Was isst Sam Sulek? Schau dir seine 5000-kcal-Diät an!

Nur wenige Influencer können sich einer so schnell wachsenden Popularität rühmen wie Sam Sulek, der für seine Workouts, seine Auftritte und nicht zuletzt für seine untypische Ernährung bekannt ist, für die er in der Vergangenheit von vielen großen Namen aus der Welt des Bodybuildings viel Kritik einstecken musste. Trotz aller Kontroversen bleibt er sich selbst treu und verrät nun seine Bulking-Diät, bei der er es schafft, in 4 Mahlzeiten fast 5000 Kilokalorien zu sich zu nehmen. Werfen wir einen Blick darauf, wie er in der Praxis isst.

Sam beginnt seinen Tag mit Chex-Müsli, das für amerikanische Verhältnisse eine relativ gute Wahl ist, aber dennoch relativ viele Kohlenhydrate und wenig Eiweiß enthält. Sulek isst 3 Portionen zusammen mit 3 Tassen Milch. Wenn man jedoch erwartet, dass dies mehr oder weniger seine gesamte Kohlenhydratzufuhr für den Tag abdeckt, liegt man ziemlich falsch. Vor dem Training ist es Zeit für die zweite Mahlzeit: ein Pfund Fleisch (fast ein halbes Kilo) und fünf Portionen vorgefertigtes Kartoffelpüree.

"Normalerweise bin ich faul und kaufe eine Menge Fertiggerichte. Zum Beispiel eine riesige 15 Kilogramm schwere Putenbrust von Costco, von der ich einfach Stücke abschneide"

sagt der Bodybuilder, der sich im Gegensatz zu vielen seiner Vorgänger keine Gedanken über die Qualität der von ihm zubereiteten Speisen macht und die meiste Zeit nicht in der Küche verbringt.

Während des Trainings gönnt sich Sam auch einen komplexen Shake mit Proteinen und Kohlenhydraten von Hosstile, einem Unternehmen, das von dem erfolgreichen Veteranen Fouad Abiad und Sams Sponsor gegründet wurde.

Die letzte Mahlzeit des Tages, die Sam mit seinen Fans teilen möchte, besteht dann aus einem Flankensteak und zwei Packungen Hühner-Ramen. Der erfolgreiche Bodybuilder gibt auch zu, dass er sich an diesem Tag nicht allzu viele"verrückte Leckereien" gegönnt hat, aber er gibt auch zu, dass er noch eine Tüte Doritos hat, auf die er sich freut, und die er wahrscheinlich später auffuttern wird.

Am Ende hat Sam an einem einzigen Tag fast 200 Gramm Eiweiß, 665 Gramm Kohlenhydrate und 159 Gramm Fett zu sich genommen, was 4.887 Kilokalorien entspricht.