"Ich wollte ein Vorbild für meinen Sohn sein, also habe ich 24 kg abgenommen und bin auf die Bretter gegangen" - die wahre Verwandlung von Vlastimil Hladky

[Autor: Vlastimil Hladký ]

Finde dein WARUM

Leere, Traurigkeit, Enttäuschung, Wut und Bedauern. So könnte man meine Gefühle am Morgen des 8. Oktober 2020 zusammenfassen, genau zwei Tage vor meinem ersten Bodybuilding-Wettbewerb, als die Regierung alle Massenveranstaltungen und damit auch Wettkämpfe verbietet. Ich sitze da wie ein verbrühter Mann, Tränen steigen mir in die Augen und ich kann die Informationen, die ich im Fernsehen sehe, kaum aufnehmen, ich bin im Dienst bei der Feuerwehr und meine Kollegen, die meine ganze Vorbereitung mit mir erleben, schauen nur schweigend zu, was in mir vorgeht und wie mir langsam eine Träne nach der anderen über das Gesicht läuft. Bald erhalte ich die ersten Anrufe, von meiner Freundin, die die ganze Vorbereitung mit mir gelitten hat, die alle meine Launen ertragen hat und auch sie freut sich darauf, dass ich mir meinen Traum erfülle und zum ersten Mal auf den Brettern stehe, es ist kein leichter Anruf, sondern ich höre nur wie aus der Ferne Worte des Trostes und des Bedauerns über all das und wie sehr sie sich darauf freuen werden, mich zu Hause bei meinem Sohn zu sehen, wenn ich vom Dienst nach Hause komme.

Der nächste Anruf kommt diesmal von meinem Vater, einem Mann, der mich mein ganzes Leben lang zum Sport geführt hat, der mir Disziplin beigebracht hat, und auch wenn es damals nur Fußball war, habe ich dank ihm einen starken Willen entwickelt und gelernt, bis zur Erschöpfung zu trainieren, so sein Motto:

Wenn du denkst, dass du hart trainierst, gibt es Tausende von anderen, die noch viel härter trainieren, also atme durch und mach mit.

Wieder höre ich, dass es eine Schande ist, aber auch, dass nichts passiert und dass es wichtig ist, weiterzumachen und sich nicht unterkriegen zu lassen, in gewisser Weise hatte er Recht, aber er lag mit einer Sache definitiv falsch, und das war, dass nichts passiert.

Wenn man sich einer Sache 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche voll und ganz widmet, ist sie ein Teil von einem, man ist mit ihr im Einklang, man sieht nur das harte Training, nicht die Freude, gesund zu sein und ins Fitnessstudio zu gehen, man sieht nur die Makros auf dem Teller, es ist einem egal, ob man das Essen mag oder nicht, man will zu Hause seine Ruhe haben und wenn man die nicht hat, schreit man alle an, auch den kleinen zweijährigen Sohn, der nicht verstehen kann, dass Papa sich ausruhen muss und dann tut er einem in dieser Einsamkeit furchtbar leid und man hofft, dass man noch einen Tag durchhält und dann noch einen, bis die erwähnten Rennen kommen und wenn man durch diese ganze Hölle geht, kann man kaum akzeptieren, dass es vorbei ist. Jeder, der so etwas durchgemacht hat, wird Ihnen sagen, wie furchtbar schwer es ist, wenn man plötzlich die Orientierung verliert, die Leere lässt einen unsicher und leer werden und man beginnt, ein Schatten dessen zu werden, was man einmal war.

Innerhalb von drei Monaten bin ich von 75 kg auf etwa 100 kg gestiegen, und was noch schlimmer ist, ich fange an, mir einzureden, dass ich mich nur ausruhe, um besser in Form zu kommen, und dass es natürlich nur um die Menge geht. Ich sage mir das alles so oft, dass ich anfange, es zu glauben. Ich treibe weiterhin Sport, und es macht mir auch Spaß, wenn ich mit Zucker vollgepumpt bin. Leider stelle ich fest, dass ich auch dann, wenn ich Gewichte hebe und mich nicht schone, keine nennenswerten Ergebnisse erziele, wenn ich meinem Körper nicht wirklich die Nahrung gebe, die er braucht. Und wieder kommt die Frustration, wenn ich feststelle, dass ich ohne gute Ernährung nichts erreichen werde, warum also trainieren?

Zum ersten Mal stellt sich für mich die Frage nach dem WARUM?

Ich fange an, die Anzahl der Trainingseinheiten zu reduzieren, ich werde müder und leerer, ich versuche mir einzureden, dass ich alles meiner Familie unterordne. Innerlich fühle ich, dass das alles Blödsinn ist und ich beginne, mich dem Durchschnitt der anderen Eltern anzuschließen. Eltern, Väter, ehemals junge, sportliche Typen, die trainierten, waren stolz und stark. Dieselben haben jetzt Bäuche, die zu Bier und Fastfood gehen, keinen Sport treiben und ihre Kinder zum Sport zwingen und ihnen von einer schäbigen, schwer zu glaubenden Vergangenheit voller großer sportlicher Leistungen erzählen. Natürlich möchte ich niemanden beleidigen, ich versuche nur, meine Gefühle anzunähern. Im Mai 2021 beginnen wir mit dem Versuch, ein zweites Kind zu bekommen, ich wünsche mir ein Mädchen, aber zu meiner Überraschung klappt es nicht so gut. Das alles rührt von der Enttäuschung über ein unerfülltes Ziel her.

In diesem Moment passiert etwas, das mich aufrüttelt, ich beende mein Mittagessen auf der Terrasse und rolle mit einem Seufzer vom Tisch weg, die Hände auf meinem dicken Bauch, dann nehme ich einen Schluck von meinem Bier und schaue meinen Sohn lächelnd an, und dann kommt dieser Moment, und aus heiterem Himmel isst mein Junge seinen letzten Bissen, nimmt einen Schluck von seinem Saft, lehnt sich in seinem Stuhl zurück und schnäuzt sich wie ein Vater und faltet seine Hände auf seinem Bauch. Alles in mir schreit plötzlich auf und scheint wieder aufzuwachen, mein WARUM hat in diesem Moment eine klare Antwort gefunden und fängt an zu schreien und Antworten zu spucken. Dein Sohn beobachtet dich die ganze Zeit und tut alles, was er kann, um so zu sein wie du!

Willst du, dass er dich als Held sieht, als einen zähen und entschlossenen Draufgänger, der bereit ist, sich durch den Schmerz durchzukämpfen und Erfolg zu haben, egal was passiert? Es gab keine anderen Optionen mehr, als ob es keinen anderen Weg gäbe, und ich konnte klar erkennen, welchen Weg ich einschlagen musste. Am Anfang mussten die Finanzen geklärt werden. Wie ich eingangs erwähnte, arbeite ich als Berufsfeuerwehrmann, und wenn man dann noch eine Hypothek auf das Haus, eine Frau im Mutterschaftsurlaub und den Versuch, die Familie zu vergrößern, hinzurechnet. All das konnte ich mit einem einzigen, wenn auch anständigen Gehalt nicht abdecken. Mein Vater half mir, meine erste Ausbildung zu finanzieren, und ich zahlte es ihm nach und nach zurück, aber dieser Weg wäre auf Dauer nicht die richtige Wahl gewesen. Ich beschloss, eine Freundin aus dem Fitnessstudio, Jana Doležalová, und František Melka, der viele Jahre in der Finanzberatung gearbeitet hatte, zu kontaktieren und ihn zu fragen, ob er einen Job für mich hätte. Nach einem kurzen Vorstellungsgespräch trat ich in die Einstiegsakademie ein und begann meine Tätigkeit im Finanzbereich, und das erste große Problem war gelöst.

Als Nächstes wende ich mich an den Trainerposten, da ich meine komplette Strategie ändere und alte Fehler nicht wiederholen möchte, wende ich mich an einen neuen Trainer Jan Kudyna mit jahrelanger Erfahrung sowohl im Rennsport als auch im Coaching, der schon bei meinem ersten Training Zeit mit mir an der Bar im Fitnessstudio verbrachte und versuchte, meinen Kopf auf einer positiven Welle zu halten, und das war eigentlich der Hauptgrund, warum ich ihn ansprach. Zu meinem Team gehörten Leute aus beiden Berufen, ein Trainer, ein Physiotherapeut und vor allem meine Freundin, die immer, wenn ich mit einem Knie auf den Boden gefallen bin, so dicht bei mir stand, dass ich mich zurücklehnen und weitermachen konnte. Das Team ist also komplett, ich habe auf jeder Position eine gute Besetzung, wie ich mit einem Lächeln sage, und wir gehen die Vorbereitung an. Ich übe für die Arbeit ständig Split 2+1 und ändere das bis zum Schluss nicht.

Die ersten Trainingseinheiten im Mai sind eher eine Eingewöhnungsphase, in der wir herausfinden, wie es dem Körper geht. Mit dem Essen beschäftigen wir uns nur, indem wir minderwertige Zutaten ausstrahlen, aber ich muss die Portionen nicht in irgendeiner Weise begrenzen. Das Prinzip ist, ihn noch nicht zu schocken, sondern ihm den Einstieg zu erleichtern. Im Juli erfahre ich, dass ich zum zweiten Mal Vater werde, Zufall? Das glaube ich nicht. Der Kopf und das Herz sind die stärksten Muskeln im Körper, und wer daran glaubt, hat die Chance, sein volles Potenzial zu erreichen. Im August fahren wir in den Urlaub nach Italien, mit der Vereinbarung, dass ich mich am letzten Tag des Urlaubs zum ersten Mal wiegen werde, und wenn ich zurückkomme, werden wir uns mit dem Thema Essen beschäftigen.

Ich trainiere zwei Tage hintereinander und an einem Tag, wenn ich bei der Feuerwehr bin, habe ich einen freien Tag, also habe ich die Teile in Brust, Rücken, Beine, Schultern, Arme und Bauch aufgeteilt und trainiere bei jedem Training einen anderen Teil. Was die Ernährung angeht, so habe ich die Gabe, dass es mir nichts ausmacht, immer wieder das Gleiche zu essen, ich kann jeden Tag die gleichen Mahlzeiten zu mir nehmen. Ich habe also hauptsächlich Eier, Hühnchen, Reis, Hüttenkäse, Gemüse und Vitamine gegessen. Ende des Jahres erfahre ich, dass wir wirklich ein Mädchen erwarten, und ich habe etwa drei Kilo abgenommen, aber der Körper verändert sich langsam, und nach den Worten des Trainers läuft alles gut, und wir können es uns nicht leisten, etwas zu überstürzen, ich mache mir keine Sorgen und arbeite einfach weiter. Weihnachten ist für mich ein ganz normaler Tag, was die Ernährung und das Training angeht. Nach dem Jahreswechsel haben wir die Teile in Brust + Arme, Rücken + Schultern, Beine + Zink und Bauchmuskeln aufgeteilt und machen immer noch das Gleiche. Wir haben das Essen reduziert und nur das Eiweiß ist geblieben. Workouts, zwei Jobs, verpacktes Essen, wo immer ich bin!

Außerdem versuche ich, die Reisen mit meiner Familie zu managen und nirgendwo zu verlieren. Ich bin so motiviert, dass ich, obwohl ich um 2 Uhr ins Bett gehe und um 5 Uhr aufstehe. Es gibt immer wieder neue und erneuerte Energie, und das bestätigt nur, dass die Zeit nur eine sekundäre Variable ist, wenn man Zeit in das steckt, was einem Spaß macht. Nachdem wir den Termin für das Rennen festgelegt haben, ziehe ich das Tempo noch mehr an, und zum ersten Mal seit langem taucht ein Problem auf. Das Gewicht, das in dieser Zeit um etwa zehn Kilo gesunken war, hielt plötzlich an und begann sogar leicht zu steigen. Wir suchen nach einer Lösung und tauschen dann das Fleisch aus, Hähnchen gegen Kabeljau und Reis gegen Raciobrot. Das Gewicht reagiert sofort und sinkt weiter.

Im März wird das schönste kleine Mädchen der Welt, meine Tochter, zu unserem Team stoßen und mein WARUM wird noch stärker werden. Meine Freundin liegt im Krankenhaus und ich schaffe es, mich um die Kleine zu kümmern, sie in die Kita zu bringen, zu spielen, für sie zu kochen, während er im Fitnessstudio ist. Nachts arbeite ich an meinem Laptop, dann putze ich und bereite bis in die Nacht hinein Kleidung und Essensboxen für mich vor. Um 5:30 Uhr bin ich wach und bereit für das Frühstück. Dann fange ich an, die Müdigkeit zu spüren, die ich dann, zusammen mit dem Kaloriendefizit, bis zum Rennen nicht mehr loswerde. Ich kümmere mich nicht um meine Umgebung und laufe weiter auf Hochtouren, schreibe Rekorde in meinem Zweitjob, mache Beförderungen, aber jedes Mal, wenn ich kurz anhalte und mich hinsetze, sinkt mein Kopf sofort und ich schlafe ein. Seit eineinhalb Monaten nehme ich einen Shake mit Rationsbrot und grünem Gemüse zu mir. Seit vier Wochen trainiere ich in einem Sweatshirt und mache 40 Minuten Ausdauertraining, ich komme zu Hause nicht mehr klar, Wutanfälle sind an der Tagesordnung.

Ich schlafe allein, esse allein, und eine Reise, wenn ich sie überhaupt aushalte, dauert höchstens eine Stunde. Dazu kommt, dass ich in diese kleinen Augen schaue, wenn sie versuchen, mich aufzumuntern, und ich explodiere wegen irgendeines Blödsinns. Ja, das ist auch der Tribut dieses Moments auf der Bühne, und wenn man allein daliegt und sich dessen bewusst wird, tut man sich selbst so leid, aber man weiß, wenn man aufgibt, wird der Schmerz noch viel schmerzhafter sein und viel länger anhalten. In diesem Moment ist meine Freundin meine Stütze in allem, sie kommt zu mir, sie redet nur mit mir, wenn ich es will, sie belästigt mich nicht mit irgendetwas, sie arrangiert alles und kümmert sich um die Kinder, sie ist stärker als ich, und da zeigt es sich am meisten. Ich denke, wenn ein Mann in allem, was er tut, erfolgreich und stark sein will, wird er sein Potenzial nie ausschöpfen, wenn er nicht eine stärkere andere Hälfte an seiner Seite hat.

Es ist das Ende der Vorbereitung und der Superkompensation in der letzten Woche, drei Tage auf Kohlenhydrat-Null, Auflösen mit Hektolitern Wasser und der letzte Tag, um schön zu trocknen ohne Wasser. Ein Anstrich und nur ein Morgen und endlich wieder Reis und Huhn. Tag D ist da - 14.5. 2022 und wir fahren nach Čelákovice. Viele Leute haben mich gefragt, ob ich nervös sei, um die Wahrheit zu sagen, nicht einen Moment, es ist wie wenn man einen Traum hat, dass man ein neues Auto kauft und wenn man es kauft, ist man nervös oder aufgeregt? Ich habe mir meinen Traum erfüllt und mich auf den Moment gefreut, in dem es endlich so weit ist. Ich wusste, dass ich, auch wenn meine Hände vielleicht nicht perfekt waren oder mein freies Setup einfach war, ruhig war, ich wusste, dass ich das absolute Maximum getan hatte und es nichts mehr hinzuzufügen gab. Nicht ein einziges Mal habe ich das Training geschwänzt, nicht ein einziges Mal habe ich etwas gegessen, was mir mein Trainer nicht erlaubt hat. Ich habe alles getan, damit ich stolz sein konnte und meine Kinder das auch sehen konnten.

Es ging um all die harte Arbeit, den Schmerz des Wiederaufstehens, es ging nie um das Rennen, sondern darum, ein besserer Mensch zu sein, und der eigentliche Sieg spielte sich die ganze Zeit in mir ab. Das Rennen selbst war nur ein lebhaftes Abbild dessen, was ich in jedem Training gesehen hatte, eine Visualisierung dessen, was ich mir so oft ausgemalt hatte: das Halbfinale und der Einzug ins Finale. Mein Bruder und mein Vater sind auch im Publikum. Im Finale, wie oben geplant, fünfter Platz von zehn Teilnehmern bei einem Wettkampfgewicht von 76,1 kg. Alles war so, wie es sein sollte, und es hätte nicht besser sein können, mit der Medaille nach Hause zu kommen, war etwas Großes für meinen Sohn, er rannte mit der Urkunde durch das Haus und suchte einen Platz, um sie auszustellen, dann trug er die Medaille um den Hals und spielte den Sieger. Die Tat war vollbracht, er hat seinen Vater nie wieder bei einem Bier mit gefülltem Bauch gesehen. Er hat den Sieger gesehen!

Dann war er beim Fotoshooting im Fitnessstudio und ich sah, dass die Reise, die die härteste war, die ich je in meinem Leben unternommen habe, eine viel größere Bedeutung hatte, als mir bewusst war, und wenn Sie bis hierher gelesen haben, sind Sie vielleicht auch schon auf einem guten, aber ziemlich dornigen Weg. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg, denn das ist das Schönste, was Sie für sich und Ihre Lieben tun können. Eines ist jedoch wahr, suchen Sie nicht nach Abkürzungen, es gibt keine! Nur Essen, hartes Training, ein Plan und vor allem ein starkes WARUM und damit findet ihr den Willen, die Liebe, den Mut und euch selbst!

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