Diät-Cola ist kein Gift! Hören Sie auf, den TikTok-"Experten" zu glauben und sehen Sie sich die Fakten an

Wir haben es alle gehört. Die Schlagzeilen schreien, dass Diätlimonade eine "Giftbombe" ist und dass künstliche Süßstoffe unser Mikrobiom schneller abtöten als Terminator-Feinde. Und das Ergebnis? Millionen von Menschen greifen lieber zu Zucker als zu einer Diät, nur um "ihren Darm zu schützen", während ihr Gewicht in die Höhe schnellt.

Aber Arnold Schwarzenegger und sein Team in Arnold's Pump Club haben beschlossen, dass es Zeit für ein wenig Ehrlichkeit und eine gute Dosis Wissenschaft ist. Denn eine neue einjährige klinische Studie zeigt, dass die Realität ganz anders aussieht, als uns die TikTok-"Experten" weismachen wollen.

Das Problem heißt "Mäusewissenschaft"

Warum haben wir eigentlich so viel Angst vor Süßstoffen? Alles begann 2014 mit einer viel zitierten Studie, die behauptete, dass Süßstoffe Darmbakterien zerstören. Aber die Sache hat einen Haken: Diese Studie wurde hauptsächlich an Mäusen durchgeführt. Und wie Arnold sagt:

"Du bist keine Labormaus, also hör auf, dich wie eine zu verhalten."

Beim Menschen bestand die Stichprobe damals aus nur sieben (ja, 7!) Teilnehmern. Das ist keine Wissenschaft, das ist ein statistischer Fehler.

Was hat der einjährige Test am Menschen ergeben?

In der neuen Studie, die volle 12 Monate dauerte, wurden übergewichtige Erwachsene beobachtet, die versuchten, ihr Gewicht zu halten. Eine Gruppe trank zuckergesüßte Getränke, während die andere Gruppe Getränke mit künstlichen Süßstoffen wählte.

Die Ergebnisse könnten Sie überraschen:

• Gewichtsverlust: Die Gruppe mit den Süßungsmitteln nahm im Durchschnitt 1,6 kg mehr ab als die Gruppe mit dem Zucker.
• Keine negativen Auswirkungen: Die Forscher beobachteten keine negativen Auswirkungen auf Blutzucker, Insulin oder Cholesterin.
• Schock für das Mikrobiom (auf eine gute Art und Weise): Menschen, die Süßstoffe konsumierten, hatten sogar einen erhöhten Anteil an nützlichen Bakterien, die kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) produzieren. Diese Stoffe wirken entzündungshemmend und stärken die Darmbarriere.

"Süßstoffe sind keine Darmbombe, sondern ein Hilfsmittel. Wenn sie dir helfen können, Zucker loszuwerden, sind sie deine Verbündeten", so die Botschaft von Arnold Schwarzeneggers Team.

Die Falle der absoluten Wahrheiten

In seinem Newsletter warnt Arnold oft vor dem so genannten Absolutismus. In der Fitnesswelt ist es in Mode, einen universellen Schuldigen für alles Übel zu suchen.

• In den 1980er Jahren war es das Fett.
• In den 90er Jahren waren es die Kohlenhydrate.
• Heute sind es künstliche Süßstoffe oder Pflanzenöle.

Die Wahrheit ist jedoch, dass es bei der Gesundheit nicht um eine Schwarz-Weiß-Sicht auf die Welt geht. Wenn Sie abnehmen wollen und Diät-Cola Ihnen hilft, den Heißhunger auf Süßes ohne Kalorien zu bekämpfen, ist das aus wissenschaftlicher Sicht völlig in Ordnung. Ihr Darm wird es überleben und Ihr Herz wird Ihnen für das geringere Gewicht danken.

Die 3 wichtigsten Regeln, wie Sie vorgehen sollten:

1. Lassen Sie sich nicht von Schlagzeilen täuschen: Achten Sie immer darauf, ob die Studie an Menschen durchgeführt wurde und wie lange sie gedauert hat.
2. Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Süßstoffe Ihrer Verdauung nicht gut tun (aufgeblähter Bauch), trinken Sie sie einfach nicht. Das ist ganz einfach.
3. Achten Sie auf Nachhaltigkeit: Die beste Diät ist die, die Sie durchhalten. Wenn Sie dabei zuckerfreie Getränke verwenden, sind Sie grün.

Schlussfolgerung.

Künstliche Süßstoffe sind keine "Wunderpille" zur Gewichtsabnahme, aber sie sind auch nicht der Dämon, als der sie dargestellt werden. Wenn Sie sie mögen und sie Ihnen helfen, sich von übermäßigem Zucker fernzuhalten, ist die Wissenschaft auf Ihrer Seite.