Jay Cutler warnt: Verlassen Sie sich nicht nur auf Proteinpulver, Nahrung ist der Schlüssel

Jay Cutler ist eine Legende in der Bodybuilding-Welt. Mit seinen Kämpfen mit Ronnie Coleman und seiner unglaublichen Arbeitsmoral hat er Millionen von Menschen inspiriert. Auch im Ruhestand bleibt er aktiv. Auf seinem YouTube-Kanal hat er sich kürzlich zu einer brennenden Frage der modernen Fitness geäußert: Kann Proteinpulver Ihre Hauptproteinquelle sein?

Ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Grundnahrungsmittel

Die Antwort von Cutler ist pragmatisch. Er erkennt zwar an, dass Proteinpulver funktionieren und ihren Platz haben, betont aber die Bedeutung des Wortes "Ergänzung" selbst.

"Kann man Eiweißpulver als Hauptproteinquelle konsumieren? Ich denke, es kann funktionieren... aber es ist eine Ergänzung, die eine gute Ernährung ergänzen soll", erklärt Cutler.

Cutler zufolge sollten Sie einen Proteindrink als Hilfsmittel betrachten, um Ihre tägliche Makronährstoffzufuhr zu erreichen, und nicht als eine Säule, auf der Sie Ihre Ernährung aufbauen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die benötigten Kalorien aufzunehmen, oder wenn Ihnen nach dem Training Eiweiß fehlt, ist ein Eiweißdrink eine gute Option. Aber wenn Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen durch einen Shake ersetzen, machen Sie einen Fehler.

Was hat die Volumenlegende gegessen?

Um Cutlers Einstellung zu verstehen, müssen wir uns ansehen, wie er sich während seiner glorreichen Zeit ernährt hat. Seine Einstellung zum Essen war genauso brutal wie sein Training:

• Er gab über 50.000 Dollar pro Jahr (über 1 Million Pfund) für Lebensmittel aus.
• Er aß fast 2 Kilo Fleisch pro Tag.
• Er kaufte ganze Tiere (Kühe) und riesige Vorräte an Hühnern (etwa 70 kg auf einmal) und Eiern (30 Dutzend).

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel zu seiner Zeit nicht so verfügbar und vielfältig waren wie heute, verwendete er sie. Sie durften jedoch nie die echte Nahrung ersetzen.

Heilige Dreifaltigkeit: Ei, Rindfleisch, Huhn

Cutler empfiehlt, sich auf das Wesentliche zu beschränken. Zu seinen bevorzugten Proteinquellen gehören:

• Eier (idealer Start in den Tag)
• Hühnerfleisch
• Steaks (Rindfleisch)
• Fisch und Truthahn

Wenn Sie bereits zu Proteinpulver greifen, empfiehlt Cutler Molkenisolat, das hochwertiger und sauberer ist als Konzentrate.

Das Schema ist entscheidend

Neben der Auswahl der Lebensmittel legt Cutler auch Wert auf das Timing. Er selbst isst alle zwei Stunden und nimmt sechs bis acht Mahlzeiten am Tag zu sich. Obwohl jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel und andere Bedürfnisse hat, ist sein Rat klar: Beginnen Sie den Tag mit fester Nahrung.

"Ich habe den Tag immer mit Eiern begonnen, gefolgt von Huhn oder Rindfleisch, natürlich mit Kohlenhydraten", erinnert sich Cutler.

Fazit

Proteingetränke sind praktisch, schnell und effektiv, besonders nach dem Training. Sie sollten jedoch nicht aus Faulheit zur Krücke werden. Wie Jay Cutler sagt:

"Bleiben Sie beim Standard - Eier, Rindfleisch, Hühnchen - und nehmen Sie nur dann einen Eiweißshake zu sich, wenn Sie ihn wirklich brauchen."

Schließlich werden Muskeln aus hochwertigem Material aufgebaut, und nichts ersetzt ehrliches Essen.