160 Kilo und 61 cm Armlänge! Samson Dauda zeigte eine brutale Masse, über die Legenden den Kopf schütteln.

Samson Dauda erreichte den Höhepunkt seiner Karriere im Jahr 2024, als er den prestigeträchtigen Mr.-Olympia-Titel gewann. Ihm wurde jedoch wiederholt vorgeworfen, dass er vor seiner Verteidigung im Jahr 2025 eine bessere Kondition und Muskelhärte benötigte. Dauda konzentrierte sich daher auf einen ästhetischeren und schlankeren Körperbau, was jedoch auf der Bühne nach hinten losging. Seinem Rücken und seinen Beinen fehlte die nötige Breite und Dichte, um mit massiveren Gegnern wie Hadi Choopan und dem amtierenden Champion Derek Lunsford mithalten zu können. Das Ergebnis war ein Sturz auf den vierten Platz. Anschließend versuchte er eine Revanche bei der Prague Pro, wurde aber Zweiter hinter Martin Fitzwater.

Jetzt genießt Dauda eine wohlverdiente Wettkampfpause und hat seinen Fans gezeigt, wie er sein Training und seine Ernährung umgestellt hat. Sein Ziel ist es, wieder zu einer großen Masse zu kommen - er hat sogar erklärt, dass er die 160 kg-Marke erreichen und "wieder ein Monster werden" möchte.

Symmetrie und extreme Definition

Auch wenn die Größe jetzt das Hauptziel ist, betont Dauda, dass die Symmetrie in der offenen Kategorie der Männer eine große Rolle spielt.

"Man kann groß sein, aber man muss symmetrisch sein. Alles muss auf einander aufbauen. Kein Muskel darf hinter dem anderen zurückbleiben. Genau hier kommt die Symmetrie ins Spiel. Wenn man groß ist und jeder Muskel gleichmäßig aufgebaut ist, muss man auch extrem geformt sein. Die Haut muss hauchdünn sein, damit sie wie aus einem anatomischen Atlas aussieht", erklärt Dauda.

Samson Daudas Trainingssplit außerhalb der Saison

Laut Dauda bringt dieser neue Trainingsplan großartige Ergebnisse. Er selbst verriet, dass seine Arme stetig wachsen:

"Als wir sie das letzte Mal gemessen haben, waren sie 24 Zoll (fast 61 cm) lang."

Hier ist sein aktueller Zeitplan:

• Tag 1 - Rücken
• Tag 2 - Beine
• Tag 3 - Schultern
• Tag 4 - Arme
• Tag 5 - Pause
• Tag 6 - Brust und Waden
• Tag 7 - Pause

Eiweißreiche Ernährung: 300 Gramm Eiweiß pro Tag

Für ein so intensives Training braucht man einen ausreichenden Brennstoff. Dauda gab einen Einblick in seine Ernährung, die auf Hühnerbrust, Fisch, Eiern und hochwertigen Steaks basiert.

"Wir essen am meisten Hühnerbrust. Fisch, Eier, Steaks - alles ist wichtig. Es ist eine riesige Menge an Eiweiß, wir sprechen von mehr als 300 Gramm pro Tag", sagt er über seinen Ernährungsplan.

Er fügt auch hinzu, wie schwierig es ist, diese Routine beizubehalten: "Man muss diese Menge in fünf Mahlzeiten essen, und zwar jeden einzelnen Tag seines Lebens. Ohne Unterlass. Dabei spielt es keine Rolle, ob man hungrig oder müde ist oder keine Lust hat. Sie müssen einfach diese Mahlzeiten zu sich nehmen, egal was passiert."

Expertenmeinungen und Zukunftsaussichten

Dauds Bestreben, extreme Masse zu erreichen, hat in der Bodybuilding-Gemeinschaft für Aufsehen gesorgt. Die 90er-Jahre-Legende Shawn Ray zum Beispiel steht dem Plan kritisch gegenüber. Er ist der Meinung, dass die Zunahme der Masse Daud schaden könnte, insbesondere in Kämpfen gegen kleinere und härtere Gegner.

Die Zeit wird zeigen, ob eine Pause vom Podium ihm helfen wird, die beste Form seines Lebens zu erreichen. Alles deutet darauf hin, dass sein nächster großer Auftritt der Mr. Olympia 2026 sein wird, der Ende September in Las Vegas stattfinden wird.