Wie lange dauert es, Muskeln aufzubauen? Periodisierung der Ernährung während des Jahres

In diesem Video werden Robert Humpál, das Hauptgesicht des Projekts Supertrener.cz, und seine Freundin Nicola Vachová sich mit dem idealen Szenario der Periodisierung unserer Ernährung befassen und wie unser Fitnessjahr aus der Sicht der Ernährung aussehen sollte. Wie lange ist es ideal, sich in der Aufbauphase(Muskelaufbau) zu befinden und wie lange und nach welchem Zeitraum sollten wir unsere Fettreserven abbauen? Sehen Sie sich unsere Fitness-Videos an

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