Magnesium in Schwangerschaft und Stillzeit

Die Schwangerschaft und die anschließende Stillzeit sind eine außergewöhnliche Belastung für den weiblichen Organismus, aber auch eine Zeit voller Vorfreude und Freude. Damit alles reibungslos abläuft und Mutter und Kind in bestmöglicher Verfassung sind, ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an allen wichtigen Nährstoffen ist, unerlässlich. Ein absolut wichtiger Mineralstoff, dessen Bedeutung in dieser sensiblen Phase des Lebens stark zunimmt, ist Magnesium, auch Magnesia genannt. Dieses Element ist an Hunderten von biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, und seine ausreichende Zufuhr ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit, sondern insbesondere für das Wohlbefinden in der Schwangerschaft und zur Unterstützung des Körpers während der Stillzeit unerlässlich.

Warum ist Magnesium in der Schwangerschaft so unverzichtbar?

Eine Magnesiumsupplementierung könnte dazu beitragen, das Risiko einer fetalen Wachstumsrestriktion und einer Präeklampsie zu verringern, einer schwerwiegenden Erkrankung, die durch hohen Blutdruck und das Vorhandensein von Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist. Es wurde auch über eine mögliche positive Auswirkung auf die Erhöhung des Geburtsgewichts des Neugeborenen berichtet.¹ Magnesium in der Schwangerschaft wirkt sich nicht nur auf den aktuellen Verlauf der Schwangerschaft aus, sondern hat durch die so genannte fetale Programmierung auch langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes.² Das bedeutet, dass die Bedingungen im Mutterleib, einschließlich der Verfügbarkeit von Schlüsselnährstoffen wie Magnesium, die Gesundheit eines Individuums über Jahrzehnte hinweg "programmieren" können und sich beispielsweise auf das Risiko auswirken, im Erwachsenenalter bestimmte chronische Krankheiten zu entwickeln.²

Magnesium ist für grundlegende biochemische Funktionen wie die Proteinsynthese (die Bausteine des Körpers), die ordnungsgemäße Funktion der Mitochondrien (die Kraftwerke der Zellen), eine optimale neuromuskuläre Aktivität, eine gesunde Knochenentwicklung und Mineralisierung sowie für das wirksame Funktionieren des Immunsystems sowohl der Mutter als auch des sich entwickelnden Fötus unerlässlich.²

Erhöhter Bedarf an Magnesium: Wie viel ist also genug?

Es ist logisch, dass in der Zeit, in der der weibliche Körper auf Hochtouren arbeitet und neues Leben schafft, die Anforderungen an die Zufuhr bestimmter Nährstoffe steigen. Magnesium ist da keine Ausnahme. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Magnesium liegt für nicht schwangere und nicht stillende Frauen bei etwa 300-310 mg pro Tag, für schwangere Frauen steigt sie auf 350-400 mg pro Tag. Während der Stillzeit ist der Bedarf ebenfalls erhöht und liegt bei 310-360 mg pro Tag.² Es liegt auf der Hand, dass eine Magnesiumsupplementierung für Schwangere und stillende Mütter eine Priorität sein sollte.

Magnesiummangel, technisch als Hypomagnesiämie bezeichnet (definiert als ein Serummagnesiumspiegel von weniger als 1,8 mg/dL), ist relativ häufig und kann mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken verbunden sein.² In der Schwangerschaft kann ein Mangel zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen und ernsteren Komplikationen führen.

Welches Magnesium sollte man in der Schwangerschaft einnehmen? Formen und Nahrungsergänzung

Verschiedene Formen von Magnesium, darunter Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Magnesiumgluconat, Magnesiumaspartat und Magnesiumstearat, wurden in klinischen Studien in unterschiedlichen Dosierungen und in verschiedenen Phasen der Schwangerschaft verwendet.¹ Jede Form hat eine andere Bioverfügbarkeit (Absorption) und wird möglicherweise unterschiedlich gut vertragen. Magnesiumoxid beispielsweise enthält große Mengen an elementarem Magnesium, wird aber möglicherweise schlechter aufgenommen als organische Formen wie Citrat, das im Allgemeinen als gut absorbiert und vertragen wird.

Es ist wichtig zu betonen, dass die verfügbaren Studien keine eindeutige Empfehlung für eine bestimmte "beste" Form von Magnesium für alle schwangeren Frauen liefern. Die Wahl eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels und dessen Dosierung sollte immer mit dem behandelnden Arzt oder Apotheker besprochen werden, der die individuellen Bedürfnisse, Ernährungsgewohnheiten und den Gesundheitszustand der Schwangeren berücksichtigen wird.

Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass es keine ausreichenden hochwertigen Beweise gibt, um eindeutig nachzuweisen, dass eine routinemäßige Nahrungsergänzung mit Magnesium (d. h. die pauschale Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln an alle schwangeren Frauen) für alle von Vorteil ist.¹ Dies schmälert jedoch nicht die Bedeutung einer ausreichenden Magnesiumzufuhr, entweder über die Ernährung oder, in Absprache mit einem Arzt, durch gezielte Nahrungsergänzung, wenn dies angezeigt ist.

Magnesium in der Stillzeit: auch nach der Entbindung nicht vergessen

Die Notwendigkeit, für eine ausreichende Nährstoffzufuhr zu sorgen, endet nicht mit der Geburt des Kindes. Im Gegenteil: Magnesium spielt auch während der Stillzeit eine wichtige Rolle. Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium für stillende Mütter ist immer noch höher als für nicht schwangere Frauen (310-360 mg/Tag).² Dieser erhöhte Bedarf hängt mit der Produktion von Muttermilch zusammen, die die Hauptquelle für Nährstoffe, einschließlich Magnesium, für das Neugeborene ist. Eine angemessene mütterliche Magnesiumzufuhr trägt somit nicht nur zur Erholung der Mutter nach der Geburt und zur Deckung des Energiebedarfs bei, der mit der Versorgung des Babys und der Stillzeit verbunden ist, sondern auch zur Gewährleistung optimaler Mengen dieses Mineralstoffs in der Muttermilch für das gesunde Wachstum und die Entwicklung des Babys.

Magnesium-Supplementierung: Wann sollte man mit Magnesium in der Schwangerschaft beginnen und wann damit aufhören?

Studien zeigen, dass die Supplementierung in verschiedenen klinischen Studien in unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft begonnen wurde - in einigen Fällen bereits im ersten Trimester, in anderen später - und oft bis zur Entbindung fortgesetzt wurde.¹

Bei der Entscheidung über den Beginn, die Dosierung und das eventuelle Absetzen von Magnesium müssen viele Faktoren berücksichtigt werden, darunter die Ernährung der Schwangeren, ihr Gesundheitszustand und das Vorhandensein von Risikofaktoren für Magnesiummangel oder für die Entwicklung von Komplikationen, die durch Magnesium verhindert werden könnten. Der Arzt wird auch mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Ergänzungsmitteln berücksichtigen. Wenn ein Arzt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfiehlt, ist es im Allgemeinen wichtig, seine Anweisungen zu befolgen. Manchmal wird empfohlen, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel vor dem geplanten Entbindungstermin abzusetzen, aber das ist immer eine individuelle Entscheidung.

Es sei darauf hingewiesen, dass in einer Studie ein möglicher Anstieg der Neugeborenensterblichkeit vor der Entlassung aus dem Krankenhaus in einer der untersuchten Gruppen beobachtet wurde, und zwar bei Säuglingen von Müttern, die Magnesium erhielten. Die Autoren der Studie wiesen jedoch selbst darauf hin, daß dieses Ergebnis mit Vorsicht zu interpretieren sei, da es wahrscheinlich von anderen Faktoren beeinflußt wurde, wie z.B. einer höheren Inzidenz von schweren Geburtsfehlern (die wahrscheinlich nicht auf Magnesium zurückzuführen ist) und dem Tod von zwei Zwillingspaaren mit extrem niedrigem Geburtsgewicht in der supplementierten Gruppe.¹ Dieses isolierte Ergebnis sollte den potentiellen Nutzen einer Magnesiumsupplementierung nicht entkräften, wenn sie medizinisch gerechtfertigt ist und ordnungsgemäß durchgeführt wird.

Fazit: Magnesium als Partner für eine gesunde Schwangerschaft und Stillzeit

Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist für die Gesundheit der Mutter und die optimale Entwicklung des Kindes während der Schwangerschaft und Stillzeit unbestreitbar unerlässlich. Dieser Mineralstoff ist an unzähligen Körperfunktionen beteiligt und sein erhöhter Bedarf in diesen Lebensphasen sollte nicht unterschätzt werden. Denken Sie immer daran, dass Sie alle Fragen zu Ihrer Gesundheit, Ihrer Ernährung und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und Stillzeit mit Ihrem Arzt besprechen sollten !

Quellen:

• 1) Zarean, E., & Tarjan, A. (2019). Magnesium supplementation in pregnancy. Journal of research in medical sciences : the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 22, 64.
• 2) Fiore, M., Ciafrè, S., Trovato, F. M., Gagliano, C., Tiradritti, M., Foti, P., & Lanzafame, F. (2021). Die Rolle von Magnesium in der Schwangerschaft und bei der fötalen Programmierung von Krankheiten im Erwachsenenalter. Nutrients, 13(8), 2883.