Können Sie den Fitness-Test für die U.S. ARMY bestehen?

Es gibt verschiedene Gründe, warum junge Menschen zur Armee gehen. Manche melden sich aus Nationalstolz, weil sie ihr Land schützen wollen. Ein anderer Grund könnte sein, dass die jungen Männer nach der Schule nicht wissen, was sie als Nächstes tun sollen, so dass die Möglichkeit einer festen Arbeit in Verbindung mit Adrenalin und einem nicht gerade kleinen Gehaltsscheck den Ausschlag gibt. Man könnte sicher noch mehr Gründe finden, aber in jedem Fall müssen die "Neulinge", um in die Armee eintreten zu können, körperliche Tests bestehen. Diese sind in jeder Armee anders, und je nach Spezialisierung des Soldaten ändern sich auch die körperlichen Anforderungen. Für "Navy SEALs" gelten zum Beispiel nicht dieselben körperlichen Tests wie für einen Militärkoch oder einen Techniker.

Heute wollen wir jedoch einen Blick auf den Test werfen, den alle neuen Rekruten in den USA bestehen müssen, wenn sie dem Militär beitreten wollen. Zunächst müssen wir erwähnen, dass sich der Aufnahmetest für neue Rekruten in den USA in diesem Jahr ändern wird. Um 1980 mussten die Soldaten den folgenden Test absolvieren - den Army Physical Fitness Test (APFT) - ein Zwei-Meilen-Zeitfahren, maximale Liegestütze und Sit-ups in zwei Minuten. Der APFT wird während der Grundausbildung eines Soldaten und danach alle sechs Monate in der Einheit durchgeführt.

In diesem Herbst wird dieser Test jedoch zum Army Combat Fitness Test (ACFT) aufgewertet. Wie werden die Soldaten also getestet? Die Mindestpunktzahl für die Teilnahme ist 70 Punkte in jeder "Disziplin".

1 - Maximales Trap-Bar Deadlift mit drei Wiederholungen:

Zwei Versuche, um drei Wiederholungen des Maximalgewichts an der Trap-Bar zu heben. Maximale Punktzahl beim Heben von 340 lb und mehr.

• Für 100 Punkte: 340 lbs x 3
• Für 70 Punkte: 180 lbs x 3

2 - Kraftwurf im Stehen:

Wirf einen 10-Pfund-Mediciball hinter dir über deinen Kopf. Maximale Punktzahl aus 13,5 m.

• Für 100 Punkte: 13,5 Meter
• Für 70 Punkte: 8,5 Meter

3 - Liegestütze mit Handbefreiung:

Anzahl der Liegestütze pro zwei Minuten. Maximale Punktzahl ab 70 Liegestützen.

• Für 100 Punkte: 70
• Für 70 Punkte: 30

4 - Sprinten, Ziehen, Tragen:

Ein Affen-Power-Track auf Zeit. Bei diesem Test müssen die Soldaten einen Sprint von 25 m absolvieren, einen 90-Pfund-Schlitten über eine Strecke von 25 m ziehen und mit zwei 40-Pfund-Kettlebells 25 m laufen. All diese Aufgaben muss der Soldat in der kürzest möglichen Zeit bewältigen. Maximale Punktzahl, wenn die Zeit 1:40 min nicht überschreitet.

• Für 100 Punkte: 1:40 min.
• Für 70 Punkte: 2:09 min.

5 - Beinklemmen:

Bei diesem Test hängen die Soldaten an einem Trapez und müssen ihre Knie zu den Ellbogen ziehen. Die maximale Punktzahl wird vergeben, wenn ein Soldat 20 Wiederholungen schafft.

• Für 100 Punkte: 20 Wiederholungen.
• Für 70 Punkte: 5 Wiederholungen.

6 - Zwei-Meilen-Lauf auf Zeit

Im letzten Test laufen die Soldaten zwei Meilen auf Zeit. Wenn die Zeit 12:45 Minuten nicht überschreitet, erhält der Soldat die maximale Punktzahl.

• Für 100 Punkte: 12:45 min
• Um 70 Punkte zu erreichen: 18:00 min

Sind Sie zuversichtlich, dass Sie den Aufnahmetest der US-Armee bestehen können?

Quelle: https://www.t-nation.com/training/can-you-pass-the-new-army-fitness-test