Welches Produkt verwenden Sie, um Ihre eigene gesunde Testosteronproduktion aufrechtzuerhalten? Wir haben ein paar Produkte für Sie ausgewählt, die es wert sind, ausprobiert zu werden.

Autor: Radim Koudelka

25.10.2018

11 minut čtení

Testosteron ist das wichtigste Hormon im Zusammenhang mit Muskelmasse, erhöhter Kraft und sexueller Aktivität. Es kann auf natürliche Weise auf viele Arten erhöht werden, z. B. durch intensives Training, Ernährung usw. In diesem Artikel werden wir über Produkte sprechen, die uns helfen sollen, den Testosteronspiegel zu erhöhen oder in einem gesunden Bereich zu halten. Es gibt viele Pillen, die versprechen, die natürliche Testosteronproduktion zu steigern. Aber die Frage ist, ob sie wirklich funktionieren und für wen diese Produkte geeignet sind.

Testosteron-Booster, oder besser "Testosteron-Booster", sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen sollen. Sie können durch direkte Erhöhung des Testosteronspiegels im normalen Bereich oder durch hormonelle Unterstützung wirken. In jedem Fall sollten alle diese Ergänzungsmittel dazu beitragen, dass Sie sich schneller erholen und größere und stärkere Muskeln aufbauen können.

TRIBULLUS TERRESTRIS

Als Heilpflanze war das Buschwindröschen bereits den alten Heilern in China, Indien und Mesopotamien bekannt. Ein Absud aus verschiedenen Teilen der Pflanze wurde traditionell zur Verbesserung der Leberfunktion und zur Stärkung des schlaffördernden Sexuallebens verwendet.
Das natürliche Testosteronstimulans, das aus der Tribulus-Terrestris-Pflanze gewonnen wird, ist heute sehr beliebt. Es handelt sich um eine Substanz, die wesentlich zur Produktion von Testosteron beiträgt. Ein erhöhter Testosteronspiegel wirkt sich positiv auf die Regeneration, den Aufbau von Muskelmasse, die Muskelausdauer und eine verbesserte Libido aus.

Eine 90-Tage-Studie an Männern mit Erektionsstörungen ergab, dass die Einnahme von Tribulus die selbst eingeschätzte sexuelle Gesundheit verbesserte und den Testosteronspiegel um 16 % erhöhte.

Die aktuelle Studie zeigte jedoch keinen Nutzen der Einnahme von Tribulus für junge Spitzensportler und gesunde Personen mit normalen Testosteronwerten. Wie die meisten anderen T-Booster hat Tribulus vor allem bei Personen mit niedrigem Testosteronspiegel oder eingeschränkter sexueller Funktion eine positive Wirkung, aber es wurde nicht nachgewiesen, dass es den Testosteronspiegel bei Personen mit normalem oder gesundem Testosteronspiegel erhöht.

Die wirksame Dosis von Tribulus mit 60 % Protodioscin liegt bei 600 mg pro Tag über 8 Wochen.
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BOCKSHORNKLEE (BOCKSHORNKLEE)

Bockshornklee ist ein weiterer sehr beliebter Testosteron-Booster und gehört zu den ältesten Kulturpflanzen, seine Samen werden als Gewürz verwendet. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass er die Enzyme reduziert, die Testosteron in Östrogen umwandeln.

In einer der umfassendsten Studien wurden zwei Gruppen von 15 Männern im Schulalter acht Wochen lang getestet, um die Wirkung der Pflanze auf den Testosteronspiegel zu ermitteln. Alle 30 Teilnehmer trainierten viermal pro Woche, aber nur die Teilnehmer einer der Gruppen erhielten 500 mg Bockshornklee pro Tag. in der Gruppe, in der die Männer Bockshornklee einnahmen , stieg der Testosteronspiegel. In der Gruppe, die ohne die Einnahme der Pflanze trainierte, sank er dagegen leicht. Diejenigen, die Bockshornklee einnahmen , hatten auch einen größeren Fettabbau und mehr Kraft.

In einer anderen Studie wurde untersucht, wie Bockshornklee die sexuelle Funktion und die Lebensqualität beeinflusst. Die Forscher rekrutierten 60 gesunde Männer im Alter von 25 bis 52 Jahren, die sechs Wochen lang täglich entweder 600 mg Bockshornklee oder eine leere Placebopille einnahmen. Die Teilnehmer, die Bockshornkleepräparate einnahmen, erlebten eine Steigerung der Kraft.

Die Forscher fanden:
Gesteigerte Libido: 81 % der Gruppe
Verbesserte sexuelle Leistungsfähigkeit: 66 % der Gruppe
Höheres Energieniveau: 81 % der Gruppe
Verbessertes Wohlbefinden: 55 % der Gruppe

500 mg Bockshornklee scheint eine wirksame tägliche Dosis zu sein, um den Testosteronspiegel und die sexuelle Funktion sowohl bei gesunden als auch bei Männern mit Problemen zu erhöhen.
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ASHWAGANDHA

Ashwagandha oder indischer Ginseng ist ein in der ayurvedischen Medizin weit verbreitetes Kraut, das als allgemeines Tonikum, Energiequelle und Antioxidans verwendet wird. Es kann jedem empfohlen werden, der eine umfassende Unterstützung und Kräftigung des Körpers anstrebt und die sportliche Leistung steigern möchte. Es wird vor allem als Adaptogen verwendet und hilft dem Körper bei der Bewältigung von Stress und Angstzuständen.

In einer Studie wurde seine Wirkung auf die Spermienqualität bei unfruchtbaren Männern getestet, die über einen Zeitraum von drei Monaten täglich 5 Gramm erhielten. Die Männer in dieser Studie hatten einen um 10 bis 22 % erhöhten Testosteronspiegel. Außerdem wurde bei 14 % der Teilnehmer die Fruchtbarkeit bestätigt, indem ihre Partnerinnen schwanger wurden.

Eine andere Studie legt nahe, dass Ashwagandha die Leistungsfähigkeit, die Kraft und den Fettabbau steigert und gleichzeitig den Testosteronspiegel deutlich erhöht. Ashwagandha ist also nützlich, um den Testosteronspiegel bei gestressten Personen zu erhöhen,indem es das Stresshormon Cortisol reduziert.

Sollten Sie sich für das von uns empfohlene Produkt Organic Ashwagandha Extract von Viridian entscheiden, beträgt die empfohlene Dosierung 1-2 Tabletten (300mg Extrakt) pro Tag.
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VITAMIN D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Haut gebildet wird, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, und das in seiner aktiven Form als Steroidhormon im Körper wirkt.
Gegenwärtig ist ein großer Teil der Bevölkerung nur sehr wenig dem Sonnenlicht ausgesetzt, was zu einem niedrigen oder unzureichenden Vitamin-D-Spiegel führt. Durch eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels können wir den Testosteronspiegel erhöhen und andere damit zusammenhängende Körperfunktionen wie die Spermienqualität verbessern .

Es wurde ein Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und niedrigem Testosteronspiegel festgestellt. Als die Studienteilnehmer mehr Zeit in der Sonne verbrachten, stieg ihr Testosteronspiegel an.

Für die ein Jahr dauernde Studie wurden 65 Männer in zwei Gruppen aufgeteilt. Die Hälfte von ihnen nahm täglich 3.300 IE Vitamin D ein. In der Gruppe mit der Vitamin-D-Supplementierung verdoppelten sich die Werte, und der Testosteronspiegel stieg um etwa 20 %, von 10,7 nmol/L auf 13,4 nmol/L (9).

Um mehr Vitamin D zu erhalten, müssen Sie häufiger in die Sonne gehen, oder Sie können täglich etwa 3.000 IE Vitamin D3 einnehmen und mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel essen.
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D-AA

Die D-Form der Asparaginsäure ist eine natürliche Aminosäure, die einen niedrigen Testosteronspiegel erhöhen kann. Die Forschung legt nahe, dass D-AA in erster Linie durch die Erhöhung des follikelstimulierenden Hormons und des luteinisierenden Hormons wirkt. Das luteinisierende Hormon veranlasst die Leydig-Zellen in den Hoden, mehr Testosteron zu produzieren.

Tier- und Humanstudien haben ergeben, dass eine nur 12-tägige Einnahme von D-Asparaginsäure das luteinisierende Hormon sowie die Produktion und den Transport von Testosteron im Körper steigert, was sich auch auf die Qualität und die Produktion von Spermien auswirken kann .

In einer 90-Tage-Studie wurde die Wirkung von D-Asparaginsäure bei Männern mit eingeschränkter Spermienproduktion untersucht. Die Spermienzahl verdoppelte sich von 8,2 Millionen Spermien pro ml auf 16,5 Millionen Spermien pro ml. In einer anderen Studie wurden sportliche Männer mit gesunden Testosteronwerten während 28 Tagen beobachtet. Die Hälfte von ihnen erhielt täglich 3 Gramm D-Asparaginsäure. Beide Gruppen wiesen einen signifikanten Anstieg der Kraft und des Muskelaufbaus auf. In der Gruppe, die D-Asparaginsäure einnahm, wurde jedoch kein Anstieg des Testosterons festgestellt.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von D-Asparaginsäure bei Personen mit niedrigem Testosteronspiegel oder bei Personen mit eingeschränkter sexueller Funktion von Vorteil sein kann, nicht aber unbedingt bei Personen mit normalem Testosteronspiegel.

Eine Dosis von 2-3 g pro Tag scheint bei Personen mit Testosteronproblemen oder -mangel wirksam zu sein.
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ZINEK

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der an über 100 chemischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Wie auch bei Vitamin D ist der Zinkspiegel im Körper eng mit dem Testosteronspiegel verbunden. Wenn Sie einen Zinkmangel in Ihrem Körper haben, wird sich eine erhöhte Zufuhr sehr positiv auf den Testosteronspiegel in Ihrem Körper auswirken. Zink hemmt vor allem die Produktion des Enzyms Aromatase, das im Körper Testosteron in Östrogen umwandelt.

In einer Studie wurden Spitzenringern 4 Wochen lang täglich 3 mg/kg Zinksulfat verabreicht. Eine Zinksupplementierung in dieser Menge reichte aus, um den Testosteron- und Schilddrüsenhormonspiegel bei diesen Personen deutlich zu erhöhen. Im Gegensatz dazu ging die Produktion in der Gruppe der Personen, die ein Placebo erhielten, infolge der körperlichen Anstrengung deutlich zurück.

Zink kann also dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, wenn Sie einen niedrigen Testosteronspiegel oder einen Zinkmangel haben. Die Einnahme von Zink ist hilfreich, wenn Sie versuchen, sich von einer intensiven körperlichen Anstrengung zu erholen, aber es wurde kein zusätzlicher Nutzen für Männer mit normalen Werten nachgewiesen.

Eine Dosis von 30 mg Zink sollte zur Regulierung des Testosteronspiegels im Blut beitragen. Eine geeignete Dosierung sollte in Kombination mit Vitamin B6 und der Aminosäure Methionin erfolgen.
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WAS IST ZU TUN?

Testosteron ist für viele Aspekte der Gesundheit und der Körperzusammensetzung absolut notwendig. Interessanterweise gibt es heute Hunderte von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung des Testosteronspiegels auf dem Markt, aber nur wenige davon sind gut erforscht. Beachten Sie, dass die meisten dieser Präparate wahrscheinlich nur bei Personen mit Fruchtbarkeitsproblemen oder niedrigem Testosteronspiegel einen spürbaren Nutzen haben.

Wenn Sie eines dieser Produkte ausprobiert haben, würden wir uns sehr freuen, wenn Sie uns Ihre Erfahrungen hier unter diesem Artikel mitteilen würden. Egal, ob sie positiv oder negativ sind, wir nehmen sie alle auf!

Quellen:

Netter, A., Nahoul, K., & Hartoma, R. (1981). Wirkung einer Zinkgabe auf Plasmatestosteron, Dihydrotestosteron und Spermienzahl. Archiv für Andrologie
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrumextrakts der Ashwagandha-Wurzel zur Verringerung von Stress und Angstzuständen bei Erwachsenen. Indische Zeitschrift für psychologische Medizin.
Dabbs Jr., J. M., & Mohammed, S. (1992). Männliche und weibliche Speicheltestosteronkonzentrationen vor und nach sexueller Aktivität. Physiologie und Verhalten,
Topo, E., Soricelli, A., D'Aniello, A., Ronsini, S., & D'Aniello, G. (2009). Die Rolle und der molekulare Mechanismus der D-Asparaginsäure bei der Freisetzung und Synthese von LH und Testosteron bei Menschen und Ratten. Reproduktionsbiologie und Endokrinologie,
Poole, C., Bushey, B., Foster, C., Campbell, B., Willoughby, D., Kreider, R., ... & Wilborn, C. (2010). Die Auswirkungen eines handelsüblichen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels auf Kraft, Körperzusammensetzung, Leistungsabgabe und hormonelle Profile bei männlichen Widerstandstrainern. Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung