišní svalstvo:

• Zkracovačky na kladce v kleče (Kneeling Rope Crunch) – Klasika pro budování "cihel" na břiše.
• Sedy-lehy na šikmé lavici hlavou dolů (Incline Bench Sit-Ups) – Cvik zaměřený na komplexní práci břišních svalů.
• Zvedání nohou ve visu (Hanging Leg Raise) – Jeden z nejlepších cviků na spodní část břicha.

3. Trénink Lýtek (Calves)

Lýtka byla vždy Cutlerovou silnou stránkou. V tomto tréninku se držel osvědčené klasiky:Výpony ve stoji a v sedě (Standing/Seated Calf Raises)

4. Cardio na závěr

Trénink Jay zakončil 20 minutami na běžeckém pásu. I v objemnější fázi nebo při udržovačce je pro něj zdraví kardiovaskulárního systému prioritou.