Ganzkörpertraining | Zurück zur Form

Wir haben eine neue Serie von Videos, in denen Radim und ich euch zeigen, wie man ein Training aufbaut. In der heutigen Folge zeigen wir euch ein einfaches Ganzkörpertraining, das euch helfen kann, nach einer langen Pause, Krankheit oder Urlaub wieder in Form zu kommen! Die Basis dieses Workouts ist, dass du jeden Teil deines Körpers in 4 Sätzen trainierst. Zwei Aufwärmsätze und zwei Workouts. Das scheint vielleicht nicht genug zu sein, aber wir müssen bedenken, dass wir lange nicht mehr trainiert haben und dieses Ganzkörpertraining täglich durchgeführt werden sollte, also trainieren wir lieber öfter und ehrlicher, als es am ersten Tag zu übertreiben.

Das Workout ist nur eine Skizze, wie es aussehen könnte, die Auswahl der Übungen ist Ihnen überlassen. Ich würde empfehlen, an jedem Trainingstag eine andere Übung pro Satz zu wählen und in 14 Tagen bist du wieder dabei!