Jay Cutler über die Verbesserung der Bauchmuskeln: "Konzentrieren Sie sich auf mehr Wiederholungen im Bereich 15-20".

Jay Cutler gelangte durch leicht verständliche Trainingsmethoden, die für seinen Erfolg entscheidend waren, an die Spitze des Sports. In einer kurzen YouTube-Show sprach die Bodybuilding-Legende kürzlich über Bauchmuskeltraining und darüber, welche Übungen am besten geeignet sind, um eine straffere und definiertere Körpermitte zu erreichen.

Wie viele andere Bodybuilder ist auch Jay Cutler der Meinung, dass das Bauchmuskeltraining von Sportlern oft übersehen oder sogar ignoriert wird. Denn um Bauchmuskeln sichtbar zu machen, ist ein geringer Körperfettanteil erforderlich, aber viele vernachlässigen es, sie selbst zu trainieren.

Für Jay Cutler, den einzigen Mann, der den ehemaligen achtmaligen Mr. Olympia Ronnie Coleman entthronte, waren Bauchmuskelübungen unerlässlich. Cutler trainierte sie während seiner glanzvollen Regentschaft täglich und bleibt der einzige Bodybuilder in der Geschichte, der den begehrten Mr.-Olympia-Titel in der offenen Kategorie der Männer zurückerobern konnte, was ihm 2009 gelang.

Jay Cutler: "Der am meisten übersehene und unterschätzte Teil deines Körpers sind deine Bauchmuskeln"

Während seiner gesamten Karriere hat sich Cutler dem Training seiner Bauchmuskeln und dem Verständnis ihrer Harmonie mit dem Posing gewidmet. Seine wichtigsten Übungen für das Bauchmuskeltraining:

Beinheben in einer Schlinge
Zwei Arten von Crunches (Crunches an einem Seilzug, Crunches an einer Maschine)

"Der am meisten übersehene und unzureichend trainierte Körperteil ist das Bauchmuskeltraining. Jeder weiß, dass ich eine Schwäche für Bauchmuskeltraining hatte. Ich habe meine Bauchmuskeln immer mindestens jeden zweiten Tag trainiert, vor allem, wenn ich für Wettkämpfe trainierte. Um seine Bauchmuskeln zu zeigen, muss man viel posieren. Und natürlich muss deine Definition erstklassig sein, oder?"

Cutler bevorzugt die drei Übungen, obwohl er hinzufügt, dass die Bauchmuskeln ohne einen niedrigen Körperfettanteil nicht sichtbar sind. Er sagte auch, dass es am besten wäre, sich auf mehr Wiederholungen zu konzentrieren, idealerweise im Bereich von 15-20 Wiederholungen.

"Ihr Körperfettanteil muss acht, sechs Prozent oder weniger betragen, um eine definierte Bauchmuskulatur zu zeigen. Deshalb mache ich idealerweise drei Übungen, wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere.

Hängende Beinheben, eine Art von Crunches, Seil-Crunches, Maschinen-Crunches, alles, was die Bauchmuskeln wirklich stimuliert. Konzentrieren Sie sich auf mehr Wiederholungen, 15-20 Wiederholungen, aber vernachlässigen Sie das Bauchmuskeltraining nicht", teilte Jay Cutler seine Erfahrungen.

Quelle: fitnessvolt.com