Schlaf ist genauso wichtig wie Eiweiß!

Das kennt ihr alle. Ihr versucht, euch gesünder zu ernähren, geht regelmäßig joggen oder ins Fitnessstudio und gebt euch Mühe, etwas Gutes für euren Körper zu tun. Trotzdem schaut ihr in den Spiegel und habt das Gefühl, dass die Ergebnisse nicht euren Anstrengungen entsprechen. Vielleicht denkt ihr, dass ihr zu wenig trainiert oder irgendwo einen Fehler in eurer Ernährung macht.

Was aber, wenn das Problem gar nicht darin liegt, was ihr tagsüber tut, sondern darin, was nachts passiert?

Das Leben ist hektisch. Arbeit, Familie, Haushalt – und dazwischen versuchen wir noch, einen Moment für uns selbst zu finden. Der Schlaf ist oft das Erste, was wir vernachlässigen. Die meisten von uns geben sich mit sechs Stunden zufrieden und denken, das reiche aus. Wissenschaftler haben jedoch eine Erkenntnis gewonnen, die jeder kennen sollte, der seine Figur formen möchte.

Inhalt des Artikels:

• Dein Körper ist vor Müdigkeit „taub“
• Versuchen Sie, abzunehmen? Hier lauert die größte Gefahr
• Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht im Fitnessstudio, sondern im Bett

Ihr Körper ist vor Müdigkeit „taub“

Vielleicht wissen Sie bereits, dass Sie für einen straffen Körper ausreichend Eiweiß benötigen. Oft vergessen wir jedoch, dass der Körper auch damit umgehen können muss. Wissenschaftler haben kürzlich ein interessantes Experiment durchgeführt. Sie beobachteten zwei Gruppen von Menschen. Alle trainierten gleich und ernährten sich völlig identisch und gesund. Der einzige Unterschied bestand darin, dass die eine Gruppe 8 Stunden schlief und die andere nur 4 Stunden.

Das Ergebnis? Bei den Menschen, die wenig schliefen, verlangsamte sich der Muskelaufbau und die Muskelregeneration um unglaubliche 19 %.

Warum passiert das? Wenn Sie nicht ausgeschlafen sind, ist Ihr Körper erschöpft. Selbst wenn Sie gutes und gesundes Essen zu sich nehmen, hat der müde Organismus nicht die Kraft, es schnell und richtig zu verarbeiten. Anstatt dass die Proteine in die Muskeln gelangen und diese stärken, kommt der Prozess ins Stocken. Die Muskeln „nehmen“ die gesunde Nahrung in diesem Moment einfach nicht wahr.

Aber wie soll man das lösen, wenn man einen anstrengenden Tag hinter sich hat, nachts nicht viel geschlafen hat, aber trotzdem trainieren gegangen ist und seine Anstrengungen nicht zunichte machen will? Normale Lebensmittel (wie Käse oder Fleisch) werden stundenlang verdaut, und ein müder Körper hat dafür einfach nicht die Energie. Genau für solche Momente ist hochwertiges Molkenprotein (Whey Protein ) eine enorme Hilfe. Sein Hauptvorteil für jeden, der seine Figur straffen möchte, ist gerade seine Leichtigkeit. Es muss nicht aufwendig verdaut werden. Trinken Sie es einfach, und es gelangt fast sofort dorthin, wo es hingehört. So umgehen Sie buchstäblich die Ermüdung des Organismus und versorgen den Körper sofort mit Nährstoffen zur Regeneration, auch wenn Sie müde sind. Ihr Training ist somit nicht umsonst.

Versuchen Sie, abzunehmen? Hier lauert die größte Gefahr

Wenn Sie gerade nicht darauf aus sind, große Muskeln aufzubauen, sondern eher für die Badesaison abnehmen möchten, denken Sie vielleicht, dass das für Sie nicht so relevant ist. Leider ist das Gegenteil der Fall. Wenn Sie versuchen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, um abzunehmen, ist Schlaf für Sie sogar noch wichtiger.

Eine weitere Studie hat nämlich etwas gezeigt, was viele Menschen überrascht hat. Dabei wurden Menschen beim Abnehmen beobachtet. Ein Teil schlief 8,5 Stunden, der andere Teil nur 5,5 Stunden. Das Gewicht ging bei beiden Gruppen gleich schnell zurück. Doch als die Wissenschaftler genauer hinschauten, stellten sie etwas Entscheidendes fest:

Die Gruppe mit Schlafmangel verlor 60 % mehr Muskelmasse statt Fett.

Wenn der Körper nicht schläft und gleichzeitig abnimmt, steht er unter großem Stress. Er befürchtet, dass „schlechte Zeiten kommen“, und beginnt daher, die Fettpolster an Bauch und Hüften ängstlich festzuhalten. Die Energie bezieht es lieber aus Ihren Muskeln. Das Ergebnis ist zwar eine niedrigere Zahl auf der Waage, aber die Figur verliert ihre straffe Form und wirkt schlaff.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht im Fitnessstudio, sondern im Bett

Wir wissen bereits, dass wir Schlaf einfach brauchen. Es ist die Zeit, in der unser Körper sich regeneriert, Fett verbrennt und die Muskeln strafft. Überall liest man, dass man 7 bis 8 Stunden schlafen soll. Aber was tun, wenn Sie sich abends ins Bett legen, Ihr Kopf aber ständig auf Hochtouren läuft, Ihre Muskeln nach dem Training angespannt sind und Sie einfach nicht einschlafen können? Oder wenn Sie nachts ständig aufwachen und sich morgens fühlen, als hätte Sie eine Dampfwalze überrollt?

Das ist ein klares Signal Ihres Körpers. Ihr Nervensystem ist durch Stress überlastet, und Ihren Muskeln fehlt ein entscheidender Mineralstoff, um sich zu entspannen. Wenn der Körper nicht „abschalten“ kann, gelangt er nie in die Tiefschlafphase, in der die wichtigste Regeneration der Muskeln und der Fettabbau stattfinden.

Wenn Sie dieses Problem an der Wurzel packen wollen, müssen Sie Ihrem Körper helfen, sich abends zu beruhigen. Und der absolut beste Helfer dabei ist die richtige Form von Magnesium. Vergessen Sie jedoch die billigen Brausetabletten aus dem Supermarkt, die der Körper gar nicht aufnehmen kann. Für tiefen Schlaf und Muskelentspannung benötigen Sie Magnesium in einer speziellen Bindungsform namens Bisglycinat. Dieses hat die wundersame Fähigkeit, einen unruhigen Geist zu beruhigen, den Spiegel des Stresshormons zu senken und verspannte Muskeln zu lockern, sodass Sie wie ein Baby einschlafen und sich Ihr Körper die ganze Nacht ungestört regenerieren kann. Anstatt Ihre Ergebnisse durch das Hin- und Herwälzen im Bett zu verspielen, verwandeln Sie die Nacht in das beste Mittel für eine schöne Figur.