Die 10 besten Übungen für den Muskelaufbau nach Chris Bumstead

Im letzten Jahr warteten alle gespannt darauf, ob Chris Bumstead die nächste Ausgabe des Classic Physique Olympia gewinnen würde, den er bereits dreimal gewonnen hat. Obwohl Samir Bannout kurz vor dem Wettbewerb andeutete, dass Chris von Ramon Queiroz geschlagen werden könnte, geschah dies nicht und Chris gewann erneut in dieser schönen Division und holte damit seinen vierten Olympia-Titel. Bumstead dominierte nicht nur Classic Physique, sondern das Bodybuilding insgesamt. Er hat eine Marke aufgebaut, die seine Aktien in monumentale Höhen gebracht hat und die nur noch größer werden wird.

In einem kürzlich veröffentlichten YouTube-Video hat Chris 10 Übungen aufgelistet, die man in sein Training einbauen sollte, um Muskelmasse aufzubauen. Welche Übungen sind das? Schauen wir uns das mal an!

• Kniebeugen (Beinübungen)
• Kniebeugen mit Langhantel (Beinübungen)
• Smith Machine Kniebeugen (Beinübungen)
• Deadlifts (Bein-/Rückenübungen)
• Klimmzüge (Rücken-/Bizepsübungen)
• Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen (Schulterübungen)
• Kurzhantel-Curls (Bizepsübungen)
• Bent-Over Rows (Rückenübungen)
• Hanging Leg Raise (Bauchmuskelübungen)
• Seitliches Heben (Übungen für die Schultern)