Die 7 häufigsten weiblichen Ausreden. Oder wie wäre es mit den schweren Knochen und dicken Genen?

"Wer will, findet einen Weg, wer nicht will, findet eine Ausrede" Ein Sprichwort, das sicher viele von Ihnen kennen. In diesem Artikel werden wir uns die häufigsten weiblichen Ausreden in Bezug auf das Abnehmen ansehen und Lösungen anbieten, um mit ihnen umzugehen.

1) Ich kann nichts dagegen tun, es liegt in meinen Genen, dass ich dick bin...

Mama, Papa, Oma, Opa, Urgroßtante... sie alle sind dick, also musst du auch dick sein, weil du die gleichen Gene geerbt hast? Die Gene und die familiäre Veranlagung spielen natürlich eine Rolle dabei, wie dein Körper aussieht (z. B. wie schnell du Fett ansetzt, wo es sich absetzt, ob du groß oder klein bist usw.), aber der allgemeine Lebensstil, wie du dich ernährst und wie viel Sport du treibst, hat einen großen Einfluss. Man kann nicht alles auf schlechte Gene schieben und sich einreden, dass es sowieso keinen Sinn hat, abzunehmen, weil man genetisch nicht dazu bestimmt ist, schlank zu sein.

Die Lösung: Sie werden sich mehr anstrengen müssen als Ihre Freundin, die alles essen kann und nicht zunimmt. Sie müssen hart arbeiten und hart zu sich selbst sein, aber es steht nirgendwo geschrieben, dass Sie den "Fluch des Stammbaums" in Form von Übergewicht nicht überwinden können. Sie können es. Beweisen Sie sich und Ihrem Umfeld, dass Sie es schaffen können und nicht in die Fußstapfen Ihrer Familienmitglieder treten müssen.

2) Ich muss mich um die Kinder kümmern und habe keine Zeit für Sport

Ja, mit Kindern ist plötzlich vieles anders, man hat keine Zeit mehr für sich selbst, und die Energie ist auch nicht gerade üppig. Und wenn man dann auch noch niemanden hat, der sich um den Nachwuchs kümmert, damit man ins Fitnessstudio gehen kann, wird es noch ein bisschen schwieriger. Viele Frauen finden sich damit ab, anstatt nach einer Lösung zu suchen, die es ihnen ermöglicht, gleichzeitig Zeit mit ihrem Baby und sich selbst zu verbringen.

Die Lösung: Sie haben die Möglichkeit, mit Ihrem Kind zu Hause zu trainieren. Es gibt eine Fülle von körperlichen Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Kind durchführen können, entweder einzeln oder in einer Gruppe unter der Anleitung eines Betreuers. Spaziergänge (mit einem Kinderwagen) oder Yoga sind heutzutage sehr beliebt. Weitere Ratschläge finden Sie unter Wie bleibe ich im Mutterschaftsurlaub gesund und fit?

3) Ich kann nicht gesund kochen, mein Mann isst es nicht

"Ich könnte das gesunde Essen essen, aber mein Mann würde es nicht anrühren! Ich werde nicht für jeden einzeln kochen, ich würde nicht dafür bezahlen, ich habe nicht einmal die Zeit dazu.

Lösung: Versuchen Sie, mit Ihrem Partner einen Kompromiss zu schließen und wählen Sie Lebensmittel aus, von denen er nicht einmal weiß, dass sie gesund sind, und führen Sie die Ernährungsumstellung in der Familie schrittweise und subtil ein. Es ist logisch, dass er nicht vor Freude über Tofu und gedünstetes Gemüse jubeln wird. Es gibt viele Möglichkeiten - Sie können zum Beispiel ein Hähnchen mit Kartoffeln backen, er wird mit der Keule zufrieden sein, Sie können die Brust nehmen und mehr Gemüse dazugeben, oder Sie machen ihm ein klassisches Tri-Tip-Steak und lassen das natürliche Steak für Sie übrig, usw. Nur weil etwas gesund ist, heißt das nicht, dass es nicht lecker ist. Das Internet ist voll von Rezepten für leckere gesunde Gerichte, viele davon finden Sie in unserem Rezeptbuch. Und wenn ihm die Kompromisse nicht zusagen, kann er selbst kochen oder in ein Restaurant gehen (wenn er die finanziellen Mittel hat).

4) Ich habe sehr schwere Knochen

Sicherlich haben Sie schon von einigen Frauen gehört, dass ihr Gewicht auf schwere Knochen zurückzuführen ist. Das ist ein ziemlich weit verbreiteter Mythos. Wenn jemand größer ist, wiegen seine Knochen natürlich etwas mehr als die einer kleineren Person, und wer lange Sport treibt, hat wahrscheinlich mehr Knochenmasse. Aber wenn eine Frau beispielsweise 15 kg Übergewicht hat, kann sie das nicht auf ihre schweren Knochen schieben, denn das ist unrealistisch, und die zusätzlichen Pfunde werden woanders herkommen.

Lösung: Sehen Sie der Wahrheit ins Auge: Schwere Knochen sind definitiv nicht schuld daran, dass die Nadel auf der Waage eine für Sie unvorteilhafte Zahl anzeigt.

Interessante Tatsache: Anthropologen können anhand von Skelettresten feststellen, ob die betreffende Person an Fettleibigkeit litt. Fettleibigkeit wirkt sich auf die Eigenschaften des Oberschenkelknochens aus - je mehr Gewicht er zu tragen hat, desto robuster ist er.

5) Niemand kann mich ins Fitnessstudio bringen, jeder würde mich anstarren

Wenn man eine Frau fragt, warum sie eigentlich nicht ins Fitnessstudio geht, wenn sie mit ihrer Figur unzufrieden ist, lautet die Antwort oft: "Das wäre mir peinlich, alle würden mich dort anstarren, ich gehe zum Training, wenn ich dünner bin!"Ehrlich gesagt, wenn man eine hübsche Frau ist (und ja, man kann auch mit ein paar Extrapfunden hübsch sein), ist es logisch, dass die Männer einen überall gerne anschauen - im Fitnessstudio, im Laden, an der Bushaltestelle... es gibt keinen Grund, das Fitnessstudio deswegen zu meiden. Aber die meisten Leute, die ins Fitnessstudio gehen, um tatsächlich zu trainieren und nicht, um Blödsinn zu machen, widmen sich hauptsächlich sich selbst und ihrem Training und nicht dem Beobachten und Tratschen über andere.

Lösung: Wenn du es wirklich nicht allein schaffst, kannst du mit einem Freund oder einem Trainer trainieren gehen. Sie werden feststellen, dass Sie mit der Zeit in der neuen Umgebung des Fitnessstudios "härter" werden und denken, wie schade, dass Sie den Schritt nicht schon früher gewagt haben. Wenn Sie sich an den männlichen Blicken stören, gibt es auch Fitnessstudios nur für Frauen. Natürlich können Sie auch zu Hause trainieren, es gibt zahlreiche Videos im Internet (z. B. von Jillian Michaels, Blogilates usw.), und Sie müssen nur eine Matte und Hanteln kaufen. Aber wenn Sie in einer Wohnung leben, müssen Sie damit rechnen, dass die Nachbarn unter Ihnen Ihre Sprünge nicht besonders tolerieren.

6) Ich esse viel weniger als andere um mich herum und nehme trotzdem nicht ab

Die Vorstellung, dass nicht zu essen gleichbedeutend mit Abnehmen ist, ist so tief verwurzelt, dass sie nicht leicht auszurotten ist. Das gilt auch für das Gefühl der Frauen, dass sie, wenn sie abnehmen wollen, keinen Bissen von etwas Ungesundem zu sich nehmen dürfen. Und so quälen sie sich durch den Tag, ernähren sich von ein wenig Gemüse und Joghurt und werden schließlich am Abend von Hunger übermannt, gefolgt von Gewissensbissen, dass sie wieder versagt haben, dass sie nicht essen und deshalb nicht abnehmen können.

Die Lösung: nicht hungern , sonst hält der Körper jedes Gramm Fett mit den Zähnen fest und speichert es für schlechte Zeiten. Essen Sie regelmäßige, gesunde und ausgewogene Mahlzeiten, berechnen Sie Ihren Grundumsatz und wie viele Kalorien und einzelne Makronährstoffe Sie für einen schrittweisen Fettabbau zu sich nehmen sollten. Auch auf unserer Website finden Sie Artikel, die sich direkt mit dem Thema Diät beschäftigen. Ideal ist es, sich in diesem Bereich weiterzubilden und nicht blindlings die von einem Ernährungsberater vorgeschriebene Diät zu befolgen.

Es ist immer besser, alles zu verstehen und zu lernen, welche Alternativen es für Lebensmittel mit bestimmten Makronährstoffen usw. gibt, als in Panik zu geraten, weil ein bestimmtes Lebensmittel ausverkauft ist und man plötzlich nicht mehr weiß, was man essen soll. Wie auch immer, wenn Sie keine Lust haben zu rechnen und zu studieren, gibt es Ernährungstherapeuten und Ernährungsberater, an die Sie sich wenden können. Im Idealfall wählen Sie jemanden, der über gute Referenzen und Erfahrung verfügt, sich persönlich mit Ihnen trifft und alles, was mit Ihrer Gesundheit zu tun hat, ausführlich bespricht.

7) Gesunde Ernährung kostet zu viel Geld

Ich höre oft, dass gesunde Ernährung teuer ist und die Betroffenen sich das finanziell nicht leisten können. Um sich gesund zu ernähren, braucht man nicht die teuersten "Superfoods", Bioprodukte oder jeden Tag Lachs oder Rinderlende zu essen.

Lösung:Bevorzugen Sie lokale und saisonale Lebensmittel (z. B. tschechisches Obst und Gemüse, Nüsse), achten Sie auf aktuelle Angebote, kaufen Sie Lebensmittel, die nicht sofort verderben, und legen Sie Vorräte an. Geben Sie nicht unnötig viel Geld für einen Markennamen aus, denn oft werden Milchprodukte in der gleichen Fabrik hergestellt, haben die gleichen Zutaten und unterscheiden sich nur in der Verpackung und im Preis - lesen Sie einfach. Auch mit einem begrenzten Budget können Sie sich gesund und ausgewogen ernähren.

Unterm Strich

Wenn Sie ständig nach Ausreden suchen, warum etwas nicht funktioniert, werden Sie nicht weiterkommen. Wäre es nicht besser, eine Lösung zu finden und sich selbst und anderen zu zeigen, dass man das Zeug dazu hat, gut auszusehen und sich gut zu fühlen? Zugegeben, manchmal kostet es viel Mühe und Überwindung, aber das Gefühl, das man bekommt, wenn man sieht, wie man sich verbessert, ist unbezahlbar.

Bildquellen: thesun.co.uk, imgur.com, sportivs.com, Simone Anderson