Wesley Vissers verrät seinen neuen Trainingssplit für die Arnold Classic 2026

In einem kürzlich veröffentlichten Video erläuterte Vissers seinen neuen Trainingsplan, der speziell darauf ausgerichtet ist, die Entwicklung seines Rückens und seiner Beine zu maximieren. Diese Bereiche sind der Schlüssel für seinen Erfolg in der kommenden Saison.

Die neue Trainingsaufteilung

Vissers hat auf einen Drei-Tage-Split umgestellt, bei dem er zweimal pro Woche trainiert und einen Tag Pause macht. Der Zeitplan sieht wie folgt aus:

• Tag 1: Beine A
• Tag 2: Brust A
• Tag 3: Rücken A
• Tag 4: Ruhetag
• Tag 5: Beine B
• Tag 6: Brust B
• Tag 7: Rücken B

Priorität Nummer eins: Beine

Um ein perfektes Gleichgewicht zwischen der oberen und unteren Körperhälfte zu erreichen, haben die Beine absolute Priorität. Laut Vissers entfallen 45 % seines wöchentlichen Gesamtaufwandes auf das Training der Beine.

"Die Beine waren während der gesamten Nebensaison und jetzt in der Vorbereitung eine Priorität. Mehr Volumen, mehr Sätze, höhere Intensität - und immer zu Beginn des Zyklus, damit ich meine ganze Energie in sie stecken kann", erklärte Vissers.

Schwerpunkt Rücken: Breite und Dicke

Der zweite wichtige Bereich ist der Rücken, dem er etwa 30 % seiner Bemühungen widmet. Auf die Defizite bei der Rückenbreite und -dicke wurde er direkt von Chefrichter Steve Weinberger aufmerksam gemacht. Vissers hat sich diese Kritik zu Herzen genommen und nimmt sein Rückentraining nun sehr ernst, um im März in Columbus in bestmöglicher Form gegen seine Konkurrenten anzutreten.

Die Brust, die schon immer seine Stärke war, steht nun am Ende der Prioritätenkette und Vissers widmet ihr die restlichen 25 % seiner Energie.

Aussichten für die Arnold Classic 2026

Der Wettbewerb wird vom 5. bis 7. März 2026 in Columbus, Ohio, stattfinden. Vissers ist der Meinung, dass er, wenn er sich bei den oben genannten Wettkämpfen verbessern kann, eine gute Chance auf den Sieg hat. Zu seinen Hauptkonkurrenten im Kampf um die Top 5 und das historische Preisgeld von 750.000 Dollar werden wahrscheinlich Mike Sommerfeld, Sam Sulek, Andrea Mammoli und Matheus Menegate gehören.