Du wirfst Geld für Kreatin weg? Arnold warnt vor gefälschtem Kreatin!

Fragt man die meisten Menschen, warum sie Kreatin einnehmen, so hört man die gleichen Gründe: mehr Muskeln, mehr Kraft, bessere Leistung. Aber wenn es um die Erholung nach dem Training geht, gehen viele davon aus, dass Kreatin entweder gar nichts bewirkt oder einfach nur dafür sorgt, dass man weniger Muskelkater hat.

Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass die Wahrheit ein wenig anders aussieht.

Was haben die Forscher herausgefunden?

In einer kürzlich durchgeführten kontrollierten Studie erhielten 20 gesunde Teilnehmer 28 Tage lang entweder 3 Gramm Kreatinmonohydrat pro Tag oder ein Placebo. Anschließend unterzogen sich beide Gruppen einem spezifischen Training, das messbare Muskelschäden verursachen sollte.

Die Ergebnisse der Erholungsphase überraschten durch die Unterschiede zwischen den beiden Gruppen und durch die Tatsache, dass sie sich überhaupt nicht unterschieden:

Funktionieren vs. Fühlen

Wie ist es möglich, dass die Kraft schneller zurückkehrt, die Muskeln aber genau gleich schmerzen?

Wissenschaftler glauben, dass dies auf die Rolle von Kreatin im Energiestoffwechsel und bei der entzündungshemmenden Signalgebung zurückzuführen ist. Wenn mehr Phosphokreatin im Körper vorhanden ist, können die Reparaturmaschinen" in den Muskeln viel effizienter arbeiten und Sie schneller wieder für die nächste Belastung bereit machen.

Das bedeutet nur eines: Sie werden den Unterschied vielleicht nicht spüren, aber Ihr Körper wird früher trainieren können. Für jemanden, der mehrmals pro Woche trainiert oder sich mit hoher Intensität abmüht, ist das ein großer Vorteil.

Passen Sie auf, was Sie kaufen

Sie brauchen nur 3 Gramm Kreatin pro Tag, um diese Vorteile zu erzielen. Die Wahl des richtigen Präparats ist jedoch entscheidend. Eine kürzlich durchgeführte Analyse von 175 Marken ergab, dass ganze 88 % von ihnen Kreatinformen verwenden, deren Wirksamkeit oder Sicherheit nicht ausreichend belegt ist.

Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie sich an diese Regeln halten:

• Kaufen Sie nur Kreatin-Monohydrat.
• Achten Sie auf Marken mit einer unabhängigen Zertifizierung (z. B. NSF Certified oder Informed Sport).
• Eine sichere Wahl ist eine Marke, die Creapure-Kreatin verwendet, das die strengsten Laborstandards erfüllt und eine Reinheit von 99,9 % garantiert.